Imate pravo biti ljuti, prosvjedovati i osjećati svoju nelagodu

Čak i ako vas žele uvjeriti u suprotnom, imate ga: ljutnja je pravo i emocionalna nužnost. Osjećaj ljutnje, ogorčenosti i ljutnje zbunjenosti prvi je korak da se suočimo s problemom. Mislite da ako gutamo gnjev opet i opet bez suočavanja s onim što boli, prekršit ćemo naše samopoštovanje.

Mora biti jasno: dopustite nam da osjetimo da ljutnja nije izgubiti kontrolu ili pokazati našu slabost. Često, pod utjecajem možda duhovne linije, često miješamo pojmove i ideje. Znamo da nas onaj koji nas ljuti dominira, ali ne zbog toga ćemo deaktivirati tu negativnu emocionalnost kako bismo je sakrili, ne preuzeli je ili njome upravljali. Ljutnja ima vrlo jasan cilj: pozvati nas da riješimo određenu prijetnju.

"Najveće muke su one na koje se ne možemo žaliti"

-Markiz od Custine-

S druge strane, nešto što također znamo je da iz dana u dan uvijek provjeravamo našu emocionalnu ravnotežu. Bit će ljudi koji vječito vrijeđaju i koji nikada ne uzimaju ništa osobno. Svatko od nas napreduje kroz naš svakodnevni život s određenim filtrom, s kojim otpuštamo ili ne određene emocije i misli.

Međutim, sve ima granicu i nepremostivu granicu. Govorimo o onoj barijeri koja se često prelazi na proizvoljan način da se poništi naše samopoštovanje, raskrinkati naš emocionalni integritet ili manipulirati nama. Gnjev ima razlog da bude i izrazi ga na pošten način u pravo vrijeme iu najpotrebnijem trenutku je pomalo katarzično i vrlo zdravo.

Predlažemo da razmislite o tome.

Ljutnja, prosvjedovanje i davanje glasa vašim emocijama također pomaže

Zanimljivo je da postoji vrlo malo knjiga koje objašnjavaju ili tvrde koristi od ljutnje ili ogorčenja. tradicionalno, Ova vrsta emocija uvijek je bila povezana s gnjevom i nedostatkom kontrole, na nedostatak umjerenosti, takta i uspjeha u upravljanju ovom vitalnom neugodnošću.

Međutim, dobro je upamtiti da je, kao iu procesu tugovanja, potrebno poduzeti korak prema prihvaćanju vlastitih emocija prije nego što ih usmjerimo, prije nego ih transformiramo.. Znajući što osjećam i zašto osjećam da je to ključno za rješavanje emocionalnog raskrižja. Komentirali smo da je literatura o toj temi rijetka, iako na sreću imamo knjigu koja je zanimljiva kao prosvjetiteljska: „Uznemirujući” (2011), znanstvenici Joe Palca i Flora Lichtman.

U ovom radu, tema bijes se produbljuje iz multidisciplinarnog pristupa u kojem ne nedostaje neuroznanosti, sociologije, antropologije i psihologije. Prva stvar koju nam otkrivaju je da se bijes često uspoređuje s ljutnjom, frustracijom ili gađenjem prema nečemu ili nekome. Zapravo, to nije istina, stručnjaci predlažu razumjeti ljutnju kao jedinstvenu i ekskluzivnu emociju.

S druge strane, bijes nikada ne nastaje pravovremenim činom. To je akumulacija "nekolicine puno radi", to je kao komarac koji treperi u našoj sobi svake noći dok konačno ne izgubimo san i ne možemo se usredotočiti na bilo što drugo. Međutim, i ovdje dolazi najvažniji predmet, bez nelagode nema mogućnosti promjene. Mislim, Ta negativna emocija ima svrhu: ona želi da djelujemo.

Budite pametni na inteligentan način

Sam Charles Darwin je jednom rekao da su negativne emocije, poput straha i ljutnje, upozorenja koja nas navode na pokretanje odgovarajućeg ponašanja kako bi se izbjegla ili poništila opasnost. Obratiti pozornost na ono što nas muči, uznemiriti i oduzeti nam mir, znak je samorazumijevanja. Pravilno djelovanje na temelju tih emocija bez sumnje pokazuje našu emocionalnu inteligenciju.

"Držite se podalje od malih ljudi koji žele patuljiti svoj život i svoje ambicije: to je najopasnije"

-Mark Twain-

Pogledajmo dolje, kako bismo trebali postupati u tim slučajevima i koje aspekte treba razgraničiti da bismo ih razumjeli.

4 zakona inteligentnog gnjeva

Prvi zakon, a ne najmanje važno, mora biti jasan: tko je vječno vrijeđen, osuđen je na vječnu nesreću. Postoje bitke za koje se ne treba boriti, postoje aspekti koji ne zaslužuju našu pozornost i razgovore da je bolje ne inicirati ili ne hraniti.

• Ustanite za ono što uistinu remeti vašu osobnu ravnotežu, stavite glas da napadnete vaše samopoštovanje i branite se čvrsto svakome tko se usudi povrijediti vas.

• Drugi zakon se odnosi na nešto vrlo očigledno: braniti se s poštovanjem je moguće. Razgovarajte iskreno i bez verbalnoga napada na ono što imamo pred sobom. Nešto što može i treba biti učinjeno kroz emocionalnu inteligenciju.

• Treći zakon ima neke vrlo jasne korake koje je potrebno internalizirati: slušati, osjećati, disati, razjašnjavati i djelovati. To jest, najprije ćemo se pobrinuti za poticaj koji nas vrijeđa ili boli. Nakon što postanemo svjesni svojih emocija, osjetit ćemo ljutnju. Kasnije ćemo disati i razjasniti prioritete.

„DMoram djelovati i postavljati granice kako bih jasno stavio do znanja da ne želim biti tako tretiran. Ne smijem dopustiti da me svoj gnjev zaustavi dok ne mogu misliti. Koristit ću ga za inteligentno djelovanje "

• Četvrti i posljednji zakon koji se ljuti na inteligentan način jest učenje. Svaka situacija koja se rješava, suočava ili brani, mora nas naučiti da neaktivnost, tišina i "gutanje emocija" boli i boli.

Ne bojte se negativnih emocija, razumjeti i upravljati njima je pravi ključ našeg osobnog rasta.

Slike zahvaljujući Nicoletti Ceccoli

Stvari se prihvaćaju, ostavljaju ili mijenjaju Moramo shvatiti da se stvari prihvaćaju, ostavljaju ili mijenjaju. Sav otpor je štap na cesti, poricanje istine. Pročitajte više "