5 uobičajenih pogrešaka koje utječu na psihološku dobrobit ljudi

Nitko ne voli iskusiti neugodnosti, patnje i poteškoće; još manje kada ta nelagoda dolazi isključivo iz tumačenja koje izvučemo iz događaja koji se svakodnevno susrećemo. Postoje male navike u kojima padamo, a da toga nismo ni svjesni, da prakticiramo, negativno utječu na našu razinu blagostanja.

• Srodni članak: "Pozitivna psihologija: kako možete biti stvarno sretni?"

Pogreške pri tumačenju života

¿Kakve pogreške obično činimo u tumačenju ove vrste situacija koji stvaraju nelagodu?

1. Vanjske pripisivanja: Odgovornost nasuprot žrtvama. Krivite drugu osobu ili stvar za moje nevolje

Jedan od najkontroverznijih aspekata u razvoju blagostanja ljudi i vjerojatno prvi korak koji treba poduzeti kako bi se to postiglo sastoji se od postanite svjesni uloge koju svatko igra u svojoj patnji. Ako se ne smatram krivim za to, obično doživljavam olakšanje te krivnje, što se pretvara u opasnu nevinost. Opasna, jer, ako ne mogu razumjeti svoju odgovornost u tumačenjima o našim patnjama, nastavit ću ih doživljavati, iako odgovornost (koja ne krivi) drugima pripisujem drugima..

Kada preuzmemo odgovornost, razumijemo da može postojati faktor izvan naše kontrole koji učinkovito doprinosi našem iskustvu nelagode; Ali također razumijemo da je dio tog iskustva kako se nosim s tom situacijom, a ne samo sa samom situacijom. Upravo se u tom trenutku usredotočujem na ono što ovisi o meni da se promijenim kada ga stvarno počnem dobivati. Ono što ne ovisi o meni ne zaslužuje moju pažnju, jer što više vremena provodim razmišljajući o tome, vjerojatno je nikada neću moći promijeniti.

• Možda ste zainteresirani: "Teorije uzročne atribucije: definicija i autori"

2. Upravljanje pažnjom: svijest "na vrijeme" vs svijest "izvan vremena".

Prema govornicima engleskog jezika, postoji način da se misli nazovu klasificiranjem u dvije kategorije.

Kada se to odnosi na stvari koje se ne događaju u tom određenom trenutku (bolna sjećanja, imaginacije, tjeskobe ili brige), one se odnose na upravljanje "Isključeno vrijeme naše pažnje". Sve što se već dogodilo ili što će se dogoditi, koje nam stvara stanja patnje i ne doprinosi ništa drugo, manifestacije su disfunkcionalnog stila mišljenja, za razliku od upravljanja "na vrijeme"., na temelju sadašnjosti.

U tim vremenima postoji velika popularna znatiželja za praksama kao što su meditacija ili moderna pažnja, koja temeljno promiče namjernu upotrebu pažnje, usmjerenu na sadašnji trenutak, ili stil pažnje "On time", koji se odnosi na rasporediti sve naše resurse u sadašnje stanje.

Kada se uronimo u zadatak, zabavimo se ili se zabavimo u nečemu, nema prostora za povratak ili putovanje prema neizvjesnoj negativnoj budućnosti.

3. Ciljevi koji se temelje na samopoštovanju: imam vs želim

Ponekad ljudi koji osjećaju veću nelagodu su ljudi koji sebe smatraju vrlo ambicioznim i koji postavljaju ciljeve na temelju potrebe za postizanjem najviših razina izvedbe, pretvarajući bilo koju vrstu pogreške, ma kako malu, u neku vrstu univerzalna katastrofa. Ti se ljudi smatraju vrlo zahtjevnima, oni smatraju da je to jedini mogući način za postizanje najviših ciljeva i često se frustriraju i gube svoje osobno povjerenje, zbog svoje netolerancije na pogrešku.

Veliki korak na ovaj način je shvatiti da postoje drugi načini hodanja. koji ne može se sve postići, mnogo manje je potrebno dobiti išta.

Kada cilj postavljamo na obvezu da to postignemo, gubimo sposobnost uživanja u tom procesu čak i njegov proizvod ili rezultat, jer smo bili dužni to postići i osjetili smo pritisak da propadnemo ("to je ono što sam morao učiniti"). Međutim, ako pogledamo okruženja visoke izvrsnosti, kao što su područje inženjerstva, postavljaju se ciljevi stalnog poboljšanja ili učinkovitosti, koji se sastoje od usvajanja drugih vrsta pristupa.

Radi se o poboljšanju, znajući da ono što radimo danas, dobro ili loše, može se poboljšati sutra. koji Pogreška nije neuspjeh, već učenje, i da nas dobro upravljanje motivacijom tjera da slijedimo ciljeve koji su doista željeni (na temelju onoga što se traži), umjesto onoga što smo dužni učiniti (što "mi" moramo učiniti).

4. Negativna samoreferencijalna uvjerenja: Ja sam ono u što vjerujem, vjerujem u ono što jesam

Jedna od najvećih grešaka koju možemo napraviti u upravljanju našim emocionalnim stanjima blagostanja je misliti da smo na određeni način, jer kada tvrdimo da smo na taj način, obično negativni, pretpostavljamo da je to nešto trajno i osobno ("ja sam dobro ").

Ako sam ono što mislim da jesam, i mislim da je nešto negativno, Ograničit ću se, barem onoliko dugo koliko se održava ovo negativno samoreferentno uvjerenje. Volim više misliti da je naš način bivanja povezan s našim načinom rada i stoga, ako mislim da mogu raditi stvari drugačije, moći ću biti i osjećati se drugačije.

Na taj način stvari rade drugačije, to je način stvaranja osjećaja vlastitog bića, što nam očito daje mogućnost da se usavršimo, učimo i poboljšamo. Ako sam ono što vjerujem, ostavljam malo prostora za stvaranje onoga što mogu biti.

5. Loše upravljanje stavovima: pesimizam i strah naspram optimizma i motivacije

Emocije su ponekad poput morskih valova. Ako je more mirno, moje blagostanje se gasi i obrnuto. Ako more bude hrabro, moje blagostanje blijedi. Istina je, ne možemo odlučiti kako će doći valovi, ali ono što možemo učiniti je naučiti ploviti ispred njih.

To učenje za navigaciju, u osnovi se sastoji u uzimanju prema kakvoj vrsti tumačenja različitih situacija s kojima ćemo se morati suočiti u određenom trenutku našeg života.

Pesimist želi vidjeti sve crno tamo gdje je samo jedan mol optimist zna kako proširiti svoju perspektivu, pronalaženje čitanja koja preuzimaju poteškoće i usredotočuju se na one interpretacije situacija koje najviše pridonose vašem iskustvu blagostanja. To ne znači nužno da sve može biti pozitivno, nego da se usredotočite na ono što je važno. Iz tog negativnog iskustva ... što sam mogao dobiti ili kako bih ga mogao asimilirati za vlastiti razvoj??

A vi, također, griješite?