Osjećate li da apsorbirate emocije drugih?

Sigurno ste ikada sreli prijatelja koji je bio vrlo sretan i uzbuđen zbog projekta i njegov entuzijazam vas je preplavio toliko da vas je potaknuo na akciju koju ste imali na umu. Ali, nakon toga, možda ste naišli na staru školsku drugaricu koja vam je rekla koliko je sve u redu i koliko je davno bacio ručnik. Nakon ovog sastanka, odlučili ste da je bolje ne riskirati u slučaju. Jeste li shvatili da to može značiti da apsorbirate emocije drugih?

Kada apsorbirate emocije drugih, dopustite da njihovo emocionalno stanje utječe na to kako se osjećate. Ako ste okruženi pesimističkim ljudima, također ćete početi biti. Nije važno koliko je sve dobro u vašem životu ili svemu što ste postigli. Imate emocionalnu zarazu koja vas čini prikladnom emocijom koja nije vaša.

Emocionalna zaraza nije isto što i empatija

Ako apsorbirate emocije drugih, možda mislite da ste previše suosjećajni i da uopće niste u krivu. Međutim, trebate znati da postoje velike razlike između empatije i emocionalne zaraze. Pogledajmo neke od njih:

• empatija: Možete se postaviti na mjesto druge osobe, uzeti u obzir njihove osjećaje i razumjeti njihovu perspektivu o tome što oni žive. Ali to shvaćanje ne čini da se oslobodite vlastitih emocija.
• Emocionalna zaraza: vi uzimate osjećaje druge osobe kao svoje. To utječe na vaš život i ima ozbiljne posljedice. Uključite se u emocionalni zamah u kojem emocije drugih usmjeravaju vaš život.

"Mogu razumjeti što ti se događa, razumjeti ga i čak ga osjetiti. Međutim, vaše osjećaje ne bih smjela primjenjivati ​​jer će to utjecati na mene ".

Zrcalni neuroni

Empatijski kapacitet pojavljuje se u zrcalnim neuronima, nešto što je Daniel Goleman spomenuo u svojoj knjizi Socijalna inteligencija: nova znanost o ljudskim odnosima. Prema ovome autoru, u mozgu ljudi postoji grupa neurona koji se aktiviraju isto kada obavljaju radnju koja kada je promatraju u drugima.

Ova aktivacija je ono što vam omogućuje da suosjećate s drugom osobom i da ste u stanju razumjeti što osjećate. To nije loša stvar, to je više, pomaže izgraditi mnogo zdravije odnose. Međutim, mora se voditi računa i ne početi apsorbirati emocije drugih.

Mogu li izbjeći emocionalnu zarazu?

Ako postavljate ovo pitanje, odgovor je "da". Međutim, to nije nešto što je jednostavno postići. Vaša empatija vas je odvela do te mjere da ne znate kako postaviti granice, tako da je granica koja razdvaja vaše emocije od onih drugih, zamagljena. Dakle ... što biste trebali imati na umu??

Pokušajte se okružiti pozitivnim ljudima

Ovo je prvi korak koji može biti vrlo zanimljiv, jer Ako apsorbirate emocije drugih, bolje je da budu pozitivni. Činjenica da se osjećate motivirani, žele početi i započeti nove aktivnosti je fantastična.

Osim toga, odabir ljudi s kojima se želite okružiti spriječit će emocionalni utjecaj koji možete osjetiti kada u jednom danu susretnete četiri pozitivne osobe i još četiri negativna. Istina je da nećete uvijek moći pobjeći od potonjeg, ali ako u vašem životu ima više ljudi od prvoga, uživat ćete u boljoj ravnoteži.

Empatija vam pomaže razumjeti što drugi osjećaju kako biste mogli razumjeti njihovu situaciju. Ta sposobnost omogućuje vam da se stavite na mjesto drugoga, koje mu ne odgovara.

Razmislite o onome što osjećate

Kada apsorbirate emocije drugih, važno je da razmislite o onome što osjećate. Zašto me ta motivacija preplavljuje da započnem svoj projekt kada druga osoba razgovara sa mnom o njihovom uspjehu? Koji je razlog zašto sam tužan i kad mi prijatelj kaže koliko loše radi sa svojim partnerom?

Mnogo puta da emocionalna zaraza koju doživljavate govori mnogo o vama. U slučaju prvog pitanja, ono što želite učiniti, ali još niste stavili u akciju zbog vaše nesigurnosti. U drugom, možda iz vaših strahova ili zato što vas podsjeća na odnos koji vas je ostavio s gorkim okusom.

Razumijevanje vaših emocija omogućit će vam da postavite tu udaljenost koja će vam pomoći da izbjegnete upijanje emocija drugih. Jer oni nisu tvoji, iako možda u to vrijeme. Ne živite ista iskustva drugih. Zato, iako ih možete razumjeti i suosjećati s tim ljudima, ne biste trebali činiti svoje osjećaje koji vam ne odgovaraju..

Emocionalna zaraza istrošena je i proizvodi iscrpljenost. Jeste li ikada osjetili da apsorbirate emocije drugih kao da ste spužva?? Jeste li znali, do danas, kako postaviti granice?

Emocionalna inteligencija za vaš dan u dan Već godinama slušamo termin psihologa Daniela Golemana iz emocionalne inteligencije. Ali kako ga možemo primijeniti? U ovom članku nudimo 8 ideja za poboljšanje emocionalne inteligencije u vašem svakodnevnom radu. Pročitajte više "