Optimizam i zdravlje, koji je vaš odnos?

Optimistični ljudi imaju tendenciju da se učinkovitije bave problemima s kojima se susreću. Smatraju da, unatoč postojećim preprekama, mogu postići ono što su željeli učiniti, potrebno im je više vremena da se prepuste teškoćama, a njihov stil suočavanja teži da bude više proaktivan, osim što se više fokusira na ono što mogu zaraditi nego na ono što mogu učiniti. Mogu izgubiti. Kako ovaj način rješavanja života objašnjava odnos između optimizma i zdravlja??

Općenito, Pokazalo se da je optimizam prediktor dobrog zdravlja. Kako bi se procijenio taj afinitet, korišteni su brojni indeksi mjerenja. Među njima, samoprocjene, zdravstvene procjene zdravstvenih djelatnika, broj posjeta liječniku ili mjerenje vremena preživljavanja nakon srčanog udara. Iz rezultata tih istraživanja može se zaključiti Korelacija između optimizma i zdravlja teži između 0,20 i 0,30. Produbimo.

Vrste optimizma

Optimizam se odnosi na tendenciju: očekivati ​​povoljne i pozitivne rezultate. To je aspekt koji je usko povezan s psihološkim i fizičkim blagostanjem ljudi. Međutim, postoje dvije vrste optimizma:

• dispozicijski: koje obično nazivamo uobičajeno. To je pozitivno, stalno i opće očekivanje dobivanja dobrih rezultata. Kao takva, smatra se relativno stabilnom.
• situacijska: to je konkretno očekivanje dobivanja pozitivnog rezultata u određenom kontekstu. Nastaje prije određene okolnosti, konkretnog i stresnog događaja.

Studije su se općenito usredotočile na dispozicijski optimizam. I prije svega u otkrivanju kako možemo natjerati ljude da imaju opći optimizam. Autori Sheier i Carver razvili su Test orijentacije života (LOT). Alat koji mjeri generalizirana očekivanja; to jest, dispozicijski optimizam oko dobivanja pozitivnih rezultata.

Čimbenici koji utječu na blagostanje

Optimizam, blagostanje i pozitivan utjecaj izravno su povezani. Dakle, postoje brojni faktori koji određuju veću ili manju razinu ovih pojmova:

• Osobnost: prema Myersu (2000), Velik dio subjektivnog blagostanja određuje osobnost. Naime, 50% varijance sreće moglo bi se objasniti genetskim čimbenicima. Stoga je ona relativno stabilna tijekom vremena.
• Bogatstvo: novac ne daje sreću. Na osobnoj razini, povećanje bogatstva nije povezano s povećanjem sreće. Zapravo, oni koji imaju veliku želju za novcem su nesretniji od onih koji to ne žele.
• Međuljudski odnosi: Imati intimne odnose s drugim ljudima temeljna je i bitna ljudska potreba. Većina ljudi je sretnija kada imaju značajne odnose nego kad to ne čine..
• Postizanje ciljeva: između njih, pristup i osobno stvaraju veću dobrobit.

Pozitivne emocije, optimizam i fizičko zdravlje

Optimisti u većoj mjeri koriste strategije usmjerene na izravno rješavanje problema, osobito kad osjećaju da imaju kontrolu nad situacijom. To jest, kad vjeruju da mogu učiniti nešto kako bi promijenili problematičnu situaciju. Stoga djeluju i zatim procjenjuju. Međutim, pesimisti procjenjuju i onda, ako ih očekivanja uvjeravaju, djeluju (Sanna, L., 1996.) \ T.

Pozitivne emocije povezane su s povećanjem imunoglobulina A. To je antitijelo koje se smatra prvom linijom obrane od bolesti. Ali ne samo da postoje izravni učinci tih emocija, nego i subjektivni. Dakle, ljudi koji se osjećaju sretni:

• Prijavite manje fizičkih simptoma od onih koji se osjećaju tužno. Ovim se simptomi stvaraju mnogo više nelagode.
• Smatraju se manje ranjivima nego tužnima, što ih može dovesti do manjeg ponašanja održavanja zdravlja.
• Oni se percipiraju više se mogu uključiti u ponašanje koje promiče zdravlje i imaju više samopouzdanja da će ublažiti svoju bolest.

"Ako je um miran i okupiran pozitivnim mislima, tijelu je teže oboljeti".

-Dalai Lama-

Mehanizmi objašnjenja optimizma odnosa i zdravlja

Postoje tri mehanizma koji nastoje razumjeti povezanost između oba aspekta:

• Fiziološki mehanizam: optimisti imaju manju kardiovaskularnu reaktivnost na stres i veći imunološki status; to jest, veći broj bioloških obrana. I stoga, manje zdravstvenih problema.
• Emocionalni mehanizam: Odnos između optimizma i zdravlja je neizravan, kroz emocionalna stanja. Negativno raspoloženje povezano je s lošijim funkcioniranjem imunološkog i kardiovaskularnog sustava.
• Bihevioralni mehanizam: optimisti izvode promicanje zdravlja u većoj mjeri od pesimista. Oni imaju bolje zdravlje jer obavljaju zdravije ponašanje, kao što su vježbanje, umjereno pijenje, uravnotežena prehrana i izbjegavanje rizičnih ponašanja..

Zaključna samoprocjena

Općenito govoreći, postoje brojne studije koje to zaključuju optimistični ljudi bolje se oporavljaju od bolesti nego pesimisti. Neki dokazi koji podržavaju ovu ideju su:

• Trudnoća i porod: optimistična iskustva žena manje depresivnih simptoma tijekom trudnoće i poslije porođaja. Osim toga, imaju manje tjeskobe, što olakšava njihovu psihološku prilagodbu nakon pobačaja.
• Operacije: u longitudinalnoj studiji provedenoj s pacijentima koji su bili podvrgnuti ovoj vrsti operacije, rezultati su bili konačni. Prije operacije, izvijestili su optimisti manje razine negativnih emocija, kao i stanja neprijateljstva i depresije.
• rak: žene koje su u procesu dijagnosticiranja raka dojke postigle optimističniji stav manje su se osjećale nelagodno prije i nakon intervencije.
• Inficirani HIV-om: neke studije ukazuju na to da su HIV-pozitivne osobe optimistične niže razine negativnog utjecaja i zabrinutosti povezane s razvojem bolesti.

Realizirali smo ovaj kratki, ali zanimljiv, put optimizmom i njegovim posljedicama, u našoj ruci je podnošenje ili prilagođavanje naše sklonosti onome što bismo željeli, naš karakter i naše perceptivne filtre za ono što mislimo da će nam pomoći. Ono što smo vidjeli je to, barem u mnogim slučajevima, Neki stupanj optimizma pomaže našem raspoloženju i našem zdravlju.

Kvaliteta međuljudskih odnosa predviđa blagostanje.

Bibliografske reference

Sanjuán, P i Pérez, A. M (2006) Osobnost i afektivni život I: pozitivni učinci. Psihologija ličnosti: teorija i istraživanje. Madrid: UNED

8 načela pragmatičnog optimizma Mark Stevenson je identificirao zajedničke osobine ljudi koji su optimisti par excellence. Time su uspostavljena 8 načela pragmatičnog optimizma. Pročitajte više "