Odugovlačenje učinit ću to sutra

Koliko puta imamo nešto važno raditi i odgađamo ga do te mjere da ga konačno ne izvedemo? Mislite li da je vaša aljkavost opravdana? Mislite li da nema rješenja? Objašnjavamo u čemu se sastoji odugovlačenje, kakve su njegove posljedice i kako se boriti.

Odugovlačenje je navika ponašanja povezane s voljom i spremnošću na djelovanje. Odnosi se na djelovanje odgađanja ili odgađanja situacija ili aktivnosti koje su u tijeku i koje se moraju riješiti. Produbimo.

Učinit ću to sutra ... Ili sljedeći mjesec

Zamislite da morate napravite izvješće za jednog od svojih najboljih klijenata. Šef vas stavlja u žurbu, jer o tome ovisi zatvaranje vrlo važnog sporazuma. Najkonzistentnija stvar je da to pokušate učiniti što je prije moguće. Ali, odugovlačenje vas izaziva da ga odgodite. U stvari, radite mnogo malih zadataka prije, suvišno i odgađanje, ostavljajući do kraja tjedna veliko izvješće.

Drugi primjer Vaša torbica je ukradena i u sebi nosite, između ostalog, svoju osobnu iskaznicu, vozačku dozvolu i brojne kreditne kartice. Obično je hitno potrebno poslati izvješće, poništiti kreditne kartice i zatražiti vrijeme za povrat kartica. Ako to ne učinimo, to bi bilo dodatno uz pomalo nemarno ponašanje, način odugovlačenja.

Posljedice odugovlačenja

Odugovlačenje se obično koristi za upućivanje na osjećaj tjeskobe uzrokovan nedostatkom snage volje za dovršenjem zadatka koji je u tijeku. To je čista nemoć i frustracija!

U prethodnim slučajevima, zaostatak se odgađa na neodređeno vrijeme, znajući da je to stvarno hitna situacija i da se mora riješiti bez odlaganja. Ta nerazlučivanje stvara određeni teret. Odgađanje dužnosti se ne pretvara u smanjenje tjeskobe, ljutnje ili zabrinutosti koje možemo osjećati. Upravo suprotno.

Te će se tegobe povećavati kako vrijeme prolazi i sukob se ne rješava. Osoba zna da je u tijeku nešto važno i da će mu, ako se ne suoči s tim, nauditi njemu. Osim toga, ako se takvo ponašanje događa neprekidno, to može postati vrlo teška navika za promjenu i istinski štetna.

Procrastinatori žive dugo vremena u nekoj vrsti letargije. Nalaze sebe uronjene u nedosljedne aktivnosti, dok ih drugi zadaci moraju ostaviti u posljednjem trenutku ili nikada.

Razlozi za odgodu sine die

Kada odgodimo zadatke ili hitne situacije to radimo iz dva razloga: jer smo ga zamijenili drugom aktivnošću koja je za nas ugodnija ili nevažna; ili jednostavno zato što ne želimo ništa učiniti.

Ako je opravdanje to da nas drugi zadatak prisiljava mi ćemo biti žrtve "ovdje, sada i sada". Sada postoji tendencija da se ono što je trenutno aktualno shvati kao hitno, što se svakodnevno pojavljuje. Time se odgađaju veliki projekti s dugoročnim nagradama ili koristima.

Ako više ne želimo ništa učiniti, tada ćemo postati naši vlastiti neprijatelji. Iako je s vremena na vrijeme dobro odmoriti, pad u lenjost, potištenost, nevoljkost ili pasotizam bitno se igra protiv nas. Odugovlačenje je neprijatelj produktivnosti i ne dopušta vam da iskoristite svoj potencijal.

Strategije za suzbijanje odugovlačenja

Neke jednostavne smjernice koje mogu smanjiti vašu razinu odugovlačenja proći će kroz postavljanje nekoliko ključnih pitanja:

• Ako ću prije ili kasnije morati to učiniti, Što dobivam odgađanjem?
• Je li to nešto što utječe na mene same ili na mnogo više ljudi?

Nakon što ste odgovorili, vjerojatno ste promijenili svoj stav. Ali još uvijek trebate više strategija za borbu protiv nje.

• Pravilo od 2 minute: temelji se na ideji da, ako uzmete više od 2 minute za planiranje akcije, morate prestati planirati i to činiti.
• Prevladajte svoj otpor: jednom kada se napravi prvi korak, vaša suzdržanost ili strah od toga nestaje.
• Upravljajte energijom, ne toliko svoje vrijeme: ako ste umorni ili ljuti, šanse da napustite zadatak ili ga počnete povećavati. I uz to, vaše odugovlačenje se povećava.
• Podijeli i osvoji: segmentiranje posla u male zadatke ili konkretne korake pomaže da se kraj sve više i više približi.
• Postavite nagrade: kada dostignete svoj cilj, dobro je da sebi date neki hir. Učinite nešto što vas opušta, što vas smiruje ili vam se sviđa.

Pozitivno odugovlačenje

Postoje neke teorije koje govore o pozitivnom odugovlačenju koje se odnosi na dobra namjera koja postoji iza negativnog stava procrastinatora. To je instrumentalni pristup koji zagovara način na koji ljudi djeluju kako bi ostvarili korist. Na primjer, da biste izbjegli zadatke koji su dosadni, zamorni ili previše mehanički, kako ne bi izazvali sukobe ili nasilne ili bolne situacije.

U tom smislu, za ljude koji su vrlo perfekcionisti, odugovlačenje može biti čak i vrlina. Ne želeći učiniti nešto žurno i žurno da bi rezultat bio optimalan, odlučuju odgoditi zadatak. I ne pokreću ga sve dok se ne uvjere da imaju dovoljno vremena da ga završe savršeno.

Drugi autori govore o produktivnoj lijenosti. Oni ga definiraju kao onu koja motivira ljude da traže trikove, rješenja ili kognitivne prečace kako bi obavili zadatak s minimalnim naporom.

Izbjegavanje odgovornosti ili izbjegavanje suvišnih zadataka može vas pretvoriti u kroničnu odugovlačenje. Stavite rješenje i pokušajte napustiti taj stav. Zagovarajte rješavanje problema ili složenijih zadataka. Vidjet ćete kako se osjećate bolje u sebi!

5 strategija za prevladavanje lijenosti Nazovite to svojim željama: lijenost, demotivacija, dokolica ... Na kraju rezultat je uvijek isti: imobilizam prije zacrtanih zadataka jer je teško prevladati lijenost. Pročitajte više "