Čudesno jutro, metoda koja će biti uspješnija

Većina nas želi postići uspjeh u područjima u kojima smo zaposleni. Možda želimo bolji odnos s našim partnerom. Možda sanjamo o više slobodnog vremena da se posvetimo onome što stvarno volimo ili možda naša najveća želja je uživati ​​u željeznom zdravlju. Pa, iako postoje mnoge metode koje nam mogu pomoći, jedan od najistaknutijih je čudesno jutro. U ovom članku vidjet ćemo u čemu se sastoji ova strategija tako sugestivnog imena.

 čudesno jutro, Također poznat kao SAVERS metoda, izradio ju je američki autor Hal Elrod. Ovaj pisac pretrpio je iskustvo koje ga je potpuno promijenilo. Nakon prometne nesreće, srce mu se zaustavilo na šest minuta. Iako je opet završio, jedan od nastavaka bio je da je ostao u komi šest dana; njegovo je stanje bilo tako ozbiljno da su liječnici mislili da više nikada neće hodati.

Međutim, Elrod se oporavio od svih izgleda. Od ovog trenutka, odlučio se posvetiti podučavanju ljudi onim što je naučio svojim iskustvom. Njegova tajna? Za ovog autora ključ uspjeha leži u pravilnoj jutarnjoj rutini.

Što je čudesna jutarnja metoda??

Ovaj sustav za poticanje osobnog razvoja temelji se na ideji da prvi sati dana su temeljni za naše blagostanje. Ovisno o tome kako ćemo ih proći, ostatak dana će se u potpunosti promijeniti. Na primjer, ako se samo uspnemo pogledati WhatsApp ili poštu, vrlo je vjerojatno da će nas kasnije to koštati više da se usredotočimo na važne zadatke..

Naprotiv, prve trenutke jutra provedite razmišljajući o našoj svrsi, će nam pomoći da živimo potpunije. Metoda čudesno jutro To je, dakle, osmišljeno tako da izvuče najviše iz tih sati. Da biste to postigli, samo trebate slijediti SAVERS sustav, koji zapravo skriva kraticu:

• S od šutnja (Tihe).
• A of afirmacija (Izjava).
• V od vizualizacija (Prikaz).
• E of vježba (Vježba).
• R of čitanje (Za čitanje).
• S od rasječeni (Pisanje).

Prema Hal Elrodu, obavljanje ovih šest aktivnosti čim ustanemo, potpuno će promijeniti naš način života. Da ih napravim, preporuča napredovanje jedan sat kada ustanemo. Naravno, za mnoge je teško rano ustati čak i više nego što već rade, ali u slučaju da vas zanima metoda čudesno jutro, U nastavku ćete naći opis svake od ovih aktivnosti.

1. Tišina

Prvo što Elrod preporuči čim ustanete jest uroniti se u potpuno mirno okruženje. Tišina će vam omogućiti da se jednom budite orijentirani, i omogućit će vam da zapamtite svrhu s kojom ste to učinili. Da biste izvršili ovaj korak ispravno, morate provesti prvih pet minuta svijesti na nekom drugom mjestu osim kreveta. Za to vrijeme možete izvoditi različite aktivnosti:

• meditacija.
• Duboko disanje.
• Razmislite o tome što želite postići.

Na ovaj način, umjesto da se probudite tjeskobno kao što se možda sada događa, postavit ćete temelje kako bi se osjećali dobro tijekom cijelog dana.

2. Afirmacija

Druga aktivnost metode čudesno jutro Isto tako ne bi trebalo da traje više od pet minuta. Radi se o korištenju afirmacija za poboljšati svoje samopoštovanje i osjećati se dobro o sebi.

Afirmacije su izrazi koje ponavljamo sebi s namjerom da modificiramo naš način razmišljanja. Sadržaj ovih sadržaja obično se odnosi na uvjerenja koja želimo uspostaviti u našem umu: na primjer, možemo ponoviti da smo sposobni suočiti se s određenim poteškoćama. Ovo, ako je dovoljno vremena učinjeno, to će završiti calando u vašoj podsvijesti.

Također možete koristiti afirmacije kako biste razmišljali o tome što želite postići u vašem životu. tako, Sutra ćete početi s jasnijom namjerom. Dakle, bit će vam lakše usredotočiti se na zadatke koji su zaista vrijedni tijekom dana.

3. Prikaz

Jedan korak izvan afirmacija je vizualizacija. Ova tehnika se široko koristi u nekim vrstama terapije. Ideja je zamislite situaciju u budućnosti u kojoj ste već postigli sve što želite. Kako se osjećate? Što bi ti radila? Koje ste korake poduzeli da biste tamo stigli?

Ključ za ispravno predočavanje je da vas slike koje generirate motiviraju, ali i da su vjerodostojne scene. Ako zamislite nešto previše komplicirano, vaš će ga mozak odbaciti. ovo može uzrokovati suprotan učinak i osjećati se loše. Međutim, ako to učinite kako treba, vizualizacija pet minuta može promijeniti vaš život.

4. Vježba

Ako biste mogli odabrati samo jednu aktivnost iz koje metoda predlaže čudesno jutro, Nema sumnje da bi trebao biti ovaj. Učinite sport Ima toliko prednosti za vaše fizičko i mentalno zdravlje da će samo stjecanjem navike biti druga osoba.

Izgovor većine ljudi da ne vježba je nedostatak vremena. Ima smisla ako se trebate prijaviti za teretanu, trčati sat vremena na traci za trčanje, a zatim napraviti strojeve; ali postoji mnogo više opcija. Umjesto da se osjećate kao hrčak zaglavljen u kotaču, zašto ne radite jogu kod kuće slijedeći neki video tutorial? Ili, ako više volite intenzivan sport, uvijek možete pronaći rutinu za vježbanje mišića iz vlastitog doma.

Za manje od 20 minuta, Možete trenirati svoje tijelo i primijetiti sve prednosti duljeg razgovora.

5. Čitanje

Čitanje je jedna od najzdravijih navika našeg uma. Na primjer, studija pokazuje da je većina predsjednika velikih multinacionalnih tvrtki pročitali su u prosjeku 50 knjiga godišnje. Iako ne morate dosegnuti tu ekstremnost, uključivanje ove aktivnosti u jutarnju rutinu može učiniti čuda za vas.

Autor metode čudesno jutro Preporučujemo čitanje oko 20 minuta. Elrod izračunava da se u ovom trenutku može pročitati približno 10 stranica. Možda vam se ne čini kao puno, ali ako ga ponavljate svaki dan, nakon godinu dana pročitat ćete 18 knjiga od približno 200 stranica.

Jednako je važno odabrati ono što ste ispravno pročitali. Ako je moguće, Odaberite nešto što vas inspirira i njeguje pozitivan stav. Na taj način vaša će motivacija tijekom dana biti mnogo veća.

6 - Pisanje

Konačno, Elrod preporučuje posvetiti posljednjih 5 minuta vaše jutarnje rutine napisati osobni dnevnik. U njoj možete uhvatiti svoje ideje, brige i snove; ili ga koristite za mjerenje napretka u različitim područjima života.

Pisanje časopisa je nešto o čemu smo svi jednom mislili, ali malo ljudi zapravo to čini. Međutim, ako pokušate primijetit ćete da ste više usredotočeni na ono što doista želite. Također, može vam pomoći da zapamtite ono dobro koje vam se dogodilo kada prolazite kroz teško razdoblje.

Početak dana na dobrom nogom stvara pozitivnu inerciju za ostatak dana. U ovom ste članku poznati metodu čudesno jutro, koji predlaže šest aktivnosti koje će vam dodati jutarnju rutinu. međutim, sada je najvažnije da napravite prvi korak. Što ćete početi raditi? Koja od njih vas najviše privlači?

6 savjeta za početak dana Dobro započeti dan može biti izazov, ali s ovim jednostavnim savjetima imat ćete u svojim rukama rješenje za mnoge vaše probleme. Pročitajte više "