Razmišljanje glasno poboljšava mentalno razmišljanje

Razmišljanje naglas nije uvijek znak ludila. To je vježba zdravog zdravog razuma u kojoj poboljšavamo svoje mentalno razmišljanje, gdje taj privatni govor optimizira naše kognitivne resurse omogućujući nam da budemo više usredotočeni, fokusirani na to "ovdje i sada". Suočavamo se s vrstom ponašanja koje vrijedi provoditi svakodnevno kao mehanizam samoregulacije.

Tko god ima ili radi svakodnevno s djecom od 5 do 7 godina, primijetio je kako je uobičajeno razmišljati naglas među djecom ove dobi. Oni to rade dok igraju, dok su u interakciji s predmetima, oni to rade sami ili pred drugim ljudima. Daleko od toga da su obilježje nezrelosti ili dio te faze u kojoj su nevidljivi prijatelji uobičajeni tako da se često bave roditeljima, potrebno je reći da je to bitna praksa za vlastiti razvoj djeteta..

Razmišljanje naglas omogućuje našem mozgu da bolje obrađuje informacije kako bi se usredotočio na sadašnji trenutak.

Razmišljanje naglas je način vođenja vlastitog ponašanja. To je više, razvoj govora i misli su jednaki, tako da je egocentrična komunikacija tako laskava i istodobno preporučena. Međutim, kad dostignemo dob, odrasli počinju preporučivati ​​da prestanu raditi, jer društveno nije dobro vidljivo i potrebno je naučiti internalizirati taj dječji glas koji se nekada igrao besplatno i koji su se navikli na vlastiti zvuk.

Dakle, svi mi dospijevamo do svoje zrelosti tako što smo tihi mislioci i tihi čitatelji. Sve što provodimo u samoći (razum, rad, čitanje, itd.) Radimo u ovom scenariju rezervirane tišine, ne znajući prednosti koje nas mogu dovesti do razgovora s najvažnijom osobom na svijetu:.

Razmislite glasno, privatni govor

Razmišljanje naglas bilo je, kao što znamo, odlučujući korak u određenoj fazi našeg djetinjstva. sada, u našem zadatku za odrasle, bez obzira vjerujemo li u to ili ne, još uvijek nam je potrebna ta praksa, oruđe osobnog i kognitivnog razvoja koje je vrijedno koristiti u određenim prilikama. Međutim, treba napomenuti da se ne radi o glasnom govoru u svakom trenutku kao da je naš mozak imao instaliran zvučnik.

Ono što trebamo vježbati pravodobno iu određeno doba dana je ono što je poznato kao "privatni govor". To je mehanizam potpore koji nam daje „Povratne informacije”, ispraviti nas, voditi nas ili usmjeriti našu pozornost. Sada, postoji mali detalj koji ne možemo zanemariti: razmišljanje naglas također podrazumijeva da se to učini iz poštovanja. To kažemo zato što je vrlo uobičajeno da mnogi ljudi sami govore glasno kako bi optužili stvari i naglasili njihovu nespretnost, svoje pogreške.

S druge strane, nešto što se pokazalo u nedavnom istraživanju provedenom na Sveučilištu Wisconsin i objavljenom u časopisu Tromjesečni časopis za eksperimentalnu pyschologiju, je to Razmišljanje glasno podržava naše neurološko zdravlje. Stres je reguliran mnogo bolje, a osim toga, uočena je vrlo intenzivna aktivnost u donjem lijevom frontalnom girusu, povezana s rješavanjem problema, planiranjem i sposobnošću fokusiranja pažnje.

Razmislite glasno: različite modalitete

Razmišljanje naglas ili razmišljanje za sebe kada smo sami nije osobina ludila ili duševne bolesti. To je dijalog sa samim sobom koji možemo iskoristiti u neko doba dana kao vježbu samoregulacije. Također, ovaj zdrav alat može imati različite svrhe, različite modalitete. Pogledajmo:

Razmislite o različitim opcijama

U našem svakodnevnom životu uobičajeno je da odlučujete gotovo stalno. Jedan od načina da se olakša razmišljanje, analiza i kontrast informacija jest razmišljanje naglas. To će nam pomoći razjasniti ideje, analizirati naše emocije, razjasniti ciljeve.

Motivirajte nas

Ako postoji nešto što mnogi sportaši rade, to se motivira naglas, dajući poruke ohrabrenja, prevladavanja ...  Isto tako, i kada trenutak to zahtijeva, nije dovoljno samo to pitati "Da vidimo, zašto se sada osjećate tako?" Naporno ste radili da dođete ovamo, tako da sada nema straha, moramo krenuti naprijed ".

Potaknite pozitivniji dijalog

Negativni diskurs, onaj koji nas poništava, onaj koji se hrani "Ne možeš, nećeš uspjeti, bolje ti je da se ne usuđuješ ili da odeš za sutra" To je nesumnjivo ono što nas najviše šteti u našem svakodnevnom životu. tako, način da se zaustavi taj nesretan tok, da se isprazni ta voda koja stagnira, koja kvari naše samopoštovanje i truje nade, provodi se u privatni govor.

Razmišljanje naglas pojašnjava ideje i usmjerava razmišljanje u jasnom smjeru: prema onome što je korisno i konstruktivno. Ovim mehanizmom samoregulacije umirujemo mnoge od tih problematičnih žarišta u nama kako bismo ih osvijetlili i osjetili više usredotočeni, dok rješavamo.

Da zaključim, razgovor sa samim sobom u određeno doba dana je psihološka zdravstvena praksa više nego očita. Učiniti to naglas je djelotvoran izvor kojim se mogu poboljšati mnogi kognitivni procesi i kojim se naš mozak prebacuje na drugu razinu gdje preferiramo druge veze. Ako nam je potrebna, ako u određenom trenutku osjetimo da će nam razmišljanje naglas pomoći u nekom aspektu, ne bojimo se izvršiti ga.

Kružne misli: ako ih ne želim, zašto se pojavljuju? Kružne misli su onaj proizvod uma koji mi ne daje informacije, ali ne nestaje, možete li se boriti? Pročitajte više "