Ne možemo birati svoje emocije, nego što ćemo s njima

Doživjeti zavist, ljutnju, tugu ili bijes jednako je prirodno kao i disanje. Postoje određene emocije koje su svojstvene ljudskom stanju, iako se u nekim slučajevima sramimo doživjeti ih. Odbijanje ili nepoznavanje načina izražavanja može dovesti do situacije vrlo visoke tjeskobe.

Želja da se kontrolira ono što osjećamo u svakom trenutku je bitka izgubljena unaprijed bez obzira na to koliko se trudimo. Iako je istina da moramo biti oprezni s onim što radimo i reći kada smo pod utjecajem emocija jer je to naša odgovornost.

Dakle, miješanje mogućnosti da se neće sve dogoditi kao što očekujemo dobra je ideja da ne budete frustrirani i dopustite nam da napadnemo nelagodom, umjesto da postanemo ljuti ili potišteni onim što je izvan naše kontrole. Na ovaj posljednji način gubimo samo energiju i vrijeme. Kao što možemo vidjeti, dobra vijest je da, iako ne možemo kontrolirati emocije koje osjećamo, možemo kontrolirati što ćemo s njima. Produbimo.

„Kao ljudska bića svi želimo biti sretni i biti slobodni od nesreće, svi smo naučili da je ključ sreće unutarnji mir. Najveće prepreke unutarnjem miru su uznemirujuće emocije kao što su mržnja, vezanost, strah i sumnja, dok su ljubav i suosjećanje izvori mira i sreće ".

-Dalai Lama-

Emocije imaju adaptivnu funkciju

Emocije čuvaju duboku poruku: pokazati nam da se nešto događa u našem životu i da ga u nekim slučajevima moramo riješiti. Primjerice, tjeskoba nas upozorava da je blizu opasnost i da je došlo do gubitka koji moramo asimilirati. Pitanje je naučiti kako ih dešifrirati da nas poznaju i ponašaju se prema tome.

Sve emocije su korisne, pa se ne trebamo boriti protiv njih, budući da je potrebno i neophodno da osjećamo, razumijemo i slušamo. Tek tada ćemo biti u mogućnosti generirati prave strategije za uspješno suočavanje s problemima i poteškoćama koje se pojavljuju..

Kao što vidimo, ne bismo trebali biti uplašeni kada doživimo negativne emocije kao što su tuga, frustracija ili zavist, jer Ako znamo kako da ih fokusiramo, oni će nam pomoći da se nosimo sa sadašnjim problemom u našem životu i naposljetku, da se poboljšamo. Sada, ako se intenzitet tih negativnih emocija povećava i kada dođemo do točke da ne znamo kako se njima upravljati, bilo bi prikladno ići do stručnjaka koji nam može pomoći da izbjegnemo oštećenje naših odnosa i nas samih..

S druge strane, ne možemo zaboraviti pozitivne emocije, od kojih je najmoćnija radost. Ove vrste emocija su prilagodljive, sve dok su izražene u uravnoteženim terminima. Njegova poruka je da nas obavijesti da smo u trenutku koji nas koristi i proizvodi dobrobit.

"Inteligentna osoba emocionalno ima sposobnosti u četiri područja: identificirati, koristiti, razumjeti i regulirati emocije".

-John Mayer-

Kako se emocionalno možemo autoregulirati?

Ne postoji čarobni recept kojim bi se znalo kako bismo trebali iskusiti svoje emocije. Jasno je da uskraćivanje ili pokušaj kontrole njima dovodi do izmijenjenih emocionalnih stanja koja nam ne čine dobro. Naša želja da budemo savršeni ljudi sprečava nas da budemo pravi ljudi. Mi nismo roboti, niti nadljudi, mi smo ljudi i ljudi osjećaju sve vrste emocija.

"Kada kažem kontroliranje emocija, mislim na stvarno stresne i onesposobljavajuće. Biti emotivan je ono što čini naš život bogatim ".

-Daniel Goleman-

Kao što smo vidjeli, Kada naše emocije postanu previše intenzivne ili dugotrajne, to je zato što nešto ne uspijeva u našem načinu doživljavanja. Možda zato što pokušavamo kontrolirati nekontrolirano i vjerojatno sami sebi govorimo da stvari trebaju biti drugačije. Ali stvari neće biti onakve kakve želimo, niti će se ljudi uvijek ponašati u skladu s našim vrijednostima i načelima. Ovo moramo imati jasno.

Jedina stvar koja je pod našom kontrolom je način upravljanja onim što osjećamo i za to, prvo što moramo učiniti je identificirati ga. Zatim razmislite o tome kako ga usmjeriti na najzdraviji način za naš osobni rast, tj. Prakticirati emocionalnu odgovornost.

tako, ovisno o situaciji doživjet ćemo jednu ili drugu emociju. Sada, odabir onoga što ćemo s njima biti naša je odgovornost i most prema našem emocionalnom blagostanju. Zato što nije toliko u odabiru onoga što osjećamo, već o tome kako ga upravljati.

Prestanite pokušavati kontrolirati nekontroliranu kontrolu. Sve je gubljenje energije, jer većina stvari je izvan naše kontrole. Više je realno usredotočiti se na ono što možemo kontrolirati.