Donošenje odluke s pažnjom

ponekad, donošenje odluka nije lako. Imamo sumnje ili strahove koji nas tjeraju da ponovno razmislimo što nam se događa i to nas na neki način stavlja u tu složenu situaciju između napuštanja ili inzistiranja. Kako ćemo sada znati što radimo? Kako prepoznati da nismo pogriješili? Praksa pozornosti nam može pomoći.

Najnovija istraživanja u području pozornosti ukazuju da ova praksa i različite tehnike koje obuhvaća može imati pozitivan učinak pri odabiru. Donošenje odluke s pažnjom je svjestan proces u kojoj je naša pažnja usredotočena na sadašnjost i isključujemo se s autopilota, pružajući dugoročne koristi.

"Neka vaše odluke odražavaju vaše nade, a ne vaše strahove".

-Nelson Mandela-

Tamo gdje nema odluka, nema života

Buda nas je naučio da patnja potječe iz neznanja, kroz iluzorne pogreške i zablude, shvaćajući da um ima svoju prirodu. Stoga, da bismo oslobodili um od patnje, moramo znati što je "uistinu".

tako, jedan od najmoćnijih alata za razvoj ove duboke vizije koja nam je potrebna je pažljivost ili svjesnost. Praksa koja nam pomaže da budemo svjesni od trenutka do trenutka, koji nas uči da obratimo pozornost na ono što se događa, kako ili na koji način i naravno, da se usredotočimo na to kako se osjećamo kada se dogodi.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Psychological Science, 15 minuta meditacije usmjerenih na disanje pomaže u donošenju boljih odluka.

Pomnost nam pomaže da malo po malo odlazimo od površine do najdubljih. Čak i ako je naš um jako zamagljen, ova tehnika će nam olakšati da pronađemo svjetlo između toliko tame. Zato preporučujemo donošenje odluka s pažnjom, jer nam pomaže da jasnije vidimo što treba učiniti, što smo sposobni učiniti i kako reagirati na odgovarajući način. Naravno da nije lako biti svjestan i stoga je potrebno mnogo prakse.

U svjesnom disanju sustavno učimo obraćati pažnju i primati sve što proizlazi iz uma; bez suđenja, bez hranjenja, bez kršenja. Trening za svjesnost se ne razlikuje od bilo koje aktivnosti ili vještine koje smo naučili prije: kuhati, hodati, čitati, igrati se. Zapravo, što smo praktičniji, postajemo vještiji. I malo po malo svjesni trenuci rastu dok ne postanu svjesni dani, svjesni tjedni, svjesni mjeseci, svjesne godine ...

"Često je svaka odluka, čak i pogrešna odluka, bolja od odluke".

-Ben Horowitz-

Odluke koje donosimo definiraju nas

Proces donošenja odluka razvija se u četiri faze. U svakoj od njih praksa pozornosti pokazala se vrlo korisnom, pružajući pozitivne učinke. Produbimo. 

Donošenje odluke s pažnjom je jasniji i slobodniji proces kognitivne rigidnosti.

Odredite odluku

Praksa pažnja favorizira biti proaktivna pomažući nam identificirati kada treba donijeti odluku ili ne, ako se to smatra nepotrebnim. Sve je to moguće kroz razjašnjavanje ciljeva, stvaranje mogućnosti, izbjegavanje iracionalne eskalacije predanosti uslijed prethodne loše odluke, kao i priznavanje etičke dimenzije odluke koja se mora poduzeti..

Neke studije ukazuju na to da su ljudi koji prakticiraju pažnju (stanku kako bi odražavali i slušali sami sebe) također svjesniji etičkih načela. Tako da odluke s pažnjom su u skladu s vrijednostima. Nasuprot tome, ljudi koji ne uspiju povezati odluke sa svojim glavnim ciljevima i vrijednostima mogu otkriti da će ih njihov izbor dovesti do neželjenog mjesta..

Prikupite informacije

Ova faza uključuje traženje potrebnih informacija za pravi izbor. Dva važna aspekta ove faze su količina i kvaliteta prikupljenih informacija. Utvrđeno je da prakticiranjem pozornosti ona razvija veću toleranciju prema nesigurnosti i to joj omogućuje da bude odlučnija u donošenju odluka unatoč nepoznanicama.

tako, odluke s pažnjom su primjer prepoznavanja granica vlastitog znanja i opseg situacija neizvjesnosti.

"Svaki trenutak je trenutak odluke, a svaki trenutak nas neumoljivo pomiče prema smjeru naših života".

-Mary Balogh-

Dođite do zaključka

S druge strane, pažnja pomaže nam da istražimo i kvantificiramo neslaganje između intuicije i sustavne analize koju donosimo pri donošenju odluka. To podrazumijeva distanciranje od emocija i misli kako bi se dobila veća perspektiva i jasnoća, razdvajanje nevažnih od relevantnih informacija i manje sklonost vjerovanju u stereotipe..

Postizanje zaključka uključuje provedbu odluke. Neke studije pokazuju da su ljudi koji prakticiraju pažljivost manje vjerojatno da će biti žrtve "jaz u namjeri ponašanja"; to jest, nepovezanost između spoznaje što treba učiniti i činjenice da se to zapravo radi. Na taj način, pažljivost smanjuje kognitivnu rigidnost, tendenciju donošenja odluka pomoću automatskih obrazaca mišljenja.

Učenje iz povratnih informacija

Ova posljednja faza predstavlja vrlo važnu fazu procesa. Prihvaćanje pogrešaka može biti vrlo teško u nekim trenucima. Pomnost može pomoći da se to malo olakša smanjenjem obrambenih tendencija (više otvaranja negativnim povratnim informacijama) i promicanjem hrabrosti i otpornosti.

tako, više svjesni ili pažljivi ljudi češće će učiti iz prošlih iskustava. Osim toga, lakše je odvojiti se od "ega" tako što ćete biti otvoreniji za negativne povratne informacije.

Tajna zlatnog cvijeta: kineska taoistička knjiga o meditaciji Tajna zlatnog cvijeta je knjiga koju je preveo Richard Wilhelm i komentirao Carl Jung koja nam nudi duhovno nasljeđe taoizma. Pročitajte više "