Što su emocije?

Svi smo se pitali kakve su emocije. Možemo ih definirati kao "ljepilo života", tu nevidljivu, ali intenzivnu materiju koja nas povezuje s našim, što nam omogućuje da budemo dio stvarnosti, smijući se, divimo joj se, iznenađujući svojim čudesima i tugujući nas svojim nevoljama.

Malo je uvjeta koji daju toliko misterija kao i emocije. Istina je da su oni dio naše kulture, našeg obrazovanja, spola ili zemlje podrijetla. Međutim, nije manje istina da su već integrirani u našu genetsku bazu. Da bi to dokazali posljednje, sveučilišta u Durhamu i Lancasteru (Engleska) napravila su fascinantnu studiju gdje se to moglo vidjeti fetusi već izražavaju malu raznolikost emocija unutar majčinske utrobe.

"Emocija ne uzrokuje bol. Otpor ili potiskivanje emocija je ono što stvarno uzrokuje bol i patnju "

-Frederick Dodson-

Pomoću ultrazvučnog skeniranja otkrili smo kako se djeca koja su se rodila nasmiješila, pa čak i kako su pokazivala izraze povezane s plakanjem. Sve nam to pokazuje da već u onom mirnom i tihom svemiru kao što je maternica, ljudsko biće "aktivira" i trenira na tom instinktivnom i esencijalnom jeziku koji će jamčiti njihov opstanak. Osmijeh će vam pomoći da pokažete blagostanje i zadovoljstvo plakanje će ispuniti funkciju učinkovitog "alarmnog sustava": kroz njega će izraziti svoje najosnovnije potrebe.

Emocije nam daju čovječanstvo, i premda često spadamo u pogrešku da ih klasificiramo u negativne i pozitivne emocije, sve su one potrebne i vrijedne. Uostalom, oni ispunjavaju adaptivnu funkciju i ništa ne može biti jednako važno kao i njihovo razumijevanje koristiti ih "inteligentno" u našu korist.

Što su emocije?

Pablo radi na svojoj tezi. Kada dođete kući sa Sveučilišta, idite u svoju sobu i nastavite sa zadatkom. On sjedi za računalom i otvara ladicu da pogleda neke dokumente. Na taj način, Vidite da unutar te ladice i odmah iznad mape trebate veliki pauk. Odmah je zatvori, prestravljen. Uskoro primijetite kako se temperatura vašeg tijela diže i vaše srce ubrzava. Nedostaje kisika i ima čekinje na koži.

Nekoliko minuta kasnije rečeno je da je to glupost, da treba nastaviti s poslom i ne gubiti vrijeme. Opet otvori ladicu i shvati da pauk nije tako velik kao što je to vidio, u stvari, bio je prilično mali.. Osjećajući se neugodno zbog svog iracionalnog straha, zgrabite pauka papirom i ostavite ga u vanjskom vrtu, zadovoljan i smije se sebi.

Ovaj jednostavan primjer pokazuje nam kako za nekoliko minuta možemo doživjeti širok spektar emocija: strah, sram, zadovoljstvo i zabavu. Zauzvrat, sve su kombinirale tri vrlo jasne dimenzije:

• Neki subjektivni osjećaji: Pablo se boji pauka i ta emocija mu omogućuje da pobjegne od njih, zaštiti sebe.
• Niz fizioloških odgovora: srce koje ubrzava, porast temperature.
• Ekspresivno ponašanje ili ponašanje: Pablo je zatvorio ladicu odmah nakon što je vidio taj poticaj (pauk) koji ga plaši.

Najsloženija stvar u proučavanju emocija je da ih je vrlo teško mjeriti, opisati ili predvidjeti. Svaka osoba ih na neki način doživljava, oni su vrlo specifični i isključivi subjektivni entiteti. Međutim, znanstvenici su mnogo lakše u odnosu na fiziološki odgovor, jer u ovom slučaju, i bez obzira na dob, rasu ili kulturu, svi to radimo na isti način, gdje je adrenalin, na primjer , prosječno u svim iskustvima povezanim sa strahom, panikom, stresom ili potrebom za bijegom.

Zašto smo uzbuđeni?

Emocije imaju vrlo specifičnu svrhu: omogućiti nam da se prilagodimo onome što nas okružuje kako bismo osigurali svoj opstanak. To nam je već pokazalo Charles Darwin nam je u svoje vrijeme pokazao da i životinje imaju i izražavaju emocije, te da im je takav dar omogućio i nama da napredujemo kao vrsta i suradnju među nama kako bi se postigla ta svrha.

Darwin je vjerojatno bio jedna od figura koja je bila najuspješnija u objašnjavanju što su emocije i čemu služe. Međutim, kroz povijest nalazimo više imena, više pristupa i više teorija orijentiranih da nam daju više odgovora na ovu temu.

Knjiga obreda

"Knjiga obreda" je kineska enciklopedija prvog stoljeća koju bi svi trebali pogledati jednom. Ona je dio konfucijanskog kanona i bavi se ceremonijalnim, društvenim i, prije svega, aspektima ljudske prirode. Ako se odnosimo na ovu knjigu to je zato što ona također objašnjava što su emocije. Štoviše, u ovom radu već smo opisali koje su osnovne emocije: radost, ljutnja, tuga, strah, ljubav i odbojnost.

Teorija Jamesa Langea

Nalazimo se u 19. stoljeću, a William James i danski znanstvenik Carl Lange objasnili su da emocije ovise o dva faktora: fizičkim promjenama koje se događaju u našem organizmu prije poticaja i naknadnom tumačenju koje poslije činimo od njih..

Mislim, za te autore fiziološka reakcija se pokreće prije subjektivnih misli ili osjećaja. Nešto što nedvojbeno ima nijanse i to nam nesumnjivo nudi donekle determinističku viziju.

Kada kažem kontroliranje emocija, mislim na stresne i onesposobljavajuće emocije. Osjećaj emocija je ono što čini naš život bogatim

-Daniel Goleman-

Model Schacter-Singer

Sada idemo u 60-te, na prestižno sveučilište Yale, gdje ćemo se susresti s dvojicom znanstvenika: Stanleyem Schacterom i Jeromeom Singerom. Oba su do tada malo više prilagodila postojeće teorije o tome koje su emocije i oblikovale njihov dobro poznati i zanimljivi model.

Schachter i Singer učili su nas da se emocije mogu pojaviti, učinkovito, tumačenjem perifernih fizioloških odgovora našeg tijela, kao što su nam objasnili William James i Carl Lange. Međutim, i ovdje dolazi novost, ona se također mogu pojaviti kao rezultat kognitivne evaluacije. Mislim, naše misli i spoznaje također mogu potaknuti organski odgovor i naknadno oslobađanje niza neurotransmitera koji će potaknuti određenu emociju i odgovarajući odgovor.

Paul Ekman, pionir u proučavanju emocija

Ako želimo znati što su emocije, moramo proći gotovo obvezani radom Paula Ekmana. Kada je ovaj psiholog sa Sveučilišta u San Franciscu počeo proučavati ovu temu, smatrao je da većina znanstvene zajednice vjeruje da emocije imaju kulturno porijeklo.

Međutim, nakon više od 40 godina proučavanja i analize mnogih kultura koje čine naš svijet, zaključio je tezu koju je Darwin već objavio u to vrijeme: osnovne emocije su urođene i rezultat naše evolucije. Na taj način, i unutar svoje teorije, Ekman je utvrdio da je ljudsko biće definirano skupom osnovnih i univerzalnih emocija u svima nama:

• radost.
• srdžba.
• strah.
• gađenje.
• iznenađenje.
• tuga.

Kasnije, i krajem 1990-ih, ovaj popis je širi kada proučavamo izraze lica:

• greška.
• zapara.
• Prezirem.
• samozadovoljstvo.
• entuzijazam.
• ponos.
• zadovoljstvo.
• strah.
• Gađenje ili odbijanje.
• zadovoljstvo.
• iznenađenje.
• sramota.

Točak emocija, Robert Plutchik

Teorija Roberta Plutchika objašnjava koje su emocije s više evolucijske točke gledišta. Ovaj liječnik i psiholog dali su nam zanimljiv model u kojem je osam osnovnih emocija dobro identificirano i diferencirano. Svi oni bi zajamčili naš opstanak kroz našu evoluciju. Njima bismo dodali druge sekundarne, pa čak i tercijarne emocije, koje bismo s vremenom razvili kako bismo se bolje prilagodili našem okruženju..

Sav taj zanimljiv pristup daje formi onome što je već poznato kao "kotač emocija Plutchika". U njoj možemo uvidjeti kako se emocije razlikuju po stupnju i intenzitetu. Dakle, i kao primjer, Zanimljivo je to zapamtiti ljutnja je manje intenzivna od bijesa. Razumijevanje će nam pomoći da malo bolje reguliramo naše ponašanje.

Kako postići emocionalnu dobrobit

U ovom trenutku treba razmotriti jedan aspekt. Nije dovoljno znati što su emocije. Nije dovoljno znati što je neurotransmiter iza svakog emocionalnog stanja, svake fiziološke reakcije ili svakog osjećaja. To je kao da imate priručnik s uputama za stroj, ali ne znate kako ga koristiti u našu korist.

Bitno je teorijsko znanje pretočiti u praktično znanje. Upravljajte svojim emocionalnim svemirom kako biste promicali naše blagostanje, poboljšali kvalitetu naših odnosa, produktivnost, kreativnost; u biti, kvaliteta našeg života.

Ako je krajnji cilj emocija kao što nam je Darwin rekao da olakša našu prilagodbu, opstanak i suživot među nama, stoga učimo da ih učinimo našim bez straha od njih, bez skrivanja ili prikrivanja..

tako, Jedan od načina da se postigne to učenje o ovom vitalnom alatu jest iniciranje sebe u emocionalnoj inteligenciji. Svi smo čuli o tome, svi smo pročitali knjigu Daniela Golemana i više članaka vezanih uz tu temu. međutim Da li doista primjenjujemo njihove glavne strategije? Čimbenici kao što su empatija, prepoznavanje nečijih emocija, pažnja, ispravna komunikacija, asertivnost, tolerancija na frustraciju, pozitivnost ili motivacija su aspekti koje ne treba zanemariti ni u jednom trenutku..

Budući da već znamo koje su emocije, učinimo ih najboljim kanalom za izgradnju autentičnog blagostanja, prave sreće.

Bibliografske reference

Ekman, Paul (2017). "Lice emocija" Barcelona: RBA Knjige.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Svemir emocija", Planet.

Goleman, Daniel (1996.). "Emocionalna inteligencija" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Emocionalni mozak: tajanstvene osnove emocionalnog života. New York: Simon i Schuster.

Emocionalna svijest: što je to i zašto nam je potrebna? Emocionalna savjest je buđenje emocionalne inteligencije, to je prvi korak u identifikaciji izmaglice koja postoji iza naših država. Pročitajte više "