Nasmijati se više, čak i ako nije zabavno, i nas čini sretnima

Osmijeh više je jedna od stvari koje su mnogi zapisali u svoj popis svrha; međutim, postignuće je složenije nego što mislimo. Ponekad to moramo činiti bez želje, podržavajući hipotezu: biti sretan čini nas osmijehom, na isti način na koji nas nasmijano čini sretnijim.

Teorija na kojoj se temelji ova pretpostavka određuje da naš način komuniciranja s našim tijelom utječe na nas emocionalno. Ako smo skloni usvojiti potišten stav i melankoličnu gestu, vrlo je vjerojatno da također usvojimo to stanje svijesti. Stoga, možemo reći da naša neverbalna komunikacija ima "nuspojave" na nas.

Nasmijana više nam pomaže da se osjećamo bolje.

Funkcije osmijeha

Osmijeh je univerzalna gesta, što znači da je dijeli cijelo čovječanstvo. Smiješno je to što ne služi samo da pokaže da smo sretni ili sretni. Zapravo postoje tri vrste osmijeha:

• Osmijeh sreće: najpoznatiji je. Pomaže nam da prenesemo našu sreću, pokazati svijetu da smo sretni i da smo zadovoljni ili ispunjeni.
• "Socijalni" osmijeh: ovaj osmijeh ne znači sreću, već se koristi za prenošenje sigurnosti onima oko nas S ovim osmjehom komuniciramo da smo pouzdani, da se drugima ne treba bojati; To je osmijeh koji koristimo na ulici, u redu u supermarketu ... s ljudima koje ne poznajemo.
• Osmijeh superiornosti: njime želimo prenijeti aroganciju i dati važnost drugima. To je test ponosa i manifestacija ideje u kojoj u tom trenutku vjerujemo: mi smo iznad onih oko nas.

Osmijeh više uzrokuje sreću

Iako to košta vjerovati, Usvajanje opuštenog i sretnog položaja čini da se osjećamo, precizno, opušteno i sretno. Stoga, da se više osmjehne, pomognite nam da kušamo sreću. Postoji studija, koju je 80-ih godina proveo Fritz Strack, koja pokazuje:

U studiji su dvije skupine ljudi bile izložene stripovima koje su morali čitati s olovkom u ustima. Ova olovka je stimulirala veći zigomatični mišić, uzrokujući karakteristično podizanje obraza osmijeha.

Grupa koja je nosila olovku pokazala se osjetljivijom na duhoviti sadržaj da onaj koji nije računao s olovkom, razlog zašto je zaključeno da replicirati gestu osmijeha na fiziološki način pogoduje pozitivnom stanju uma.

Tako je razvijen vrlo utjecajna teorija u psihologiji, koji je tvrdio da je gesta dovela do emocija. Kao što ste već znali, emocije proizvode gestu.

Kontroverze vezane uz studiju Stracka

Međutim, nakon ove prve studije, razvijeni su drugi koji su pokušali ponoviti rezultat. Nažalost, ni u jednom od njih nisu dobiveni takvi jasni rezultati, tako da je sada ideja dovedena u pitanje. Nema modernog eksperimenta koji snažno podupire rezultate Strackove studije.

Zapravo, ako repliciramo eksperiment kod kuće, ispred ogledala, vjerojatno će biti uključen još jedan dobro poznati fenomen, ovaj put često testiran: placebo efekt. Zahvaljujući ovom neobičnom učinku, u mogućnosti smo iskusiti rezultate s procesima, lijekovima ili tretmanima kojima nedostaju aktivni principi ili stvarna učinkovitost.

Stvarne vježbe za izazivanje osmijeha (i sreće)

S obzirom na ovu situaciju, moramo se zapitati je li to doista postoje vježbe kako bi se više nasmiješile da bi bile sretnije. Profesor Laurie Santos sa sveučilišta Yale to pokazuje najpopularnijim tijekom cijele povijesti sveučilišta. U svom tijeku Kako biti sretan, opisati 5 dnevnih akcija ako želimo povećati naše subjektivno stanje sreće:

1. Popis zahvalnosti

Nekoliko puta tjedno, ako ne svake noći, pisat ćemo u bilježnicu ili bilježnicu za što se osjećamo zahvalni. To možemo učiniti tako da odgovorimo na sljedeća pitanja: što imamo što nas čini sretnima i / ili kojima zahvaljujemo za njihovu prisutnost u našim životima?.

2. Kvalitetan san

Ne radi se puno o spavanju, nego o učinkovitom spavanju. S dobi, spavanje osam sati dnevno postaje praktički utopija. Čini se da s godinama trebamo manje spavati i također imamo više problema koji otežavaju zadatak spavanja.

Međutim, svi znamo prednosti dobrog odmora. Tako, na primjer, to pridonosi dobro funkcioniranje našeg hormonalnog sustava, što pak utječe na vitalne funkcije kao što su metabolizam, probava ili koncentracija.

3. Meditacija

Sa samo 10 minuta dnevne meditacije, naše raspoloženje će se poboljšati. Učinkovitost ove prakse više je nego dokazana. Također ima nevjerojatnu kvalitetu: njezina praksa utječe na poboljšanje pozornosti.

4. Vrijeme s voljenima

Provesti vrijeme s ljudima koje želimo pomažu nam da se opustimo, zaboravimo na obveze i, u konačnici, da budemo sretniji. To je zbog toga Društvene veze i međuljudski odnosi povezani su s trenucima sreće: blagdani, zabave, proslave, igre ...

5. Smanjite vrijeme u društvenim mrežama

Neizbježno, provođenje više vremena sa svojim voljenima znači manje trošenja vremena na druge oblike komunikacije. Primjer: kada razmjenjujemo poruke pomoću zaslona.

Istina je da su nam društvene mreže pružile mnoštvo pogodnosti, ali ne i bez "stvarnih odnosa" koji plaćaju cijenu. Zamislimo da su u smislu subjektivne percepcije kvalitete života stvarne veze mnogo važnije. Zato što je vrijedno malo osmijeha sreće ako ga ne želimo podijeliti izvan emotikona.

I na kraju, Nemojte zaboraviti više osmjeha!