Pročitajte prije spavanja običaj koji voli vaš mozak

Više od običaja to je zadovoljstvo. Čitanje prije spavanja oslobađa nas od dana brige. To je privatni trenutak u kojem se uronimo u more slova, u svijet mogućnosti koji nas vodi ruku i uma u uzbudljive scenarije. Ova navika je jedan od favorita našeg mozga jer voli biti hranjen, stimuliran, zaveden svake noći ...

Neki ljudi zatvaraju svjetlo noćnog ormarića ili sobe kada završe posljednje poglavlje svoje knjige. On to radi s tom opojnom smirenošću kada uočava težinu sna koja se zaglavila na njegovim kapcima i smirenost u umu koji možda već teče u svijetu snova. Drugi, ugasite svjetlo kasno u noć nakon što ste vidjeli nekoliko poglavlja njegove omiljene serije. Neki od njih padaju na jastuk nakon nekoliko sati između društvenih mreža, e-pošte ili WhatsApp grupa.

"Imaš samo dvije stvari s kojima možeš ići u krevet: osoba i knjiga".

-Ray Bradbury-

Svatko ima svoje navike, svoje običaje i svoj način života. Međutim, svidjelo se to nama ili ne, one rutine prije noćnog odmora u mnogim slučajevima određuju našu kvalitetu života. Ako je čitanje prije spavanja uvijek bilo drevna i uobičajena tradicija, u novije vrijeme to je nešto što je u opasnosti od izumiranja.

Da je to tako, nije samo autentično sažaljenje. To je način zanemarivanja našeg zdravlja i našeg mozga. Pogledajmo ga detaljno.

Pročitajte prije spavanja i njegove neočekivane koristi

Dajte nam opuštajući tuš, stavite udobnu odjeću, pripremite dobar čaj, a zatim idite u krevet s knjigom, jednostavna je, ekonomična i korisna. Štoviše, on može čak promijeniti naše živote na mnogo načina.

Za one koji misle da je to malo više od pretjerivanja, dovoljno je znati što nam o tome govori znanost. Čitanje prije odlaska na spavanje u konačnici je jednostavan oblik sreće koji ne smijemo odustati.

Vrlo učinkovit oblik opuštanja

Studija koju je provela organizacija "Vijeće za spavanje" iz Ujedinjenog Kraljevstva, zaključeno s nečim vrlo zanimljivim. naime, čitanje između pola sata ili sat prije spavanja značajno smanjuje razinu stresa.

• Um je rastrojen i udaljava se od naših dnevnih pritisaka. Nudimo vam scenarij u kojem se možete osloboditi, osjećati sigurno i relativizirati.
• Isto tako, bilo je moguće pokazati da se i naši mišići opuštaju. Štoviše, naše disanje usporava i postaje ritmičnije.
• Čitanje je za stručnjake najbolja alternativa televizijskim ili elektroničkim uređajima. Potonji "prevare" mozak u razmišljanje da je još uvijek svjetlo. Sve je to zbog plave svjetlosti, koja izravno smanjuje proizvodnju melatonina.

Poboljšajte naš kognitivni otpor

Iako u ovom trenutku još uvijek nemamo lijek za neurodegenerativne bolesti kao što je Alzheimerova bolest, postoji jedan aspekt koji imamo u svoju korist. Mogućnost treniranja našeg mozga kako bi ga učinili otpornijim, jačim u uvjetima kognitivnog propadanja.

Jedan od načina da se to postigne jest čitanje. Ako također steknemo naviku čitanja neposredno prije spavanja, još više ćemo optimizirati naše moždane procese. Stres ćemo bolje upravljati, bolje ćemo spavati, stimulirat ćemo pamćenje, mentalnu agilnost, maštu ... Vrijedi uzeti u obzir.

Poticaj za našu kreativnost

Opušteni mozak pokreće kreativni um. Osoba koja noć za noć hrani priče, učenja, priče, mogućnosti i nevjerojatna otkrića, dodatno potiče njegovu inventivnost, njegovu originalnost i mogućnost stvaranja. tako, stručnjaci za psihologiju čitanja, kao što je Keith E. Stanovich sa Sveučilišta u Torontu, ističu da nekoliko rutina može biti toliko korisno za našu djecu.

Ne samo da poboljšavamo njihovu kulturu, vokabular i izražajne vještine, već razvijamo i njihovo apstraktno razmišljanje.

To će poboljšati vašu empatiju

Raymond Mar, psiholog sa Sveučilišta York u Kanadi, jedan je od ljudi koji su najviše doprinijeli radu i studijama u obrani sljedeće premise: čitanje nam pomaže da budemo empatičniji. U romanima, narativima, nudimo jedinstvenu priliku da razvijemo tu sposobnost. Poistovjećujemo se s likovima, patimo s njima, smijamo se i volimo na njihovoj strani ...

Sve to ostavlja trag, sve to nas poziva da još više poboljšamo empatijske sposobnosti. Također, i znatiželjan kao što se čini, činjenica čitanja prije spavanja dodatno poboljšava taj proces. U ovom trenutku fokusiramo se mnogo više na naša čitanja, više smo fokusirani na hvatanje tih emocija, kako bi ih učinili življima u našem mozgu.

Veća unutarnja smirenost

Nekoliko stvari može biti negativnije od odlaska u krevet u lošem raspoloženju. Uzrujan zbog kompliciranog dana rada. Neugodno zbog nekih neslaganja s našim partnerom, zabrinuti zbog vijesti, zato se to i dogodilo jučer, tako da moramo sutra..

Jedan od načina da se "razbije" ciklus brige je kroz knjigu. Čitanje prije spavanja je poput izravne karte do otoka mira. To nam dopušta da budemo netko drugačiji, s drugim rutinama, drugim kožama i drugim misijama. Samo za pola sata ili dva sata možemo dopustiti da se povežemo s tim paralelnim svemirom kako bismo se odmorili od stvarnosti.

Da biste to učinili, da biste nam dali te dnevne trenutke mira, trenirajte naš mozak u umijeću smirenosti i opuštenosti. Stoga, ne oklijevajte vježbati ovu vježbu svake noći, to vrijedi i vrijedi zdravlje. Uzmimo papirnatu knjigu (ne elektroničku) i dopustimo da nas odvede tamo gdje želi.