Oslobodite se ljutnje

Kada smo uvrijeđeni, osjećamo bol i ljutnju, ohladi i kronira s vremenom budući da se to dogodilo zbog čega smo bili ogorčeni. Odvojeni od onoga što se dogodilo prije ili što se može dogoditi u budućnosti, ostanak te situacije i onoga što doživljavamo, nepromjenjivi u vremenu.

"Zamjerala sam svojoj sestri jer kad mi je trebala njezina pomoć, nije marila za mene, nije brinula i nije cijenila ni ono što sam učinila„”S partnerom se osjećam ogorčeno jer me prije godinu dana nije uzeo u obzir zbog te važne odluke koju je donio”...

tako, smanjili smo interes prema drugoj osobi međutim, trudimo se ne brinuti o onome što radi ili kaže, ne možemo se odvojiti od osjećaja frustracije, ljutnje, nemoći ili boli, onoga za što se osjećamo uvrijeđeno.

Kada doživimo ogorčenost, i dalje osjećamo, ista riječ kaže: ponovno se osjeti. To je mala brlog gdje čuvamo bol i bijes koji nisu riješeni, a ne razrađeni, ali nagomilani u vremenu i da ako ne shvatimo, oni mogu nastaviti rasti kao da mi skrivamo čudovište u sebi koje se malo po malo povećava.

obično, koji iskusi ogorčenje, isprva nije u stanju razumjeti ili riješiti, ili čak zaboraviti, biti emocija vrlo diskvalificirana na društvenoj razini.

Ali ljutnja, kao i svaka emocija, ima uzrok i raison d'etre koji to objašnjavaju, u isto vrijeme, koji služi kao signal koji nas upućuje postojanje problema ili poteškoća koje imamo, i da imamo problema s rješavanjem.

Osjetite i ponovno osjetite

Počinje se pojavljivati ​​ljutnja kada živimo iskustvo koje nas frustrira, dezorganizira i pred kojim ne izražavamo našu bol ili ljutnju. Stoga su ljudi koji obično doživljavaju tu emociju obično najosjetljiviji, koji s velikim intenzitetom žive i bol i ljutnju, a da nisu naučili da ih pravilno izražavaju..

tako, malo po malo, oni su zadržani unutar osobe, prolazeći kroz proces u kojem su pretjerani i nerazmjerni.

Bol i ljutnja u našoj špilji rastu i daju uzrok tom čudovištu koje nas može preuzeti. To svi znamo ono što nije izraženo i ono što nije integrirano, postaje toksično iznutra, ostati nepovezan s ostatkom, postati kroničan.

S obzirom na postojanost u vremenu ljutnje, Pogodno je da se zapitamo kako sebe procjenjujemo osjećajući taj gnjev zadržan ili ukorijenjen, jer će nam to pomoći da otkrijemo kako razrađujemo.

Možemo sami sebe procijeniti na mnogo načina, neki od njih će nam pomoći da riješimo ljutnju, ali drugima slično diskvalifikacija i prezir prema sebi zbog doživljavanja tog ogorčenja će ga pogoršati.

Ako se osim boli i ljutnje, pojavljuju i samoodricanja, osoba se može osjećati "loše", čak i ako to ne zaslužuje biti poželjno ili bez ikakve potpore, što utječe na njihovo samopoštovanje.

stoga, kako bi spriječili pojavu ogorčenosti, strategije su znati kako se ljutiti ispravno i iznad svega, prepoznati i izraziti bol koja se osjeća.

Ako uzmemo u obzir da većina nas ne zna ili nije naučena da adekvatno izrazimo svoj bijes, ili čak kako usmjeriti energiju koja proizlazi iz te emocije, proizvest ćemo više problema nego rješenja.

Kada se naljutimo, često se događa da su naša očekivanja otišla dalje od onoga što nam kasnije predstavlja stvarnost. Dakle, moramo imati na umu da kad se naljutimo, ono što generiramo je povećanje energije da bismo imali više snage i riješili problem koji nas je smetao. Pitanje je u kojoj mjeri to izražavamo i kako to činimo.

To, zajedno s stavom komunicirati našu bol bez prigovora, će nam omogućiti da ne narastemo u nama.

Ali, ako ne možemo spriječiti pojavu ogorčenosti, morat ćemo promatrati i preobraziti unutarnju evaluaciju koju smo učinili na ogorčene. Dakle, ako umjesto da nas diskvalificiraju, dajemo sebi priliku da prenesemo kako se osjećamo i ono što nam je potrebno, shvatit ćemo da smo povrijeđeni i ljuti i možemo to priopćiti drugoj osobi, na odgovarajući način.

Radi se o tome budite svjesni što se događa i identificirajte kako se osjećamo, umjesto da djeluju automatski. Osim toga shvatite da svatko ne može pružiti ono što tražimo ili trebamo, ne samo zbog svojih okolnosti, nego i zato što ga često ne izražavamo.