5 komponenti emocionalne inteligencije

Komponente emocionalne inteligencije su pet psihičkih arterija, pet vrijednosti koje nam nude veći potencijal, sigurnost i samospoznaju kako bismo uspješno upravljali složenošću dana u dan. Daniel Goleman nas podsjeća da svi nosimo "emocionalni genij" unutar kojeg moramo "otključati", na što moramo dati krila i alate za postizanje dobrobiti.

Do danas ima vrlo malo ljudi koji još nisu čuli za emocionalnu inteligenciju. Međutim, možemo reći gotovo bez pogreške Ponekad se neki ljudi ograničavaju na korištenje punih oznaka bez razumijevanja prakse, bez shvaćanja autentične suštine ovog i mnogih drugih psiholoških pristupa i osobnog rasta.

"Emocionalni mozak reagira na događaj brže od racionalnog mozga".

-Daniel Goleman-

Prakticiranje autentične emocionalne inteligencije zahtijeva volju, znanje i otvorenost. Nije dovoljno samo pročitati knjigu ili napraviti tečaj, potrebno je biti proaktivan, znati i promicati, osjetiti i ponuditi, razumjeti i generirati ... Samo tako ćemo oblikovati empatičniju, osjetljiviju, kreativniju i vještije emocionalnu okolinu..

Da bi to postigao, Bitno je ovladati pet komponentama koje čine emocionalnu inteligenciju. Na taj način ćemo malo po malo pronaći savršenu ravnotežu između uma koji osjeća i uma koji misli. Osim toga, postat ćemo dobri upravitelji naših emocionalnih svemira, poboljšavajući time kvalitetu naših odnosa i profesionalnih težnji.

5 komponenti emocionalne inteligencije

Emocionalna inteligencija nije sinonim za sreću, nije mirna, niti optimistična. To govorimo iz vrlo jasnog razloga: postoje neki koji imaju pomalo pogrešnu ideju o ovoj vrsti emocionalne znanosti. Ovladavanje tim područjem psihologije neće odmah jamčiti uspjeh u životu niti nas učiniti "pametnijima" ili sretnijima.

Ono što nam emocionalna inteligencija nudi su alati i sposobnosti kako bi bolje riješili složenost našeg društvenog konteksta. To je kanal samospoznaje i transformirajuće kvalitete. Rad s emocijama na dnevnoj bazi i dobro djelovanje omogućit će nam da budemo otapala u području osobnog razvoja. Da vidimo, dakle, koje tipke to čine.

1. Samokontrola

Kada je dijete staro 4 ili 5 godina postoji područje koje je teško svladati: samokontrola. On će često biti frustriran, neće moći odgoditi nagrade ili sakriti svoj bijes kad njegov brat uzme najveći komad pizze ili kada slučajno razbije igračku.

Mlađa djeca pokazuju takva ponašanja jer područja mozga povezana s kontrolom impulsa i emocija još nisu u potpunosti zrela. Stara je oko 7 godina kada se ovakva vrsta ponašanja počinje rješavati likvidnošću, pod uvjetom da nas to vodi u toj sposobnosti.

tako, važno je imati na umu da je samokontrola jedna od najvažnijih komponenti emocionalne inteligencije. Samoregulacija, razmišljanje prije govora ili djelovanja, sposobnost razmišljanja, kao i sposobnost kontrole naših impulsa, ključni su za emocionalnu sposobnost.

2. Znanje o sebi

Mark Twain je rekao da pomoć osobi da dobije ono što želi može biti lako, ali problem je u tome što u ovom svijetu gotovo nitko ne zna točno što želi. To je ironija, to je istina, ali malo je stvari jednako složeno kao upoznavanje sebe u dubini i djelovanje u skladu s tim.

Čak i više, ako je u svakom trenutku komplicirano biti jasno o našim prioritetima, teže je biti svjestan naših emocija. Ponekad, određeno emocionalno stanje uvjetuje naše ponašanje, naše misli i stanje uma. Svjesni toga, znajući što nas boli, gdje nas boli i zašto će nam ova patnja, nelagodnost ili kontradikcija omogućiti da provedemo adekvatnu emocionalnu regulaciju i budemo mnogo kompetentniji u pitanjima emocionalne inteligencije.

3. Samomotivacija

Intrinzična motivacija je najbolji motor za um i srce. To je izvor samo-poboljšanja i pozitivne energije koja nam može pružiti ohrabrenje čak i kada ono što je oko nas ili ono što nam dolazi nije zadovoljavajuće.

Motivacija da je ona posvećena potiče vas da budete bolji svaki dan, da se usredotočite na ono što je važno za korištenje boljih resursa i odgovarajućih emocija za postizanje predloženih ciljeva.

4. Empatija

Empatija je još jedna od najvažnijih komponenti emocionalne inteligencije. Upravo ta veza s kojom se poboljšavaju odnosi s drugima, taj kanal s kojim se možemo povezati s onim što imamo naprijed, ali ne prestajući biti nama u bilo kojem trenutku.

Važno je razjasniti ovaj posljednji detalj. Iako često ponavljamo da empatija može biti u stanju staviti se u tuđe cipele, važno je to zapamtiti ova divna sposobnost nam neće pomoći ako se razriješimo u drugom, ako smo samo "emocionalne spužve".

Morate znati čitati emocije, morate dešifrirati geste, nijanse, tonove glasa, ali također moramo zadržati mudru i čvrstu samopouzdanje s kojom ćemo u skladu s tim reagirati, biti najbolja pomoć, najbolji facilitator.

5. Društvene vještine

Društvene vještine su savršena oprema za naš osobni i profesionalni razvoj. Dakle, jedan od ciljeva upisanih u tu iznimnu znanost koja je emocionalna inteligencija jest da nas učini svjesnima da moramo biti za sebe "najbolja pomoć", a ne vlastiti neprijatelji.. Jer da, ponekad i jesmo.

Mi smo naši vlastiti neprijatelji kad nismo odlučni, kada ne znamo komunicirati, kada ne poštujemo sebe, kad nam nedostaje strpljenja, otvorenosti, suosjećanja, pozitivnosti ... Sve to i još mnogo toga je ono što je sadržano u tom alatu koji se naziva "društvenim vještinama" i da bismo svi trebali ovladati.

"Emocionalna inteligencija predstavlja 80 posto uspjeha u životu".

-Daniel Goleman-

Zaključno, premda se u početku tih pet komponenti emocionalne inteligencije mogu činiti diferenciranim područjima i s nizom ekskluzivnih dinamika u kojima se može naučiti biti solventan, možemo reći da to nije baš tako. Oni su 5 komada slagalice, oni su 5 korijena istog stabla. To su arterije koje daju život tom srcu koje živi u našem mozgu i koje nam u konačnici omogućuju da se osjećamo kompetentnijim, sretnijim.

Budistička psihologija koja se bavi teškim emocijama Nažalost, emocionalno teške situacije dio su našeg životnog ciklusa. Ali budistička psihologija vam može pomoći. Pročitajte više "