Mentalna prekomjerna težina, posljedice previše razmišljanja

Ako osjećate da je vaše tijelo stalno umorno, ukočeno ili upaljeno, možda patite od prekomjerne težine. Sada, ne mislimo na povećanje fizičkog volumena, niti na povećanje vašeg perimetra lubanje, već na mentalnu prekomjernu težinu. Na a višak negativnih misli, inertan i neproduktivan.

Tijekom dana, zamišljamo, razumijemo, razmišljamo, stvaramo, izračunavamo, donosimo odluke ... Ukratko, živimo razmišljanje. ali nisu sve misli valjane ili korisne, u stvari ponekad mislimo previše beskorisno i stvaramo preopterećenje beskorisnih misli.

Ako donosimo ideje koje ne doprinose ništa, ili nas odvode bilo gdje, na kraju um nestaje. On postaje težak, korodira, ruši se i odbacuje kako bi ostvario druge procese poboljšanja.

"Mudrac ne govori sve što misli, ali uvijek misli sve što kaže"

-Aristotel-

Misli su osnovna jedinica uma

Kao što vidimo, Mislite biti dio ljudske prirode. Zapravo, to je jedan od procesa koji nas razlikuju od ostalih živih bića. Naše razmišljanje, suprotno onome što se obično smatra, nije uglavnom svjesno. Upravo suprotno.

Pomislite na ledeni brijeg. Vrh ili ono što je otkriveno na površini bilo bi svjesno mišljenje. U međuvremenu, led koji je potopljen, što je većina, čini nesvjesni dio.

Prema dr. Michaelu Shadlenu, glavnom istraživaču u Institutu za ponašanje mozga Mortimer B. Zuckerman iz Columbia (Sjedinjene Države), "Velika većina misli koje cirkuliraju u našem mozgu događaju se ispod radara svjesne svijesti, što znači da iako ih naš mozak obrađuje, nismo svjesni".

stoga, Kvaliteta naših misli određuje naš dan u dan. Ovisno o svjesnim i nesvjesnim idejama koje prelaze naš um, to će biti rezultat našeg razvoja.

Neželjene misli ugrožavaju naše umove

Stephen Fleming, profesor na Sveučilišnom koledžu u Londonu (UCL) proveo je zanimljivu studiju 2010. godine osobe koje su više razmišljale o svojim odlukama, koje su analizirale višak stvari bez dobivanja jasnih zaključaka, imale su više stanica u prefrontalnom korteksu.

Ono što u početku možemo smatrati "pozitivnim" u stvarnosti nije. Jer ono što postoji je višak stanica koje ne ispunjavaju jasne funkcije. Zapravo, kada se uspoređuju elektroencefalogrami s osobama s shizofrenijom ili autizmom, uočen je isti fenomen.

Zaključak koji su postigli bio je sljedeći: Razmišljanje je dobro, ali ne u višku i manje ako je ono što radimo upadanje u besmislene petlje.

Misli "smeće"

Neželjene misli su one koje se ponavljaju jer nam ne donose nikakvu korist. Oni jesu Prosuđivanje prazna pa čak i otrovna. I nastale su u našem svjesnom umu. To jest, mentalna prekomjerna težina nije rezultat potisnutih mentalnih procesa, impulsa ili želja; ali rezultat promišljene razrade.

Oni su suvišni i nepotrebni, pa umjesto da pružaju više samospoznaje i kognitivnih prednosti, trošimo energično i usporavamo ostatak svjesne obrade.

Oni nas sprječavaju da budemo kreativni, razumijevanje ili učenje novih vještina. Oni nas blokiraju i paraliziraju druge vrline.

Zato, kad smo mentalno prekomjerni, naše misli djeluju kao junk food. I izazivaju fizičke posljedice koje mogu biti analogne onima pretilosti. Među njima, fizička iscrpljenost, koja uzrokuje poteškoće u hodanju ili fizički napor.

Također problema normalno disanje, povećanje znojenje, rasprostranjenog bolova u zglobovima ili čak i kožnih bolesti kao što su akne.

Uzroci mentalne prekomjerne težine

Postoje mnoge vrste toksičnih misli, ali neke od kojih najčešće koristimo su sljedeće:

• Kritika: kada prigovaramo, prosuđujemo ili osuđujemo drugu osobu, mi zapravo sami stavljamo veto na sebe. Tu je devalvacija vlastitog samopoštovanja i sve naše impotencije su projicirane u drugu.
• Šteta: Viktimizacija je jedna od prepreka koju naš um stavlja na nas tako da ne možemo napredovati. Promjena je da se izvučete iz te nanošene boli i da se ne uključite u negativne, frustrirajuće ili bespomoćne misli.
• Pretpostavke: jedina zadaća koju pretpostavke imaju je to da nas iscrpi. Pretpostavke, zagonetke ili figuracije oštećuju i stvaraju mentalne prekomjerne težine gotovo automatski. Kako ćemo se pretvarati da otkrijemo što netko misli o nama, ako to često nismo u stanju znati??
• Uvjeti: "Da sam ovo učinio, sada ...", "Možda sam trebao otići ...". Ako to niste učinili u to vrijeme, nemojte se mučiti. Što je učinjeno je učinjeno. Sada možete samo učiti iz nje. Te misli samo osuđuju tebe i ti završiš samouništavanjem.

Kako izgubiti težinu u umu?

Da bi se izbjegla opsjednuta mentalnom toksičnošću misli ne bi smjele dominirati. To jest, potrebno je naučiti kontrolirati ih. U tu svrhu možete primijeniti sljedeće savjete:

• Oslobodite um: Meditacija je fantastična vježba pokušati privući samo pozitivne ideje. Međutim, ovom zadatku nemojte posvetiti više od pola sata ili sat vremena dnevno. Dr. Tracy Alloway, sa Sveučilišta u Stirlingu, ističe da previše razmišljanja može biti negativno.
•  Druge umjetničke prakse, kao što je slikanje, mogu pomoći da se oslobode napetosti i zamijene smeće misli produktivnijima. Čitanje, filmovi ili pohađanje radionica i seminara također nas tjeraju da se odmorimo mentalno.
• Uklanja socijalne toksine: prepoznati društvene odnose koji vam mogu naštetiti. Na primjer, ako se okružite ljudima koji su previše trapavi i kritični, na kraju ćete učiniti isto. Potražite okruženje koje obogaćuje i koje prenosi snagu, energiju i pozitivnost.
• Prestanite razmišljati: Zaustavite to otrovno ponavljanje. Kako se čini paradoksalno, usredotočite se na te negativne ideje u najvećoj mogućoj mjeri. I nakon nekoliko minuta posvećenih u potpunosti, odrezati ih radikalno i naglo. Ispraznite um.

Ako su negativne misli prisutne s vremena na vrijeme, njihova fizička učestalost praktički je neprimjetna. Ali da bi ih stalno držali prisutnima, oni mogu spriječiti naše sposobnosti i smanjiti kvalitetu našeg života.

Ljudi koji su mentalno prekomjerne težine nastoje se udaljiti od vlastite stvarnosti i preklapaju svoju unutarnju prazninu s osobnim bogatstvom drugih. Oni su pojedinci koji trebaju isprazniti svoje neproduktivne misli i osloboditi se svih neugodnih emocija koje proizvode. Ne dopustite da nas onečiste.

Ako se pobrinemo za kvalitetu naših misli, pobrinut ćemo se za kvalitetu našeg života. Nemojmo zaboraviti.

33 najbolje pozitivne misli Pozivamo vas da otkrijete 33 najbolje pozitivne misli koje možemo koristiti u našem svakodnevnom životu. Internalizirajte ih kako biste u potpunosti živjeli. Pročitajte više "