Ne vjerujte svemu što mislite! Utjecaj misli na nelagodu

Možete raditi i reći dobro jutro. Svatko vam odgovori manje na partnera koji vas izravno ne gleda. - Ali što je s ovim? Jesam li mu nešto učinio i bio ljut na mene ...? Ali što? Ufff ... Možda ti smeta što sam rekao neki dan na sastanku, ali to nije bilo osobno, samo sam rekao svoje mišljenje kao profesionalac ... Ne, ali to ne može biti zbog toga ... Dakle, zašto? Bit će nepristojno! ".

Evo kako, gotovo bez želje, ulazimo u spiralu preživljavanja u kojoj ne prestajemo kružiti po čijim se glasovima i čak, može čak i uzrokovati da se osjećamo tužni, ljuti ili nervozni. Sada, da li se nešto stvarno dogoditi s vašim partnerom? Ili vam možda nije odgovorio samo zato što je bio usredotočen na svoj posao i nije vas ni čuo? Nastavite čitati kako biste razumjeli što se ovdje događa i kakav je utjecaj misli na nelagodu.

"U sebi nema ničeg lošeg ili dobrog, to je naša misao da ga transformiramo".

-Hamlet-

Da li situacija stvara nelagodu ili je naša interpretacija o tome?

Kao opće pravilo, kada doživljavamo negativne emocije kažemo da su uzrokovane konkretnim situacijama ili djelovanjem drugih. Mislim, Vjerujemo da našu nelagodu uzrokuju događaji izvan nas. Drugim riječima, stvaramo vanjske kauzalne atribucije o našim osjećajima.

tako, Mislimo da smo ljuti jer nas partner nije pozdravio, nešto što ne možemo kontrolirati; umjesto da shvatimo da možemo regulirati one emocije koje se pojavljuju ako se ne fokusiramo na postupke drugih, nego na to kako ih tumačimo.

Što to znači? koji doista smo se naljutili zbog naše interpretacije situacije. Mislili smo da nam nije odgovorio jer nam se nešto događa ili zato što je glup ... Tko se ne bi ljutio misleći na to? Pitanje je da nas ono što se dogodilo u stvarnosti i objektivno ne bi smetalo.

"Jednom kad vjerujemo u nešto, to nas uvjerenje obično prati do kraja života, ako ga ne stavimo na kušnju".

-Dr. Richard Gillet-

Ako se umjesto tih misli pojavljuju drugi tipovi "Sigurno niste me čuli" ili "On je usredotočen na svoje stvari, to nije ništa osobno" ... Mislite li da biste se osjećali isto? Očito ne. Zapravo, sigurno ne bismo malo uznemirili. Ovaj primjer naglašava stvarnost koju ne moramo uvijek imati na umu ili za koju još nismo bili svjesni: utjecaj misli na nelagodu.

Da li naše misli odgovaraju stvarnosti?

Taj utjecaj misli na nelagodu također se događa kada to nije realno. To je slučaj obično ne razmatramo je li ono što mislimo stvarno ili ne. Mi samo vjerujemo u to. Stoga, čak i ako partner nema ništa s nama, vjerujemo da je to tako, i "zagrijavamo" glave o tome bez da imamo razloga za zabrinutost, tako da se naš bijes povećava.

"Mnogi ljudi daju veliku vrijednost onome što nije i vrlo malo onome što jest".

-Malcom Forbes-

To se događa zato što, općenito, mi ljudi trebamo znati zašto. Stoga, ako nemamo dovoljno informacija o činjenicama, u obzir dolaze različite vrste pristranosti i iz njih izvlačimo zaključke, što možda nije sasvim realno. Na taj se način pojavljuje mnoštvo negativnih emocija koje ne bi morale biti tamo ako bismo se više mogli prilagoditi stvarnosti.

Nitko vas nije učio da ono što vjerujete da nije istina. Ako možemo naučiti dovoditi u pitanje unutarnji dijalog koji imamo sa sobom, moći ćemo učinkovitije regulirati naše emocije. Zapravo, utjecaj misli na nelagodu također se može koristiti u našu korist. Ali kako? Pomoću pozitivnih instrukcija za zamjenu tih negativnih spoznaja može nam pomoći.

Ovaj post je prvi od pet, u kojem ću pokušati zabilježiti kako možemo podnijeti ono što prolazi kroz naše umove. Stvarnost je to Nije lako, ali uz naporan rad i ustrajnost. Za to je prvi korak razumijevanje i internaliziranje utjecaja misli na nelagodu, kako bi postali svjesni važnosti preispitivanja i mijenjanja onih misli koje se ne slažu sa stvarnošću ... Radite za svoje blagostanje!

Slike ljubaznošću Roberta Nicksona.

Što je transdijagnostička terapija i kako nam ona može pomoći? Transdijagnostička terapija je zanimljiv pristup u liječenju emocionalnih poremećaja, koji naglašava korištenje empirijski podržanih tehnika i važnost emocionalne regulacije u psihološkim problemima. Pročitajte više "