Stvari se prihvaćaju, ostavljaju ili mijenjaju

Naša stvarnost, naš životni ciklus i dan u dan upisani su u krug koji zahtijeva savršenu harmoniju kako bi sve napredovalo. Da bi ovaj diskurs bio savršen, dobro je shvatiti da se stvari prihvaćaju, ostavljaju ili mijenjaju. Sav otpor je štap na cesti, svako poricanje istine je povez za oči u očima.

Jedan aspekt koji je vrlo prisutan u sadašnjoj psihologiji je važnost učenja da se otpusti, da se napravi promjena i zatvori faze. Nešto što se čini jednostavnim, pa čak i odvratnim skriva stvarnost koju ne možemo ignorirati. Ne može se sve mijenjati u našem životu, niti možemo "iskorijeniti" određene prostore, određenih stvarnosti u kojima sve nije bijelo ili crno.

"Ono što poričete predaje vam, ono što prihvaćate preobražava vas"

-Carl Gustav Jung-

Možemo se jako loše nositi s našim šefom, ali volimo svoj rad i tretman naših kolega. Možemo, na primjer, imati vrlo složen odnos s našom majkom, s našim ocem, s velikim usponima i padovima, i stoga ne vidimo sebe u potrebi da prekinemo tu vezu na konačan način..

Pitanje svega toga otkriva vrlo jasan dokaz: živimo u platnu na kojem obiluju sive boje, srednji bluz, olujna jutra i blistava poslijepodne.. Postoje aspekti našeg života koji oduzimaju naš mir i trenutke do osobne ravnoteže. Međutim, sve što uključuje one žarišta oscilirajućih nedaća za nas nije značajno.

Na koji način bismo se mogli suočiti s takvim situacijama kako bismo prestali živjeti "pola sreće"? Zatim ćemo vam dati odgovore.

Postoje stvari koje su prihvaćene, ali ne prije nego što napravite promjenu u vama

Danas, u ovom svijetu u kojem nas konzumerizam često poziva da odbacimo stvari tako često da bismo reciklirali dosadne za poticajne, stare za nove, Teško je pretpostaviti uvjete poput prihvaćanja. Stvari koje su prihvaćene destiliraju određeni defetizam za mnoge od nas, za određeni osjećaj "Nemam izbora što ..."

Sada dobro, u Pozitivnoj psihologiji i terapiji prihvaćanja i predanosti (ACT) sama nam pomaže razumjeti stvari drugačije. Prva stvar koju morate naučiti umilostiviti je autentična psihološka fleksibilnost.

Razmislite, primjerice, o grani vrijeska koja se drži planine na kojoj intenzivan vjetar udara ovaj grm intenzivno. Ne lomi se jer je fleksibilan, ne kao grane drveća, tako krut i tvrdoglav, pa elementi prirode uvijek završe na odlasku.

Zamislimo sada onu opsesivnu i kontrolnu majku s kojom smo oduvijek imali kompliciranu vezu. Dolazi vrijeme kada sebi postavljamo pitanje strogosti: što da radim, udaljim se od nje zauvijek ili pretpostavljam i zovem? Terapija prihvatanjem nam nikada neće reći da podlegnemo, da dopustimo da nas njihovi trikovi prevladaju njihovim negativnim utjecajem. Pogledajmo ga detaljno.

Tipke za terapiju prihvaćanja i obveze (ACT)

Za terapiju prihvaćanja i predanosti patnja je često dio života. Međutim, potrebno je naučiti upravljati njime, razumjeti ga i transformirati. Ako prakticiramo psihološku rigidnost, hranit ćemo samo onaj začarani krug u kojem gubimo mogućnost slobodnog izbora ponašanja koje želimo primijeniti u našim svakodnevnim problemima..

• Dobro je naučiti prepoznati naše emocije. Prihvaćanje ne podrazumijeva, to je razumijevanje onoga što mi se događa i kako se osjećam kad sam s nekim ili kad radim nešto posebno.

• Potrebno je naučiti živjeti u sadašnjosti. Čekajući da se stvari promijene, da se drugi ponašaju kako očekujemo, gubi vrijeme. Naša majka koja se kontrolira neće se promijeniti, naš glavni eksploatator neće biti šef koji prakticira emocionalnu inteligenciju sljedećeg mjeseca.

• Jednom kad postanemo potpuno svjesni kako stvari stoje i da postoje određeni ljudi koji neće promijeniti svoj način življenja ili ponašanja, prihvatit ćemo ih kakvi jesu..

• Sada dobro, prihvatiti ih ne znači prihvatiti tretman koji nam daju. Moramo se sjetiti koje su naše vrijednosti, naša načela i potrebe stvoriti istinsko opredjeljenje s njima.

Primjenom ovih principa, malo po malo, moći ćemo stvoriti higijenske udaljenosti gdje riječi više ne boli. Oni mogu nastaviti živjeti u svojim burnim oltarima, jer više ne utječu na nas. Znamo tko smo i što vrijedimo.

Stvari koje se mijenjaju, stvari koje su ostale

Već znamo da postoje stvari koje su prihvaćene jer smo naučili upravljati njihovim utjecajem u našem životu. Jer naposljetku, za nas su važni i ostali aspekti koji nas okružuju i možemo teći, napredovati, graditi pravu sreću.

Otpuštanje je bolje od zadržavanja, jer je osnažiti i stegnuti ograničenje

Sada dobro, tu su i trenuci u našem životnom ciklusu u kojem se svaki nalet žurimo, u kojima su disanja gotova i "Držim malo više" to nas je odvelo u slijepu ulicu. To su trenuci velike tvrdoće, velike teškoće gdje samo hrabri znaju što je najprikladnije: otpuštanje, mijenjanje zraka, života, scenarija.

Zatvaranje vrata za otvaranje drugog nikada neće biti pogreška. Sreća nikada nije zajamčena kada napravimo promjenu, to je istina, najgori neuspjeh je ostati tamo gdje raste samo razočaranje, tamo gdje je naše samopoštovanje fragmentirano u utopljeni vrisak, u smrti koju nitko ne pohađa.

Naučimo primjenjivati ​​u našim životima tako jednostavno načelo gdje strah ili neodlučnost nemaju mjesta: stvari se prihvaćaju, mijenjaju ili ostavljaju.

Fotografije ljubaznošću Sonia Kosh.

Učenje ljubavi znači biti spreman otpustiti Posjedovanje i strah su u suprotnosti s onim što znači ljubiti. Živeći taj osjećaj puninom potrebno je naučiti pustiti ... Pročitaj više "