Prevladavanje lijenosti i apatije nešto više od pitanja volje

Prevladavanje lijenosti i apatije ne ovisi samo o volji. Vrlo je teško pronaći snagu motivacije kada je iza tih psiholoških dimenzija obično strah, nevolja, nedostatak emocionalne podrške, pa čak i neke osnovne bolesti. Poremećaji poput depresije ili problema u štitnoj žlijezdi obično posreduju u takvim stanjima.

Kada se osoba uroni u jamu apatije i lijenosti, njihova se stvarnost potpuno mijenja. Prvo što se događa jest da prestane biti u mogućnosti mobilizirati dovoljno resursa da izađe iz te situacije. Ne može uvijek imati potrebnu energiju da obnovi svoju vitalnost i postavi nove i motivirajuće ciljeve na svoj horizont s kojima će se vratiti želja, brio ili nada.

"Suprotnost ljubavi nije mržnja već apatija".

-Leo Buscaglia-

Često, i iz kliničke točke gledišta, bolje je razumjeti što je pod tom bušotinom u kojoj je osoba potonula, umjesto da daje neposredne strategije da se izvuče iz nje. Potrebno je znati što se krije iza tog apatičnog stava, nakon tog umora i tog oklijevanja. Nije logično, niti korisno, pružiti pacijentu resurse bez da prvo razjasni koji ili koji su okidači tog stanja.

Toliko toga, da u posljednjih nekoliko godina imamo sve više studija i rada na toj temi. Znamo, na primjer, da demotivacija nije uvijek odraz skitnje, te pasivnosti koju čovjek bira zbog jednostavnog nezainteresiranosti prema svom okruženju.. Nedostatak motivacije i apatije su povezani s vrlo specifičnim sklopovima mozga da u određeno vrijeme mogu pokazati određene patologije.

Nesumnjivo su to čimbenici koje moramo uzeti u obzir pri odabiru najprikladnijeg terapijskog pristupa.

Sjene koje žive nakon demotivacije i umora

Za prevladavanje lijenosti i apatije potrebno je više od savjeta. Kada ta stanja nisu točna u vremenu, ali postanu kronična, osoba (i njihovo okruženje) moraju biti svjesni da je promjena nužna. Za to je prioritet imati točnu dijagnozu koja nam omogućuje da počnemo stvarati male inovacije u našoj rutini iu našem osobnom pristupu da se izvučemo iz gore spomenutog..

Nešto što bi bez sumnje trebalo odvojiti u takvim situacijama su pogrdni pojmovi. Mnogi pacijenti koji pate od lijenosti i apatije nisu "lijeni" po vlastitoj volji. Moramo izbjeći kategorizaciju neaktivnosti i nedostatka interesa kao slabosti karaktera jer nije ni korisna ni točna. Da vidimo, dakle, što u stvarnosti postoji nakon mnogih od tih stanja.

Čimbenici koji određuju pojavu lijenosti i apatije

• Nedostatak osjećaja vlastite učinkovitosti. Često, i zbog različitih okolnosti, osoba prestaje vjerovati u svoju učinkovitost kako bi postigla stvari, bila uspješna, osjećala se korisnom u svojim svakodnevnim odgovornostima. Nešto takvo je poražavajuće.
• Nedostatak emocionalne podrške. Kada naša okolina nije emocionalno dostupna ili kada nas okružuje hladnoća ili nezainteresiranost, ta stanja apatije i demotivacije mogu se pojaviti.
• Strah, strah od neuspjeha, strah od pokušaja i ponavljanje istih jučerašnjih pogrešaka. Strah da napustite našu zonu utjehe, tjeskobu za promjenu navika, nemir zbog novih i nepoznatih stvari ... Svi ovi faktori često narušavaju našu želju i hrabrost.

S druge strane, i ne manje važno, moramo uzeti u obzir i organske i / ili neurološke čimbenike. Stanja kao što su fibromialgija, hipotireoza ili čak Alzheimerova bolest posreduju u ovom stalnom osjećaju nedostatka energije, apatije i demotivacije. Isto tako, ne smijemo zaboraviti da je kod depresivnih poremećaja uobičajeno biti lijen i nezainteresiran.

Kako prevladati lijenost i apatiju

Da bismo prevladali lijenost i apatiju potrebna nam je podrška. Specijalizirana podrška i također iz našeg okruženja. Isto tako, nužno je da iz potonjeg vidimo autentičan osjećaj razumijevanja, a ne cenzure. jer nedostatak želje, entuzijazma i motivacije potone više ako je ono što primaju kritika ili prezir ...

Da bismo bolje razumjeli kako prevladati ovo stanje, moramo zapamtiti detalj. Često vjerujemo da je za stvaranje emocionalnog stanja, za poboljšanje motivacije dovoljno "promijeniti" misao. Sada dobro, poznato pravilo "Dobro razmislite da živite bolje" nije uvijek 100% ispunjeno.

Ne ako nismo dobro. Ne ako postoji mozak bez serotonina ili ako postoji bolesno tijelo. Upravo nam je William James rekao da nam razmišljanje ne prethodi uvijek djelovanju. Kada govorimo o motivaciji, "akcija i osjećaj" uvijek idu ruku pod ruku.

Mozak, um i naše tijelo moraju biti u potpunoj harmoniji kako bi pronašli taj impuls, onu unutarnju energiju s kojom će ponovno dobiti hrabrost. Razmotrimo sada sljedeće dimenzije, one koje nam mogu omogućiti da prevladamo lijenost i apatiju.

Tipke za prevladavanje nedostatka motivacije i apatije

• Prva stvar koju ćemo učiniti je isključiti medicinske probleme.
• Odbačeni hormonski faktori ili drugi organski problemi, moramo razumjeti što je temelj našeg stanja svijesti.
• Zatim ćemo odrediti prijelazno razdoblje. U njemu ćemo učiniti samo jedno: riješiti probleme. Razmislit ćemo o načinima rješavanja tog nezadovoljstva, tog straha, razočaranja ... Uspostavit ćemo proces odvojenosti prije svega što nas imobilizira.
• Postepene promjene. Počećemo uvođenjem malih promjena u naše rutine. Na primjer, možemo promijeniti našu prehranu ili uspostaviti nove rasporede. Kasnije i kako pretpostavljamo ove male varijacije, bit će vrijeme za pokretanje velikih promjena. Oni koji nam trebaju donijeti blagostanje, oni koji odgovaraju našim životnim očekivanjima.
• Usmjeriti pogled prema konkretnim ciljevima. Prema stvarima koje možemo postići na svakodnevnoj osnovi i koje nas zadovoljavaju.
• Izazivanje apatije. Jednom kad smo ugradili nove rutine i osvojili svakodnevne ciljeve, moramo naučiti izazvati to stanje onesposobljavanja. Kada primijetimo da se taj osjećaj pojavljuje, pronađimo alternativu. Na primjer, možemo smisliti nešto novo i motivirati ga da nestane.

Prevladavanje lijenosti i apatije nije lak zadatak, ali nije ni nemoguće. međutim, ne možemo zaboraviti da su ove sjene vrlo recidivisti i često nas često posjećuju. Kada to učine, moramo biti spremni, spremni da ih deaktiviramo, da provjetravamo naše emocionalne sobe svježim povjetarcem i novim projektima.

Triptofan, aminokiselina blagostanja i raspoloženja Triptofan je ključni sastojak za proizvodnju serotonina. Ova esencijalna aminokiselina jedan je od favorita našeg mozga zbog opuštajućeg učinka. Pročitajte više "