Znate li kako se učinkovito žaliti?

Mnogo puta mi "žalimo se"Od mrzovoljnih ljudi ili onih koji imaju veličanstvenu mogućnost zalijevanja dana jednostavnom gestom ljutnje iz vrlo ranih dana. Pa, ispada da je iznenađujuća stvar u tome što mnogi od tih ljudi "po prirodi"Oni koriste emocionalni lijek nepoznat mnogim od nas da bi oslobodili svoju frustraciju: pritužbe.

Čin žalbe omogućuje nam da eliminiramo stres, ispraznite našu frustraciju i dopustite nam da povratimo energiju potrebnu za prevladavanje i rješavanje problema koji se pojavljuju.

Zahvaljujući tim svojstvima preporučenim za naše emocionalno zdravlje na pozitivnoj strani, danas ćemo govoriti o tome zašto pritužba može postati nešto korisno u našim životima.

Žalba kao resurs za oslobađanje naše frustracije

Za to ću govoriti o 3 točke koje moramo razumjeti kada razumijemo njihovo funkcioniranje na našem razmišljanju i na taj način biti u mogućnosti primijeniti ih na probleme koji su nam predstavljeni na pozitivan način..

1. Postoje različite vrste pritužbi. Jedna pritužba nije uvijek ista kao i druga. Ovisno o podrijetlu, emocijama koje doživljava osoba koja to izvodi, emocionalni kontekst itd. Važno je biti jasno da sve pritužbe ne slijede isti obrazac "negativan"I nužno izbjegavanje.".

Potrebno je biti jasan u vezi ove točke ako želimo koristiti prigovor u našu korist. Jasan primjer bi bila razlika između prigovora na svakodnevnu situaciju, jer naš partner ne stiže na vrijeme na sastanak, kako bi se žalio na to kako nas naš šef svakodnevno tretira na poslu. Iako se iste riječi koriste pri izražavanju naših negativnih emocija, pozadina je potpuno drugačija.

Važno je razlikovati emocionalni ton u kojima se žalimo, uzimajući u obzir da jedna izolirana žalba neće biti od velike koristi, ali ako smo ljuti zbog nečega žaljenje će nam omogućiti da oslobodimo tu nelagodu i prekomjernu energiju koju proizvodi odvratnost. Mogli bismo to reći dobro je da uzmemo u obzir visoke točke naših negativnih emocija prije nego što oslobodimo svoju frustraciju na pogrešan način.

2. Prakticirajte pritužbu kao emocionalni izvor. Žalba je emocionalna akcija koja se lako integrira u naše korištenje alata potrebnih za oslobađanje napetosti i nelagode. Njegov mehanizam je jednostavan, ali njegova odgovornost i posvećenost nije toliko.

Želim naglasiti važnost biti odgovoran za ovu metodu izdavanja, jer ako ga prakticiramo s ljudima koji mogu biti pogođeni, to nam neće mnogo pomoći. Mi ćemo pokvariti naše osobne odnose svojim pretjeranim ponavljanjem, bez poštivanja bezuvjetne ljubavi koju nam nudi osoba koja nas u tom trenutku sluša..

Razumjeti kako ovaj mehanizam djeluje pozitivno, samo se moramo staviti u situaciju. Ako doživljavamo neki negativan osjećaj s velikim intenzitetom i dogodi se da se problem pojavi s drugom osobom, vjerojatno ćemo preuveličati našu reakciju u istom smislu naše početne emocionalne aktivacije. Dakle, osjećaji i emocije duguju se, koliko god je to moguće i kad su negativni, da rade odvojeno, inače mogu završiti kontaminiranjem svega.

ovo smanjiti mogućnost stvaranja negativne situacije s osobom koja vjerojatno nije kriva. Primjer je da ustanete i otkrijete da nemamo mlijeko da popijemo našu kavu. Ako se u tom trenutku ne žalite, nećete osloboditi negativnu energiju nastalu situacijom i platit ćete je kasnije osobi koju sretnete na putu, bez jasne potrebe.

Konačno, višak pritužbi prema vani ili stalna nelagodnost s većinom stvari koje nam se događaju obično su dobri pokazatelji da postoji nešto što ne radimo dobro u našem emocionalnom upravljanju. Emocionalno povezujemo događaje koji potiču osjećaje iste polarnosti, u ovom slučaju negativnog.

Kada identificiramo ovu "inerciju", jedna od preporučenih strategija je povećati kontrolu nad onim što nam se događa. Dakle, može biti dobar dan pokušati završiti naš radni dan malo ranije i otići kući uživati ​​u nekoj aktivnosti za koju znamo da opterećuje naše baterije pozitivne energije.

Vrlo je uobičajeno, nakon napornog dana na poslu, vratiti se kući umorno ili s mnogo "glupih" negativnih situacija koje su se nakupile bez da su u to vrijeme potrošile odgovarajuću energiju. Provedite tihu pritužbu za nas ili na visoko će nam omogućiti da oslobodimo ovu pohranjenu napetost, eliminiramo moguće loše raspoloženje i odmorimo puno bolje kada odemo u krevet.

3. Žalba je korisna, ali ne smijemo prelaziti njezinu uporabu. Kada izrazimo žalbu, moramo uzeti u obzir ono što želimo postići. Zamislite da naš šef namjerava povećati plaću ili smo dali formalni zahtjev i rekli da će razmisliti. Podnesite pritužbu u to vrijeme o stolici u kojoj radimo, izgledu našeg radnog stola ili našem radnom danu kako bi naš šef poduzeo akciju prije onih koji su se žalili na ono što smo tražili.

Dakle, kada ste se pozabavili našom pritužbom, nije neobično da osjećate da ste već učinili dovoljno za nas i odbacite naš zahtjev za povećanjem plaće, kada je za nas to bilo najvažnije. Prema tome, pritužbe moraju biti predstavljene jedna po jedna i nikada ne moraju biti predstavljene zajedno sa zahtjevima.

Ovaj članak nastoji to razotkriti Dobar prigovor u pravo vrijeme može biti vrlo koristan -kako se osloboditi negativnog emocionalnog stanja i dobiti nešto za promjenu u stvarnom svijetu - ali zapamtite to Ako situacija izmakne kontroli, na vašu pritužbu može utjecati i ne biti kontrolirana, više sramote.

Biti razuman uvijek je bitan kada se razvijamo interno i uživamo u punoj kvaliteti emocionalnog života, pa ako se osjećamo loše za nešto jednostavno nije potrebno skrenuti našu pažnju na druge probleme kako bismo se žalili na njih i skinuli našu frustraciju.

Dobro je biti svjestan toga žaljenje može poslužiti kao trenutni resurs, ali nelagodnost i negativne emocije koje osjećamo iznutra će se vratiti s vremenom ako ne stavimo sredstva za njegovo rješenje; zato je važno da se pridružite pritužbi u njegovoj ispravnoj mjeri, a da pritom ne izgubite iz vida najsnažnije strategije koje imamo za rješavanje problema.