Osjećam se, brinem o sebi i živim

Kada ste se posljednji put pitali kako se osjećam, kada ste zadnji put dopustili sebi da duboko udahnete i uživate u svemu oko sebe??, Kada je posljednji put vaš wellness nije bio opcija već prioritet?

U ovim vremenima, gdje je stres način života, živimo tako zabrinuti o tome što će se dogoditi u budućnosti i ostaviti po strani uživanje u sadašnjosti. Ali ne shvaćamo da je sadašnjost jedina stvar koju stvarno imamo jer budućnost još nije stvarna.

sada, Brinem se o njima, postali su "ako imam vremena", osjećam ih u "ništa, samo sam malo umorna" i živim u "preživljavam iz dana u dan". To uzrokuje da naše mentalno i fizičko zdravlje bude pod utjecajem mnoštva štetnih stresora koji nam uzrokuju veliku štetu.

Osjećati se dobro moraš voditi brigu o sebi i tempo života danas čini brigu o tebi vrlo teško. Ali za to se pojavila svjesnost, kao sredstvo za nošenje stresa dok nastavljamo sa aktivnostima našeg svakodnevnog života..

Svjesnost za svakodnevni život

Da biste započeli s pažnjom, morate se pobrinuti za sebe i početi slijediti korake ispod, najprije u mirnom mjestu, a zatim jednom dominirati, koristiti ih u svakodnevnom životu i tako poboljšati svoje zdravlje:

• Usredotočite se na svoje disanje: Kada smo tjeskobni ili ljuti, ubrzava se brzina disanja, što čini da naše srce brže kuca signalizirajući da nismo dobro. Ne moramo pokušati dominirati ili promijeniti naše disanje, samo pazeći na to, biti svjesni, mijenjati ritam.
• Istražite svoje tijelo: zapitajte se, kako se ja osjećam, što moje tijelo govori? Osvještavanje vlastitog tijela čini one neugodne senzacije, koje se mogu pojaviti tijekom meditacije, početi biti dio tog jedinstvenog trenutka. Na taj način bol ili nelagodnost mogu ući u polje naše svijesti i biti prihvaćeni bez da ju sudimo kao nešto neželjeno. Zapamtite da su ti osjećaji učenje o nama samima.
• Osjetite svijet oko sebe: slušajte svoj svijet, lišće drveća ili automobila, tišinu ili vrevu ljudi. Ne smije se proći znači biti dio nečega, živjeti ga. Osjetite sadašnji trenutak, osjetite, ali bez potrebe za kretanjem, jer ako je um nemiran, tijelo slijedi, obje su povezane.
• Vi niste vaše misli: Kad počnemo meditirati, rijeke misli često prodiru u naš um. Neki su zabrinutiji od drugih, ali svi su jednako važni, ne moraju uzeti u obzir sadržaj. U ovom slučaju, ne radi se o zabrani razmišljanja, već o ponovnom disanju. Promatramo misli i pustimo ih da prođu, fokusirajući se na naš način disanja.

Ovi koraci su preliminarna izložba onoga što se inicira u umu svijesti, u umijeću osjećanja, življenja i brige o sebi. Isprva će vas to koštati, ali ako počnete malo po malo u udobnom mjestu, čvrsto sjedite i ne prekrižite noge, majstorstvo tehnike će doći s praksom i imat ćete takvu kontrolu nad njom da je možete primijeniti u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu.

Osjećam se dobro ako tražim vrijeme da to ne učinim

Osjećam se dobro ako tražim vrijeme da ne budem. Osjećam se dobro ako se brinem o sebi, ako živim svim intenzitetom, a ne ako se ograničim na to da vidim život preopterećen zadacima koji definiraju budućnost koja tek treba doći.

Brinuti o sebi i biti svjesni sebe i svoje dobrobiti poboljšat će vaše zdravlje, ojačati vaš imunološki sustav i učiniti vaš um jasnijim. Učinit će vas boljim odmorom i stoga će vaša izvedba biti veća. Briga o sebi s pažnjom učinit će da imate vremena biti i uživati, što čekate?!

Djeluje li transcendentalna meditacija? Tehnika transcendentalne meditacije ili MT je najčišći, najjednostavniji i najučinkovitiji oblik meditacije koji je svijet poznavao. Pročitajte više "