Pozitivna psihologija iz dana u dan

Možda mislimo da je uvijek gledanje stakla napola puna nemoguće ili da je to valjana misao samo za određenu skupinu ljudi. Stvar je u tome da ovaj način razmišljanja može trenirati i usvojiti ga kao perspektivu iz koje promatrati svijet zahvaljujući pozitivnoj psihologiji, sve dok je popraćena dozom stvarnosti i odgovornosti.

Iako postoje teški trenuci i nalazimo se u situacijama koje nisu baš ugodne, moguće je vidjeti zraku svjetlosti koja se krije u tami. Sada dobro, Razvijanje optimističnog mišljenja ne znači prestati osjećati bol ili tugu, nego razumjeti da su te emocije i raspoloženja dio procesa morate proći.

Pozitivna psihologija nudi nam strategije za postizanje i optimizaciju naših snaga. To je pristup koji se temelji na proučavanju iskustava i pozitivnih osobina ljudi, umjesto da se fokusira na patologije i negativna ponašanja. Stoga je dobra opcija da se usvoji kao perspektiva. Produbimo.

Spriječite negativnost da vlada našim životima

Pesimistički ljudi vjeruju da su problemi ili negativne situacije jedino što je važno u njihovim životima. Vaš se cijeli svijet vrti oko pritužbi, žrtava, sukoba i negativnosti.

Tako smo navikli na loše vijesti da nam je samo drago što su dobre vijesti. Sada, ne možemo biti tako drastični ako želimo osjetiti dobrobit. Gotovo sve je prevladano vremenom, trudom i dobrim emocionalnim upravljanjem. Uvijek se možemo naučiti što se dogodilo, pokušati vidjeti situaciju na drugi način ili tražiti alternative.

Pozitivna psihologija nas uči da relativiziramo probleme koji nam se javljaju i da se usredotočite na ono što je u našoj ruci za promjenu. Osim toga, to pogoduje razvoju samopouzdanja i samopoštovanja. Važno je ne odvesti se u krajnosti, niti je sve tako loše, niti je tako dobro.

Martin Seligman, otac pozitivne psihologije

Martin Seligman je utemeljitelj pozitivne psihologije, Ova psihologinja je proučavala koje su karakteristike i vještine sretnih ljudi, te kako se one mogu razviti kako bi se bolje nosile s problemima i povećale naše blagostanje..

Na taj se način počelo istraživati ​​sreća, nada, otpornost i optimizam kao elementi koji pomažu poboljšanju raspoloženja. Sada dobro, Pozitivna psihologija ne uči ostaviti po strani probleme ili ih ignorirati, nego ih navesti da im daju važnost koju doista imaju.

Seligman je za polazišnu točku razvio ovu disciplinu: "Što čini nekoga sretnim i vodi pun i dostojanstven život?". Na temelju odgovora koje ste dobili u svojim istraživanjima, razvio replicirajući sustav kojim možemo poboljšati i postaju optimističniji ljudi.

Tri puta do sreće bio je početni model koji je Seligman predložio kao ključ sreće, koji je zamijenjen PERMA modelom. Potonji objašnjava osnovne komponente dobrobiti: pozitivne emocije, predanost, pozitivne odnose, smisao života i sposobnost postizanja. Međutim, pozitivna psihologija ne čini čuda: za postizanje rezultata bit će potrebno uložiti stalni napor.

Obratite pozornost na pozitivno

Koliko puta se žalimo na taj dan? Sigurno je mnogo. Ali koliko ih cijeni sve dobre stvari koje nas okružuju? Većina nas se usredotočuje na negativno, na ono što nas muči i što je neugodno, umjesto onoga što nas čini dobrim. Kao da treniramo um samo za to, ignorirajući naše sposobnosti, resurse i dobra vremena. Ali zašto ne promijeniti čip?

Usmjeravanje naše pozornosti na pozitivne aspekte i naših života i nas samih učinit će da se osjećamo bolje. Zapravo, otkrit će nam svemir koji nam je do sada bio nepoznat.

Da bismo testirali ovu novu viziju možemo početi danas. Primjerice, prije odlaska na spavanje, možemo tražiti trenutke našeg dana koji su nam ugodni, bilo gestom osobe, postignutim postignućem ili jednostavno atmosferom koja je disala oko nas. Pitanje je naučite identificirati tu pozitivnost koja nas tako često okružuje i koju tako rijetko možemo vidjeti. Konačno, kada završimo s provjerom kako smo, sigurni smo da je osjećaj dobar.

Drugi korak bio bi posaditi pozitivne stavove u našoj rutini kako bismo stvorili pozitivne navike i odnose. Kada smo naučili identificirati što nam je ugodno, ideal je privući više istog, ali uvijek iz odgovornosti i emocionalne svijesti. To jest, upravljanje svime što se događa oko nas i prihvaćanje bilo koje emocije koja nas napada.

Naposljetku, morali bismo se osvrnuti na naš životni cilj koji nije ništa drugo nego biti sretan i postići blagostanje i vjerovati da smo sposobni to postići. Pod time mislimo, to ne samo da je vrijedno identificirati dobro koje nam se svakodnevno događa, već se moramo brinuti i za njegovanje pozitivnog stava i emocionalnog upravljanja. 

"Autentična sreća ima veze s životom punom zahvalnosti".

-Martin Seligman-

Sreća je znati cijeniti jednostavne stvari u životu, a sreća se ne mjeri novcem koji imamo ili nemamo: već onim jednostavnim stvarima koje ne bismo zamijenili za sav novac na svijetu. Pročitajte više "