Iz straha od gubitka, izgubio sam te

"Moj strah od gubitka tebe bio je razlog vašeg bijega". Mnogo puta ne moramo napraviti velike greške da izgubimo ili odemo od onoga što najviše želimo i što želimo. Mnogo puta, samo strah da izgubimo ono što želimo ili trebamo, nenamjerno uništavamo ono što čeznemo.

Čini se ironično, ali da: vrlo je često da nakon napornog rada na postizanju određenog cilja ili nakon oslobađanja velike bitke koja nadilazi bolest ili krizu para, podlegnemo. I premda je "Novia a la fuga" film, ova situacija je mnogo stvarnija i bliža nego što možemo zamisliti.

U nastavku ćemo raspraviti biološke i psihološke razloge za ovu pojavu. Na kraju ćemo pokušati pronaći odgovor kako se boriti uzgojem pozitivnih emocija u kojima sada živi strah.

Strah od gubitka bio je plodno tlo za ljubomoru, opsesijama, neutemeljenim strahovima i beskrajnim zahtjevima za ljubavlju

Što je strah?

Strah u jednoj od šest osnovnih emocija koje imamo: strah, radost, tuga, bijes, gađenje i iznenađenje. Te se emocije nazivaju osnovnim jer se mogu jasno identificirati u svim kulturama koje su do sada proučavane. I zato što nam dopuštaju da se prilagodimo okolini koja nas okružuje.

Kako nam strah pomaže? Sve emocije igraju ključnu ulogu u izbacivanju iz cilja. Radost nam, na primjer, pomaže da se povežemo s drugima i to, zauzvrat, poboljšava našu društvenu prilagodbu, a time i naše zdravlje.

S druge strane, uloga straha je "izbjeći veće zlo" ​​ili se suočiti s hrabrošću koja nas plaši i stoga je to nužno u našem svakodnevnom životu.

Strah od neuspjeha: "Što ako je ovo previše za mene?"

Strah nastaje kao rezultat negativne ili prijeteće procjene situacije. To jest, opasnost ne mora biti stvarna. To se često događa zato što smatramo da situacija prevazilazi resurse koje moramo izvesti ili suočiti s tim.

Kada se strah od gubitka pojavi, ja se stvarno bojim da će naš odnos otići u pakao

Ovaj fenomen naziva se očekivanjem samoefikasnosti. Definirana je kao "percepcija i procjena koju vi smatrate svojim posjednikom kapaciteta i osobnih resursa potrebnih za suočavanje s različitim situacijama".

S druge strane, kada se aktivira odgovor straha sljedeće fiziološke reakcije su dane -koji olakšavaju tri osnovna motorička odgovora: borbu, paralizu i bijeg-:

• Povećajte broj otkucaja srca i krvni tlak kako biste osigurali "gorivo" za naš mozak.
• Disanje se ubrzava kako bi se kisik u mišićima pripremio za let.
• Razdvajanje ugljikohidrata i lipida u krvi dolazi do energije u slučaju borbe.
• Većina esencijalnih procesa, poput onih koje provodi imunološki ili probavni sustav, zaustavljaju se radi zalijevanja srca i mozga.
• Počinju napeti svoje mišiće, pripremajući se za akciju.

Zašto me gubi strah od gubitka?

To se događa kada naiđemo na problem, korisnu ili neutralnu situaciju koju ocjenjujemo kao prijetnju. To je mehanizam koji slijede fobije i za koje često gubimo ono što najviše želimo.

tako, Kada napravimo procjenu situacije kao stresne ili prijeteće, ta poruka dopire do naše amigdale u mozgu koja izaziva odgovor straha. Amigdala je, pak, povezana s nekoliko procesa vezanih uz pamćenje, uključujući pohranu naših sjećanja i, stoga, naši strahovi ustraju.

S druge strane, procjena situacije - koja prijeti ili ne - ovisi o našoj osobnosti i procjeni resursa s onim što imamo; zato, među ostalim razlozima, postoje ljudi koji vole pse i panike.

"Ludo je mrziti sve ruže jer te je netko probušio." Odustani od svojih snova jer jedan od njih nije realiziran

-Mali Princ-

Te iste reakcije javljaju se u svim situacijama u kojima zahtijevamo puno ili imamo osjećaj da je "u igri mnogo toga", s kojom uključujemo sve naše mehanizme borbe i preživljavanja. To je upravo naš križ. Jer kada aktiviramo borbu, paralizu ili reakcije na letu, mi bježimo od stvari koje nas čine sretnijima, izbjegavajući neuspjeh koji je samo nagađanje.

Dakle, ne samo da ste dio filmova, roditelja ili djevojke koji su u bijegu, razgovora s partnerom prije nego što ste poslali posao ili da smo paralizirani kada svoje ideje predstavljamo zahtjevnoj javnosti, da ovladamo predmetom.

Kako se nositi sa strahom od neuspjeha?

Gotovo svi smo vidjeli jedan od ovih tipičnih romantičnih filmova u kojima protagonist pušta "ljubav svoga života". Odjednom shvati što je izgubio i ponestane kako bi mu rekao da ga voli, ali ... Avion je već otišao. I ostaje nam ta nelagoda reći "Ti si glup, imao si sve, zašto si je pustio?". Dakle, zašto ne gledate svoj život kao da je to taj film?

On djeluje. Vive. U svom životu, vi ste glavni glumac

Iako na prvom mjestu, moramo priznati da je strah esencijalna emocija i, kao takva, dobro je regulirati ga, a ne ignorirati ili poricati. Jednostavno, pozitivno je identificirati ga i pripisati mu ispravno značenje.

Razmislite da ako se osjećate loše prije važnog intervjua za posao ne znači da niste dostojni tog položaja ili da ste kukavica. Nakon što smo pretpostavili da je to sasvim razumljiva reakcija, sada moramo imati jasan um da bismo obavili najbolji mogući intervju.

1. Borite se protiv iracionalnih ideja stvorenih strahom

Mnogo puta, kad smo u situaciji u kojoj nas strah od neuspjeha hvata, naše misli se pretvaraju u "zapetljane ili mentalne inutilnosti". Mislim, Strah je da je "žeđ u pustinji" koja uzrokuje razinu fiziološke aktivacije dovoljno da "vidimo duhove tamo gdje ih nema".

Tako smo počeli razmišljati o stvarima poput "moj šef me gleda loše, otpustit će me", "sigurno će mi se smijati", itd. Sasvim je moguće da je naš šef imao lošu noć ili da mu boli želudac, a oni koji se smiju to rade u anegdoti. Dakle, kada dobijete misao "strah od gubitka sebe" da izgubite osobu koju volite, pitajte o tome. Čega se ti doista bojiš??

Prestanite vjerovati pupku svijeta. Jer, žao mi je što vam moram reći, niste

2. Razdvojite se od povijesti propusta

Ako ne oživite, ona vas neće čekati. Dobra ideja može biti promjena lanca događaja koji su vas natjerali da propadnete posljednji put. Ako ste zakasnili na taj važan sastanak, zaštitite se od neočekivanog dolaska s marginom. To će prekinuti s presedanima koje imate i ne možete zamisliti neuspjeh jer "nema sličnih neuspjeha u vašim sjećanjima pomoću kojih biste mogli usporediti tu situaciju".

"Nije dovoljno znati, mora se primjenjivati." Nije dovoljno samo željeti, to također mora biti učinjeno "

-Gete-

Koristite sve one elemente koji će vas učiniti sigurnijima. Imajte vjeru Vjerujte, vjerujte i, ako ne možete, usredotočite se na tu prepreku i vodite brigu umjesto da brinete. I zadnje, ali ne i najmanje važno, disati. Pomaže razjasniti ideje i aktivira parasimpatički živčani sustav koji je odgovoran za "opuštanje naših organa". Dakle, cijepimo stres i strah.

"Nije istina da ljudi prestaju slijediti snove jer stare, stari su jer prestaju slijediti svoje snove"

-Gabriel García Márquez-

3. Živeći sada, vidjet ćete kako se sve poboljšava

Jedina izvjesnost u ovom kaotičnom svijetu je da ste apsolutni i ekskluzivni vlasnik svog vremena. Stoga, prije nego što požalimo što niste učinili iz straha ili zbog onoga što će reći ili zato što je bilo prekasno ... mislite, samo vi ste onaj koji odlučuje je li prekasno. Taj "strah od gubitka" može biti vrlo smrtonosna misao. Počnite se fokusirati na sada.

"Osjećao sam veliku želju da ponovno živim kad sam otkrio da je smisao mog života onaj koji sam htjela dati"

-Paulo Coelho-

Osobno bih vam rekao da ni ljudi koji vas kritiziraju ili koji predviđaju da će to učiniti, vratit će godine koje ćete izgubiti kada pobjegnete iz svojih snova. Dakle, živi. Živite sve A ako je svijet gotov, uhvatimo ga kako pleše.

"Budućnost ima mnogo imena. Za slabe je nedostižan. Za strašno, nepoznato. Za hrabre je prilika "

-Víctor Hugo-

Strah od gubitka samo će unaprijediti trenutak kada ćete se udaljiti od mene. Dakle, ako ste se ikada našli u tom položaju, nemojte se držati straha. Suočite se s njim i riješite se toga.

Ako izbrišem greške svoje prošlosti, izbrisao bih mudrost svoje sadašnjosti, a jedna greška prošlosti može zadržati veliko učenje naše sadašnjosti. Istisnimo svoje pogreške i nastavimo rasti. Pročitajte više "