Mašta pomaže u upravljanju negativnim emocijama

Emocije su inherentne nama, tako da ih se ne možemo riješiti čak i ako to želimo. Osjećaj ljutnje, ljubomore ili mržnje je normalan, iako su to negativne emocije koje bismo trebali znati upravljati. Veliki problem je što nas nitko nije naučio kako se to radi. Ali uz pomoć naše vlastite mašte to možemo postići.

"Mašta stvara stvarnost"

-Richard Wagner-

To znamo Negativne emocije nisu razlog za hvalisanje i stoga ih pokušavamo potisnuti i sakrij ih. To nije dobra tehnika, jer, kao što sigurno znate, na kraju se oslobađaju na ovaj ili onaj način. Iako ne možete birati što emocije osjećati, ono što možete učiniti je odlučiti što učiniti s tim negativnim emocijama koje vam se ne sviđaju toliko.

Emocije su vlakovi koji dolaze i odlaze

Što čini vlak, stoji na istom mjestu? Ne, vlak se kreće, dolazi i odlazi. Mnogo puta nam je rečeno da zamislimo svoj život kao vlak u kojima ljudi nastavljaju, neki ostaju, a drugi odlaze. Pa sada upotrijebite svoju maštu da vizualizirate taj isti vlak, ali napunite se vašim negativnim emocijama.

Kada osjetite bijes ili bijes, čini se da ih se ne možete riješiti ni na koji način. Postali su vezani za vas na takav način da ih ne možete pustiti. Istina je da ih ne puštate, ali dopuštate im da ostanu. Te emocije morate vidjeti kao da su unutar vlaka koji će za nekoliko minuta krenuti drugim putem.

Možda će vam biti teško zamisliti svoje osjećaje u vlaku, možda čak ne mislite da je moguće da vam to može pomoći. To niste svjesni vaš um je najmoćnija stvar koju imate; u njoj, ako vjerujete da je nešto moguće, to će biti tako, i ako uzmete u obzir da ne možete ići dalje, to će se dogoditi.

Sve što vaš um vjeruje vjerojatno će se ostvariti

Odgovorite na ovo pitanje: Zašto vas ne brinu pozitivne emocije? Ako to ne učine, ni negativni ne. Problem je u tome što im previše pridajemo pozornost jer prenose vrlo negativne osjećaje. Nemojte im dati važnost, ne usredotočite se na njih. Ako to učinite, vlak će početi i oni će otići.

Odredite svoje negativne emocije

To može biti vrlo prikladna tehnika za korištenje s djecom, ali istina je da odrasli mogu dobro doći. Ponekad toliko potiskujemo naše emocije da im pobjegnemo, ignoriramo ih, čak i ako se tamo nastave.

To može biti stvarno pozitivno staviti tijelo na svoje emocije. Dajte slobodu svojoj mašti i mislite da ljubomora koju osjećate ili da je ljutnja u vašim rukama. Pokušajte zamisliti koliko teži, koju boju može imati, je li velika ili mala ... Ukratko, obdarujete svoje emocije svojstvima, analizirate je, promatrate.

To će vam omogućiti da se bolje nosite s tim. Umjesto da ga ignorirate, opisujete ga i to će vam pomoći upravljati njime. Zamislite da ga vidite prevelikom, tamnom i teškom. To će vas navesti na razmišljanje o tome je li to doista slučaj ili možda stvarate svijet prilično nevažne situacije.

"Griješimo kad nas emocije napadaju i vode nas do loših radnji"

-Dalai Lama-

Ova tehnika također može pomoći najmanjem od kuće, jer ne znaju kako se nositi s negativnim emocijama. Ponekad to ne činimo, ali ne zato što ne znamo, već zato što se ne želimo suočiti s njima. Ali, zapamtite, iako će ignoriranje biti tamo, oni neće otići i ako ih ne riješite oni će vas pojesti.

Ako se bojite, ismijavajte svoje emocije

Negativne emocije nas plaše. Nakon što smo naučili prethodni korak, možda ćete se naći sa strašnim ogrom koji karakterizira bijes koji se osjećate iznutra. Možda, visoka, tamna sjena koja crta siluetu ljubomore. U svakom slučaju, ako se želiš osloboditi od njih, moraš se suprotstaviti tom strahu da ti oni daju.

Podizanje prethodne tehnike, imaju emocije u vlastitim rukama, neće preživjeti ako ih ismijavamo. Razmislite o onom strašnom ogru koji zamišlja da govori smiješnim glasom ili uočava da je sjena obučena u strašan set suknje i šešira. To će vas natjerati da se nasmiješite i, čak i ako to ne vjerujete, pomoći će vam da dopustite da te negativne emocije teku, nestajući kroz rupu koju ste otvorili.

Ne možemo se riješiti negativnih emocija, ali se od njih možemo osloboditi. Pomoću ovih maštovitih ili drugih tehnika možete ih prestati hraniti tako da ne postanu veće. Bijes, ako se usredotočimo na to, može uzrokovati da završimo raditi stvari koje ćemo kasnije zažaliti.

Ne postoji ništa moćnije od mašte

Možda će vam biti smiješno razmišljati o svemu tome kako biste se nosili sa svojim emocijama, ali to će vam pomoći u više navrata.. Nemojte razmišljati o tome koliko je to glupo, jer su vaše negativne emocije već, one su smiješne. Razmislite o tome na ovaj način i moći ćete napustiti veliki teret pun negativnosti i loših misli. Vaša mašta je moćnija nego što mislite.

"SOLO RESPIRA", prekrasan kratki film koji pomaže djeci i odraslima da upravljaju svojim emocijama Ovaj kratki film promiče emocionalnu svijest kao primarno sredstvo za promjenu našeg načina doživljavanja naših emocija. Pročitajte više "