Osjećam duboku nelagodu, kad bih u stvarnosti trebao biti sretan

Tko nije prošao kroz loše vrijeme u životu? Svi smo imali kvrge, jasno je i izazvali smo nelagodu. Ali, kad je dijelimo s našim voljenima, dali su nam odgovore kao što slijedi: "dobro, prošlost je prošla, sada moramo povući naprijed", "ne dati joj više krugova i pokušati biti sretni", itd..

Što je iza tih "prošlih voda ne pomiče mlinove" ili "sada je vrijeme da ustanete i nastavite borbu"? Znači li to da loše stvari koje mi se događaju ne mogu utjecati na mene? Mislite li da ako nešto utječe na mene, moram se pretvarati da nisam i nastaviti kao i obično? Moramo li biti sretni bez obzira na okolnosti? nemoj!

"Sreća je zdrava za tijelo, ali tuga razvija sile duha"

-Marcel Proust-

Sreća po zastavi

U današnjem društvu se proglašava da prije svega morate biti sretni. Ne možemo biti tužni, ni tjeskobni ni ljuti. Sreću nosi zastava, vidimo je svugdje. Stvarnost je da je biti sretan divan, kako ćemo to poricati?

Mi smo bombardirani porukama radosti, sreće i optimizma, i na društvenim mrežama iu medijima. Toliko toga, da kada se netko ne osjeća sretno kao "treba" generira osjećaje frustracije, budući da stvarnost nije u skladu s očekivanjima. Oh, oh, nelagodnost dolazi i s njom dolaze misli poput "ako je on sretan, zašto ne?"

"Moja sreća je što cijenim ono što imam i ne želim previše onoga što nemam"

-Leon Tolstoi-

Ispostavlja se da smo sretni, bez obzira na okolnosti, vrlo komplicirani, zar ne? kao ako nešto ne ide onako kako mi očekujemo ili nam se nešto loše dogodi, pojavljuju se negativne emocije, a mi nemamo mnogo prostora da ih izbjegnemo.

Dakle, što se događa, ne bismo li trebali biti sretni ili se ne možemo osjećati loše u određenim situacijama? Naravno da je sjajno biti sretan, ali također moramo izbjegavati vježbu jačanja negativnih osjećaja, koje možemo imati u određenom trenutku, misleći da bismo se trebali osjećati dobro.

Zašto i zbog čega se pojavljuju negativne emocije?

Emocije nastaju kao odgovor našeg organizma u određenim situacijama. Ali kako se pojavljuju? To ovisi o procjeni pojedinca o tome što se događa. Dakle, pozitivne emocije su one koje stvaraju ugodne osjećaje. Pojavljuju se kada je situacija ocijenjena pozitivno, tako da nije potrebno mobilizirati resurse kako bi se pokušala modificirati ili napustiti tu situaciju.

Negativne emocije stvaraju neugodne osjećaje. Pojavljuju se kada se situacija ocijeni štetnom, što uzrokuje mnoge resurse da se mobiliziraju kako bi se suočili s time i prevladali je. Na taj način, kako bi "krenuti dalje" kako kažu naši rođaci, postaje nužno da se te negativne emocije pojave.

Na primjer, ako nas nešto izaziva strah, to nas tjera da pokušamo zaštititi sebe. Međutim, kad nas nešto ljuti, to nas tjera da se pripremimo za obranu od moguće štete. Ako nam je odvratno što nas proizvodi, ova emocija će nas natjerati da se odmaknemo od onoga što može biti štetno ili "toksično" za nas. A kada se osjećamo tužno, ova tuga nam pomaže da prihvatimo gubitak, navevši nas na razmišljanje kako bismo ponovno integrirali ono što se dogodilo.

Dakle, trebamo li se oduševiti emocionalnim stresom??

Dobro pitanje! Kao što smo već vidjeli, ispada da se emocije pojavljuju kako bismo se što bolje prilagodili različitim situacijama i različitim promjenama koje se događaju oko nas. To znači da su potrebne i pozitivne i negativne.

"Čuvajte se tuge. To je porok

-Gustave Flaubert-

Slučaj je u spoznaji kada emocije mogu postati štetne za nas. Ako nas često napadnu, oni nas mogu izazvati na različite psihosomatske bolesti, kao i poremećaje tjeskobe ili stanja duha. Dakle, onda, Kako možemo razlikovati normalnu emociju od druge štetne? Da bismo to učinili, imamo niz parametara:

• Broj epizoda. Odnosi se na broj pojavljivanja negativnih emocija. Ako se događaju rijetko, ništa se ne događa. Problem nastaje kada se pojavljuju više puta.
• Intenzitet emocija. Kada je osjetimo blago ili srednje, to je normalna nelagodnost, a ne kada je intenzitet visok.
• Trajanje emocija. Kada je ograničen i prolazi kad nestane događaj koji ga je prouzročio, to znači da ispunjava svoju funkciju. Naprotiv, ako traje dugo, to postaje loše za nas.
• Vrsta reakcije. Ako se radi o očekivanom odgovoru s obzirom na situaciju koja ga pokreće, tako da bi drugi ljudi reagirali na istu činjenicu, emocija nije patološka. Znak abnormalnosti može biti, u tom smislu, da je reakcija nesrazmjerna.
• Patnja koja uzrokuje. Ako je ograničena i prolazna, nelagoda koja se doživljava je normalna. Suprotno se događa ako je patnja visoka i trajna.
• Interferencija u svakodnevnom životu. Kada se to lako umiješa ili to ne čini, to nije štetno za nas. Ali, ako se duboko upliće u svakodnevni život, da, jest..

Jednu koju smo razumjeli gore, moramo to biti svjesni za nas je korisno što se negativne emocije pojavljuju kada moraju. Ne moramo izbjegavati tu nelagodu, ali nije dobro ni prepustiti se njemu. Tu dolazi u igru ​​sposobnost da se nosi s emocijama. Jednom kad su nam pomogli da adekvatno postupamo s određenom činjenicom, oni moraju nestati. Sada možemo biti sretni i krenuti naprijed.

Slike ljubaznošću Ryan McGuirea.

Važnost emocionalne regulacije Mnogi problemi s kojima se suočavamo proizlaze iz loše emocionalne regulacije. Saznajte kroz ovaj članak, kako regulirati svoje emocije. Pročitajte više "