Suočavanje s resursima, što su oni?

Ljudi obično koriste određene strategije za rješavanje problema. Ti napori konfrontacije poznati su kao sredstva za suočavanje. Oni mogu biti namjerni ili nedobrovoljni i Pomažu nam suočiti se sa zahtjevima i sukobima koji dolaze na naš način i koji premašuju resurse koje osoba ima.

Zbog naših iskustava i učenja, svatko od nas ima drugačiju sposobnost da se nosi s različitim izazovima ili situacijama. Isto tako, imat će različite strategije koje će se koristiti za uspješno savladavanje prepreka koje se nameću.

Važnost tih resursa je to što su to bogatiji i raznovrsniji, to ćemo se zadovoljiti s poteškoćama i preprekama našeg puta.

"Emocije su rezultat procesa kognitivne procjene situacije, resursa suočavanja i onoga što se događa ako se ti resursi koriste".

-Lazarus i Folkman, 1986-

Objašnjenje Lazara

Kada se pojavi skup ekoloških ili ekoloških zahtjeva (na primjer, vrhunac posla koji će trajati tjednima), osoba mora dati odgovor koji mu dopušta da se prilagodi situaciji. To jest, mora se prilagoditi tim zahtjevima stavljajući svoje izvore za suočavanje.

Tako, na primjer, kada se suočimo sa situacijom koja može izazvati stres ili tjeskobu, mi mobiliziramo naše resurse za suočavanje da se odupremo. Stoga autor to smatra stres je širok proces prilagodbe okolini, bez kojega ne bismo mogli živjeti.

Dobra ili loša mobilizacija resursa za suočavanje

Suočeni s nepredviđenim događajem mogu se pojaviti dvije situacije. Prva je da je mobilizacija naših resursa adekvatna. U ovom slučaju, ova prilagodba se događa i, prema tome, možemo nastaviti normalno koristiti naše resurse. Ali može se dogoditi drugi scenarij: ono što okoliš zahtijeva od nas je pretjerano.

Resursi za suočavanje s okolinom omogućuju nam da se prilagodimo različitim situacijama u okruženju.

U ovom posljednjem slučaju, subjekt shvaća da postoji neravnoteža između onoga što je potrebno za rješavanje problema i vještina, sposobnosti ili vještina s kojima se mora suočiti. tako, ova kolosalna potražnja u osobi proizvodi dvije vrste reakcija.

S jedne strane, fiziološki, kao što je povećanje broja otkucaja srca, znojenje, povišeni krvni tlak ili dilatacija učenika. A s druge strane, emocionalne reakcije negativne valencije, među kojima su stresna tjeskoba, ljutnja i depresija.

Dvostruka procjena

Zamislimo da nam partner kaže da zbog posla moraju otići u inozemstvo. Prvo, prema Lazarusu, osoba će napraviti primarnu procjenu situacije. Mislim, Analizirao bih je li događaj pozitivan ili negativan i procijenio bih posljedice koji ima i hoće imati taj događaj u budućnosti.

Kasnije bih napravio drugu procjenu u kojoj bi fokus prestao biti stavljen na samu činjenicu, kako bi se usredotočio na osobu. Dakle, pogođeni bi analizirali sposobnosti koje se moraju suočiti s tom novom stvarnošću. Mislim, Pokušao bih prikupiti sve njihove resurse kako bi ih iskoristio. Ovisno o ovoj posljednjoj procjeni, ova reakcija na stres bi se stvorila (ili ne) u osobi.

Strategije suočavanja

Tradicionalno, taksonomija tih strategija provedena je uzimajući u obzir različite aspekte. Procjena događaja, problemi i izazvane emocije. Prema tome, na temelju tih obilježja, izvori suočavanja se obično dijele na 2 klase:

Strategije usmjerene na problem

Ove vrste resursa su s namjerom da se suoči s tom situacijom, dajući joj značenje i pripisujući određeno značenje problemima koji su se dogodili. Oni se temelje na potrazi za rješenjima, na ponovnom uspostavljanju kognitivne neravnoteže i na rješavanju ili modificiranju problema. Oni se odnose na konfrontaciju i potragu za socijalnom podrškom i rješenjima.

normalno, koriste se kada se stresni događaj smatra kontrolabilnim. Na primjer: moramo obaviti previše zadataka tijekom dana, što stvara nelagodu i čak nelagodu. Kako se prilagoditi ovoj situaciji? Mobilizirati ovu vrstu strategije, za koju bismo mislili da ćemo se temeljito iskoristiti za sve te zadatke.

Strategije usmjerene na emocije

Za razliku od prethodnih, ove su strategije uglavnom kada se situacija koja stvara stres percipira kao nekontrolirana. Ono što se traži, dakle, više nije usredotočeno na problem, nego na emocije koje ovaj događaj pobuđuje i oslobađa. Tek tada se smatra da se pojedinac može opustiti. Cilj im je vratiti emocionalnu ravnotežu.

To su samokontrola, distanciranje, pozitivna ponovna procjena, samooptuživanje i bijeg / izbjegavanje. Što se tiče ovog posljednjeg ponašanja, suočavanje s resursima na temelju izbjegavanja nastoje privremeno pobjeći od problema. Tako će osoba pokušati pobjeći drugim aktivnostima, udaljavajući se od onoga što stvara toliko stresa. A kad uspijete minimizirati emocionalni učinak, ponovno ćete se suočiti sa situacijom.

Ti izvori suočavanja nisu nepropusni, ali se mogu mijenjati. Oni su također fleksibilni i, uz odgovarajuću savjetodavnu i psihološku podršku, može se steći.

Kako se nositi s emocionalno teškim tjednom? Sigurno ste se više nego jednom morali suočiti s emocionalno teškim tjednom. Kako se možete nositi s tim posebno teškim vremenima? Pročitajte više "