Ne bojte se svojih čudovišta, pridržavajte ih se

Svi sakrijemo nešto. U nekim slučajevima, one su obilježja kojih se stidimo što mislimo da bi drugi odbacili ili da smatramo nedostatke. U drugima su traume prošlosti, stvari koje smo učinili ili učinili za koje smo mislili da će izazvati odbacivanje u drugima. Ovim vrstama stvari koje skrivamo je ono što mi zovemo "naša čudovišta".

Ako sakrijemo svoja čudovišta od drugih, to je zato što ih ne želimo vidjeti, živjeti s njima. To je normalno. Čudovišta, traume, žaljenja, kompleksi, sramote ... Sve su to negativne kategorije koje boli gledati, koje nas tjeraju da patimo.

Ali istina je to Apsolutno je normalno živjeti s našim čudovištima. Niti naizgled čisti od osoba koje svakodnevno susrećete nemaju slobodu imati neku vrstu unutarnje borbe. I da je ljudsko biće izgrađeno na njihovim sukobima i njihovim kontradikcijama. Problem nije u tome, problem je pokušati ih ignorirati vječno, ne prihvatiti ih.

"Neobični paradoks je da kad prihvatim sebe kao što jesam, onda se mogu promijeniti"

-Carl Rogers-

Kada nismo iskreni prema sebi, kada skrivamo ili ne pokušavamo razmišljati o onome što nas boli, dugoročno, nastavljamo naše probleme, iako u sadašnjem trenutku mislimo da se dobro ponašamo i nalazimo olakšanje. Jer ništa ne nestaje samo od sebe, i nužno je prihvatiti stvarnost da bi je prevladali.

Ne suočavajući se s čudovištima čini ih jačima

Ako se bojite svojih reakcija, tjeskobe, ljutnje, depresije, odbijanja ..., ali nikada ne prestanete razmišljati o tome, vjerojatno je da će se taj strah povećati i zasjeniti područja vašeg života u načelu nisu bili pogođeni.

Primjer za to je slučaj ljudi koji se boje odbacivanja jer su mladi ljudi trpjeli nasilje. Strah nikada neće potpuno nestati, ali možete se trenirati, postaju upravljivi, učeći upravljati anksioznošću, radnim samopoštovanjem itd..

Međutim, ako dopustimo da se strah prevlada, "čudovište" dominira nama i nikada se ne pokušavamo suočiti sa situacijama koje nas plaše, da će se strah povećati i učiniti da se osjećamo nesigurnima u više područja.

I tako je sa svime. Ako ne pretpostavljate da postoji problem komunikacije u vašem braku, nikada ne možete tražiti pomoć da ga riješite. Ako ne možete prihvatiti da imate problema s hranom, ne možete početi liječenje. nažalost, problemi ne nestaju jer ih ignoriraju, ali prerastaju u snježne lopte koje sve uništavaju.

Čudovišta ne nestaju, ali se mogu ukrotiti

Htjeli bismo misliti da će prihvaćanje i suočavanje s našim čudovištima, bilo koje vrste, učiniti da oni nestanu, a kad vidimo da se to ne dogodi, možemo biti frustrirani do te mjere da napuštamo bitku. Ali to je ozbiljna pogreška!

Stvarnost je to uvijek ćemo morati živjeti s aspektima života koji će nam nauditi, ali najvažnije je da ako odlučimo suočiti se s njima, naučit ćemo alate koji će ih učiniti, premda ne postoje, upravljivim.

Osoba koja je zabrinuta, na primjer, uvijek će imati veći odgovor na anksioznost od osobe koja ne poznaje tjeskobu. Možda budite nervozniji, predvidite više, brinite se više o svojim problemima.

Ali kad se suočimo s problemom, nalazimo načine na koje možemo suživjeti s njim. Tražite psihološku pomoć, naučite tehnike opuštanja, izlažete se situacijama pod kontrolom ... Naučite živjeti sa svojim čudovištem, pripitomiti ga.

Terapija prihvaćanja i predanosti

U psihologiji postoji struja koja se naziva terapija prihvaćanja i predanosti. To je da, kad nas negativne misli napadnu, umjesto da se pokušavamo boriti s njima jedan po jedan, što može biti naporno, prihvaćamo ih, ali obvezujemo se da ćemo djelovati kako mislimo da trebamo, bez obzira na naše misli.

Na primjer, ako je naš problem to što izbjegavamo društvene situacije jer oni stvaraju tjeskobu, morali bismo se obvezati da ćemo se suočiti s tim situacijama, prihvaćajući da će anksioznost biti tamo, bez pokušaja da je eliminiramo, jednostavno živjeti iskustvo kako se događa.

Važno je, prema ovoj teoriji, to obvezati se da ćemo djelovati kako smatramo ispravnim i prihvatiti da unutar sebe možemo istovremeno osjećati tjeskobu, tužnost, ljutnju ... ali bez djelovanja s obzirom na impulse, ali s obzirom na to kako smo se obvezali.

I tako treniramo naša čudovišta. Gledamo ih, znamo ih i kažemo im: "Iako ste ovdje, ja ću živjeti svoj život onako kako ja odlučujem". Iznenađujuće je kako učinak na njih s vremenom ima. Na kraju, oni su podložna bića koja nas više ne plaše, s kojima se ne bojimo živjeti zajedno

S ljubaznošću Lucy Campbell.

Prihvaćanje nije usklađeno Prihvaćanje i usklađivanje su dvije različite stvari. Ako nešto želim, moram to učiniti i djelovati tamo gdje imam kontrolu, ali ako to ne uspije, mogu to prihvatiti. Pročitajte više "