Tri strategije suočavanja sa strahom

Kažu da je strah poput čudovišta koje se hrani samim sobom. To znači kad se bojite straha, a ne suočite se s njim, to je kao da ga hranite tako da raste. Lako je reći da se morate suočiti sa strahom, teško je pronaći pravu metodu za to.

Ponekad imate dovoljno hrabrosti i odlučite se izložiti onome što uzrokuje strah. Kao kad se bojiš visine i prevaziđeš ovaj problem, samo idi jedan dan i popneš se na visoko mjesto, nadajući se da ćeš dočarati tvoj strah..

Problem je u tome što taktika "sve ili ništa" ne rezultira uvijek. Ponekad ostaneš u sredini, ili osjećaš tako strašan osjećaj kad to radiš da na kraju odlučiš da nikada više ne pokušaš. Drugim riječima, dobivate suprotan učinak.

"Ljubav plaši strah i, uzajamno strah preplašiti ljubav. I ne samo da volite, nego se bojite otjerati; također inteligenciji, dobroti, svakoj misli o ljepoti i istini, a ostaje samo tihi očaj; i na kraju, strah dolazi proterati čovječanstvo od čovjeka. "

-Aldous Huxley-

zapravo, suočiti se sa strahom je cijeli proces. Ima svoje korake, svoje vrijeme i svoje metode. Odgovarajuća stvar je suočiti se s onim što uzrokuje strah, tako što ćete osmisliti strategiju koja vas doista vodi do ispunjenja tog cilja. To su tri strategije za učinkovito suočavanje sa strahom.

Razmislite o svom strahu

Prva stvar je široko i duboko promišljanje o tome što uzrokuje strah. Morate se zapitati "što se zapravo bojim?" i napišite sve odgovore koji vam padnu na pamet, bez obzira koliko su apsurdni.

Postoje strahovi koji su potpuno razumni. Bojite se vode jer ne možete plivati. Bojite se divljih životinja jer imaju fizičku snagu koja je daleko superiornija od vaše i reagiraju instinktivno, bez argumenta ili razloga.

Drugi su, s druge strane, iracionalni i rađeni su od motivacija koje ne znate. Na primjer, kada se bojite bezopasnih insekata. Ili visine, čak i ako ste zaključani u zgradi i nemate ni najmanje šanse da padnete.

Znati i prihvatiti svoje strahove

Ono što trebate učiniti jest pokušati saznati svoj strah što bolje možete. Ne borite se protiv toga, nego prihvatite i suočite se sa svim mogućim perspektivama. Bojiš li se miševa? Zašto točno? Kada ste prvi put osjetili taj strah? Kako reagiraš kad imaš grešku ispred njih?

Istražite izvor svog straha, jer je gotovo sav strah povezan s nedostatkom informacija. Ako je ono što se bojiš ljubavi, čitaj mnogo o toj temi, saznaj što drugi misle o tom strahu. Isto s bilo kojim predmetom zbog kojeg se osjećate strahom i zastrašivanjem.

Prepoznajte vlastite resurse

Strah čini da se osjećate nesposobni i jadni. U stvari, ponekad je potrebno da zaboravite sve što ste sposobni učiniti, sve što ste sposobni suočiti. Strah djeluje kao crv koji vas nagriza unutra i vodi vas da doživite sebe kao nekoga tko je vezan rukama i nogama, ne može djelovati.

Zato je vrlo važno da promijenite perspektivu. Razmislite o svemu što radite iz dana u dan, a to zahtijeva snagu i karakter. Ponekad gubimo iz vida činjenicu da jednostavni čin dobivanja ispunjenja obveza zahtijeva puno vještina i vrlina.

Ispitajte sve one vrline koje svakodnevno provodite u praksi. Ne budite škrti u prepoznavanju vlastitih vrijednosti. Upravo suprotno: cijeniti bez lažne skromnosti da veliki broj atributa bez kojih bi bilo nemoguće nositi se s dnevnom rutinom.

Zamisli svoj život bez straha

tada, zamislite kako bi vaš život bio ako niste imali taj strah koji vas muči i to vas vjerojatno ograničava da učinite mnogo više. Razmislite o tome kako bi se stvari promijenile da niste pod jarmom straha. Napravite popis svega što možete zaraditi.

Pokušajte se približiti, koliko možete, onome što uzrokuje strah. Na primjer, ako ono što se bojite govori u javnosti, idite na konferencije i budite u prvom redu kako biste bili bliski s onima koji ih daju. Pokušajte upoznati kazališne glumce ili ljude koji rade s javnošću.

Poduzmite mjere

Najvažnije je da se jednom ne prevlada strah, već da se ono dovede u akciju. Ako doista želite ostaviti taj strah, jedina zapovijed koju ne možete ne ispuniti je: "Nikada, iz bilo kojeg razloga, ne ostanite pasivni pred onim što uzrokuje strah".

Odbijte biti žrtvom straha. Pretpostavimo to Uvijek, ma koliko to teško bilo, sposobni ste odgovoriti u strahu. Taj odgovor može biti izbjegavanje onoga što uzrokuje strah, ali cilj nije to učiniti mehanički ili kompulzivno, već razumno.

Ako izbjegavate suočavanje s predmetom ili situacijom koja vas plaši, ne biste trebali jednostavno izgubiti kontrolu i pobjeći. Morate imati neku vrstu "korak po korak" za djelovanje u slučaju da vas sukob preplavi.

Ali pazi, to ne bi trebalo trajati vječno. Postavite ograničenje vremena da se suočite s onim što uzrokuje strah. Ako se nakon tog vremena ne možete izložiti uzrocima straha, vrijeme je da potražite stručnu pomoć.

Zapamtite to U većini slučajeva jedino je stvarno teško odlučiti se suočiti sa strahom. Kada to postignete, otkrijete da je sve bilo u vašem umu; da prijetnja nije bila tako ozbiljna kao što ste je zamišljali. To se napokon samo bojalo straha i to je jedina stvar koja je dopuštala tom čudovištu da raste u vama.

Strahovi pametnih ljudi Ljudi koji imaju čast? Ako se smatraju najinteligentnijima na svijetu, imaju nekoliko problema oko kojih se treba brinuti, kao i svi drugi. Suci odgovaraju na upit: O čemu bismo trebali brinuti? Pročitajte više "

Slike zahvaljujući Jack Traverseu