Vaše emocije zvuče u skladu kada se bolje upoznate

Tko danas dobiva sklad u svom životu? U današnjem društvu toliko je zadataka koje moramo obavljati u našem svakodnevnom radu da je vrlo teško pronaći emocionalnu ravnotežu. Anksioznost, stres i ljutnja preuzimaju našu sadašnjost, a da je uopće ne shvatimo.

Na taj način ulazimo u začarani krug. Svaki put kad se više uznemiravamo i postaje teže održati mir i spokoj. Što možemo učiniti da nas ne uznemirava toliko? Nastavite čitati ako želite postići veći sklad u vašem životu!

"Uvijek putuj najkraćim putem. Najkraći put je onaj koji je u skladu s prirodom. Prema tome, on govori i djeluje u svemu na najzdraviji način, budući da slična svrha oslobađa brige i borbu, bilo kakve brige i razmetanja.

-Marco Aurelio-

Povećati svoj sklad: upoznajte sebe!

Kao i svaka druga vještina koju želimo steći ili poboljšati kako bismo povećali sklad, bit će potrebno započeti niz vježbi. Tako ćemo postići bolju emocionalnu ravnotežu, a time i opću dobrobit. Ali to nije lako. Ponekad smo toliko ljuti ili nervozni da smo blokirani i nemoguće nam je nositi se s tim emocijama.

Dakle, što možemo učiniti?? Ako pronađemo uzorak trenutaka u kojima se osjećamo ćudljivo ili previše zabrinuti, možemo staviti ime. Na taj način postajemo svjesni toga i vidjet ćemo ga kao vanjski element. Osim toga, možemo odlučiti želimo li nastaviti ovako ili naprotiv, učiniti nešto kako bismo poboljšali naše raspoloženje.

Na primjer, često možemo početi razmišljati o svemu što smo trebali učiniti i ne dati nam vremena. U tom trenutku na sceni će se pojaviti tjeskoba i bijes. Stalno razmišljamo o tome kako smo katastrofa i sve više gnječimo. ali upravo ovaj trenutak moramo naučiti identificirati i označiti kako ne bismo bili uhvaćeni.

Možda nas ova situacija podsjeća na prijatelja koji, svaki put kad nam kaže trenutke u njegovom događaju, kažemo mu da traži previše i da mora naučiti delegirati drugima. Na taj način, kad počnemo govoriti sebi takvu stvar, u naš um će doći riječ "samo-zahtjevna", koja će nas upozoriti da ulazimo u dinamiku koja nas šteti. tako, imat ćemo mogućnost razmišljati o tome što učiniti kako bismo dobili redovito kako se osjećamo i povećavati na kraju, naš emocionalni sklad.

"Kada se osjećate dužni brinuti o stvarima koje se događaju oko vas, brzo se vratite sebi i nemojte se izvući iz ritma više nego što je potrebno." Zato što ćete više biti vlasnik harmonije, što se češće vraćate na nju "

-Marco Aurelio-

Harmonija dolazi iz ruke kontemplativnog stava

Iako učimo postati svjesniji kako reagiramo na određene situacije i pokušavamo upravljati svojim negativnim emocijama, ponekad može biti vrlo komplicirano. Učiti se emocionalno distancirati od sukoba nije tako lako kao što se čini.

"Glavno je shvatiti da problem često dolazi iz našeg načina gledanja na vanjski svijet kao na potencijalni izvor patnje, tjeskobe, napetosti, stresa ... Kada se to dogodi, možemo misliti da to može biti i sklad"

-Raúl de la Rosa-

Jedna vještina koja nam može pomoći da riješimo probleme je vidjeti stvari u perspektivi. I još više, ako ta situacija u kratkoročnom razdoblju nema pravnog lijeka. Da bismo to postigli, možemo razmišljati o tome što nam uzrokuje nelagodu i pitati se sljedeće: što bih rekao prijatelju ako bi mi to rekao? Na taj način bismo primijetili kako bismo reagirali da je to nešto što nam se ne događa.

također, možemo napraviti vježbu vizualizacije. U njemu zamišljamo sebe kao drveće, mentalno prolazimo kroz svoje tijelo i povezujemo ga s njegovim različitim dijelovima. Jednom kada identificiramo stopala s korijenjem, nogama i torzom s trupom, rukama s granama i prstima ruku i glavom s listovima, uvest ćemo vjetar..

Taj zrak koji nas baca i trese s većom ili manjom snagom bit će naši problemi. Ono što ćemo učiniti jest da vidimo kako se to drvo koje se krećemo ljulja s vjetrom, ali bez probijanja kroz njega, na isti način na koji naši svakodnevni sukobi utječu na naš život, ali bez potonuća. tako, ako to često koristimo, potaknut ćemo našu fleksibilnost i emocionalno udaljavanje.

Konačno, ponekad ćemo možda morati postići dogovor u našoj tvrtki, našoj obitelji ili našoj susjedskoj zajednici. To će biti mnogo lakše kada dobijemo emocionalnu ravnotežu u našim životima, jer možemo započeti strategije koje se koriste za međuljudske konfliktne situacije, pokušavajući posredovati probleme koji zahtijevaju pregovore. Na taj ćemo način povratiti sklad i postići veću dobrobit.

Slike zahvaljujući Juliji Cezaru, Romanu Kraftu i Miladi Vigerovoj.

3 vježbe za promicanje našeg emocionalnog znanja Emocionalno znanje je dio emocionalne inteligencije i pomaže nam identificirati i bolje razumjeti naše emocije ... Razvijte ga! Pročitajte više "