Ponavljanje mantri može smiriti vaš um

Jeste li ikada željeli ušutkati one misli koje vas frustriraju ili ometaju? Jeste li čuli za silu koju ponavljanje mantri mora umiriti umom? Jeste li ikada doživjeli što se događa nakon što otpjevate jedan od tih zvukova, riječi ili fraza? Vjerovali ili ne, svaka mantra recitirana ili pjevana s povjerenjem i poštovanjem može smiriti um. 

Mantra je sanskritska riječ koja znači 'alat ili instrument uma'. To su riječi, fraze ili kratki zvukovi koji se ponavljaju i mogu se koristiti kao oblik opuštanja ili meditacije. Oni mogu zvučati jednako jednostavno kao i popularni om ili dulje izreke i fraze.

Mantre djeluju kao duhovna formula. Kontinuirano ponavljajući, oni imaju sposobnost transformirati svijest i aktivirati energetske centre, koji pomažu osobi da dosegne duboka stanja koncentracije.

Kako ponavljanje mantri može smiriti um?

Različite studije istražile su prednosti mantri. Na primjer, nova studija objavljena u časopisu mozak i Ponašanje otkrili su da tiho ponavljanje riječi za sebe umiruje sustav odgovoran za raspršivanje uma misleći na različite stvari.

Iako je poznato da meditacija za neko vrijeme može promijeniti mozak, znanstvenici još uvijek dešifriraju što je potrebno za ponavljanje jednostavne riječi, fraze ili zvuka. Ova studija koristila je funkcionalnu snimku magnetske rezonancije kako bi se uočili obrasci cerebralnog protoka krvi kada su ljudi koji su bili novi u meditaciji pokušali tiho ponoviti jednu riječ.

Slike su pokazivale opće smanjenje aktivnosti (ili "deaktivacije") u mozgu tijekom tihog ponavljanja, uglavnom u neuronskoj mreži prema zadanim postavkama, sustav odgovoran za samorefleksiju i samokontrolu. Drugim riječima, jednostavno ponavljanje zvukova doista umiruje unutarnje misli.

Neuronska mreža po defaultu mozga odgovorna je za misli kada ostanemo sami i nitko nam ne smeta. U tom trenutku um je zauzet, čak i ako sjedimo i ne činimo ništa. Zadana neuronska mreža čini um lutanjem, razmišljanjem o prošlosti, pitanjem o vašoj budućnosti i zamišljanju onoga što drugi misle o nama, na primjer.

Na taj način, u onoj mjeri u kojoj ponavljanje jednostavnih mantri odbacuje ovu mrežu, to može pomoći da se objasni smirujući učinak mantri. 

Napravite test s mantrom om

Slog om smatra se majkom svih slovnih sjemenki ili bija mantri. Vjeruje se da ova vrsta mantre sadrži kreativnu moć i iskonsku energiju, poput sjemena koje sadrži drvo.

praksa om na početku i kraju niza yoga ili na sesiji disanja, opuštanja ili meditacije smjestiti i smiriti svoj um. Možete ga čak i isprobati bez da biste vidjeli što će se dogoditi.

Mantra om To vam može pomoći očistiti misli od misli koje vas ometaju. Neka se vaš um koncentrira samo na rezonantnu i rezonantnu vibraciju vašeg tijela.

• Sjednite u udoban položaj. Na primjer, bilo koji položaj meditacije (uključujući položaj meditacije stolice).
• Duboko udahnite kroz nosnice.
• zatvara oči.
• Počnite od izgovorite slog om.

om ima sljedeće zvukove: A + O + M

•  O: Otvorite usta. Započnite zvuk u stražnjem dijelu usta i usmjerite protok zraka do točke između obrva. Nastavite emitirati zvuk uz izdisanje. Nemojte se bojati biti bučni, trebali biste osjetiti vibracije u ustima i grlu.
• Ili: zvuk i disanje trebaju i dalje rezonirati i širiti se kroz grudi i cijelo tijelo.
• M: stavite vrh jezika u nebo usta kada dođete do kraja izdisaja. Kada završite, trebalo bi doći do blagog konačnog zvuka nosa.

Kao što smo već rekli, mantre nam mogu pomoći da povratimo kontrolu nad svojim umom, osloboditi se misli od brige i nemira i time smanjiti naše prosudbe i ruminacije.

 Ponavljanje mantri, bilo tiho ili glasno, pomoći će vam smiriti svoj um, uravnotežiti svoje emocije i ujediniti dah. Vratite kontrolu nad svojim umom i odaberite gdje ćete usredotočiti svoje misli.

Namaste, vrijednost zahvalnosti i priznanja Namaste je više od riječi sanskrita, sadrži u sebi one vrijednosti koje trebamo prakticirati: poniznost, zahvalnost i priznanje. Pročitajte više "