Kako razviti emocionalnu svijest 5 ključnih ideja

Mnogi ljudi vjeruju da je ljudski um onaj koji daje identitet svakome od nas, nešto što konstituira, ukratko, bit svake osobe. No, dok je istina da je svaki pojedinac svijet i relativno je lako razlikovati način postojanja različitih ljudi, to ne znači da se um ne mijenja. Zapravo, u svijetu psihologije promjena je norma, a ne iznimka.

Budući da to želimo ili ne i nas i svijet u kojem živimo, zaustavit ćemo se procesom promjene, ono što trebamo učiniti nije pokušati zadržati sve isto, zamrznuti u vremenu, već razviti potrebne vještine da se prilagodimo najboljim mogućim iskustvima kroz koja prolazimo, čak i onima koji su potpuno novi. U tom smislu, koncept emocionalne svijesti pomaže nam razumjeti jedan od najvažnijih i istovremeno najzaboravnijih aspekata procesa promjene: svijet emocija i osjećaja.

• Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Što je emocionalna svijest?

Koncept emocionalne svijesti nije lako objasniti u jednom redu, jer se odnosi na najsloženiju komponentu ljudskog uma: emocije. Međutim, u sažetku, može se shvatiti kao stanje u kojem se shvaćaju obrasci emocionalne aktivacije, tako da umjesto da pasivno pristupamo iskustvu iz prve osobe, možemo ih natjerati da rade u našu korist, ovisno o ciljevima osobnog razvoja koje smo predložili.

Dakle, emocionalna svijest ima veze s nizom vještina koje se mogu primijeniti na svakodnevnoj osnovi, kako za sebe i kao pojedinca, tako i za grupne pojave kroz vodstvo. Istodobno, napredak u domeni tih kompetencija ne mora biti u skladu s učenjem teorijskog znanja, već primjenom nove dinamike i novih pristupa naše načine povezivanja s okolišem i našim mentalnim procesima.

Ukratko, emocionalna svijest nastaje kao rezultat iskustvenog učenja.

Primjeri kako ga razviti

U nastavku ćete naći nekoliko općih smjernica koje daju ideju o vrsti aktivnosti i navika vezanih uz razvoj emocionalne svijesti.

1. Ispitivanje vlastitih motiva

Velik dio onoga što radimo ili mislimo ne temelji se na motivima i ciljevima koje obično imamo na umu kada moramo opravdati ono što radimo. Ova ideja, koju je popularizirao Sigmund Freud, ali su je drugi već komentirali prije njega i koja je posljednjih desetljeća potvrđena brojnim istraživanjima istraživanja ograničene racionalnosti, ima implikacije kada je u pitanju odnos prema našim emocijama. , Zato što mnogo puta stvaramo moralni alibi koji skrivaju ono što nas stvarno čini lošim ili dobrim za nešto.

Dakle, onda, Prestanite analizirati što psihološki mehanizmi zaista stoje iza mnogih naših stavova ona je oslobađajuća, jer nam omogućuje da budemo prisutni u korijenu nekih predispozicija koje stvaraju probleme u našem svakodnevnom životu.

2. Iskoristite okruženje za reguliranje emocija

Ljudi nisu otoci; ono što rade i misle ovisi o tome što se događa oko njih. Stoga možemo mijenjati okruženje da bismo ušli u emocionalna stanja koja nam pomažu u postizanju naših ciljeva.

3. Udaljenost od svoje perspektive

Čak i ako je paradoksalno, usvajanje udaljene perspektive može nam pomoći da bolje razumijemo što osjećamo. Činjenica da smo potpuno uključeni u emociju Ne mora nas navesti da bolje znamo što se događa; u stvari, može nas zaslijepiti.

4. Idite na tečajeve

Moguće je osposobiti emocionalnu savjest podržavanjem tečajeva koji sadrže sadržaje specifično usmjerene na osposobljavanje vezano uz ovaj psihološki aspekt.

Europska škola za treniranje, na primjer, nudi specijalizirani program obuke, posebno namijenjen psiholozima i trenerima. Među njegovim ciljevima je zadatak prepoznavanja i upravljanja emocijama koje su uključene u svakodnevni život, razumijevanje bioloških procesa iza njih i korištenje potencijala naše sposobnosti da moduliramo emocionalna stanja u sebi ili drugim ljudima kojima je potrebna pomoć u tome. izgled. Više informacija o ovom programu pronaći ćete ako kontaktirate informacije o EEZ-u klikom ovdje.

5. Naučite kontrolirati vremena

Ponekad je bolje odgoditi određene odluke, ovisno o tome kako se osjećamo. Znati kako to učiniti bez odugovlačenja je nešto što može biti vrlo korisno postići najbolje moguće rezultate u onim projektima koje smo sami postavili.