Depresija ne ulazi tamo gdje živi dobar humor

Jedna od najboljih terapija za uklanjanje depresije je smisao za humor. Smijeh služi suočavanju s bolovima i liječenju bolesti, jačanjem imunološkog sustava. Stoga se ne smijemo prestati smiješiti iako smo jako tužni! Neki kažu "vidi pola pune čaše" za situaciju, drugi su optimistični ... ali istina je da se smijati mnogo zala.

Depresija je jedan od glavnih razloga zašto se osoba odluči na savjetovanje s psihologom. Terapija može pomoći da saznamo razloge tog stanja i ponudimo alate kako bi ih bolesnik mogao napustiti.

Depresija ne nestaje ako je pojačamo

Ovo može biti očito ako ga čitamo, ali ne toliko ako ga želimo provesti u praksi. Ako smo depresivni, vjerojatnije je da ćemo dodati više tužnih i uznemirujućih osjećaja nego ugodne emocije. Plakanje ili demotivacija češće su od smijeha i energije.

Ali pokušajmo to promijeniti. Kako? Održavanje dobrog humora "kroz oblake". Činjenica da se smijemo našim problemima je veliki poticaj. Mnoge studije su pokazale da smijeh ima izravan utjecaj na način na koji se osjećamo i na stav koji uzimamo u susret teškoćama. Moglo bi se reći da je to sastojak koji dobro funkcionira u svim negativnim raspoloženjima.

Ako, naprotiv, pojačavamo depresiju, uvodeći se u neku vrstu začaranog kruga, u kojem lijenost i tuga ne čine ništa drugo osim još više tuge i lijenosti, bit će nam vrlo teško skočiti tako visoko izgrađen. Zapamtite to depresija, više od bolesti, je stanje koje ne napušta vježbu volje koja služi kao motor početi raditi aktivnosti koje u načelu ne želimo ništa.

Depresija i bolest

Biti tužan nije samo užasan osjećaj u sredini prsa ili gruda u grlu. Utječe na svaku ravan našeg tijela, uključujući mentalno i duhovno. Ali može imati i negativne posljedice na naše fizičko zdravlje. Depresivna osoba je ranjivija na dobivanje bolesnih i "hvatanje" svih virusa koji gmižu zrakom.

Uobičajeno je imati prehladu, ne biti u mogućnosti brzo izliječiti od rane, imati puno pimples ... sve zbog depresije. Ne želeći jesti, pretvarati se da spava cijeli dan i nedostajati energije za bilo kakvu aktivnost, prije ili kasnije također utječe na naše zdravlje. Važno je da depresija ide što je više moguće ako želimo snažan i zdrav imunološki sustav.

Depresija i pozitivna terapija

Nakon što se odredi ili dijagnosticira depresija, sljedeći korak je pronaći tehniku ​​koja će riješiti ili umanjiti problem. U području psihologije Postoje mnoge terapije koje mogu pomoći, kao što je "pozitivna terapija" koja pokušava pronaći sve korisne resurse za pacijenta.

Na primjer preporučljivo je donijeti "dnevnik zahvalnosti" gdje pišu sve dobre stvari za koje bismo trebali biti zahvalni: obitelj, par, posao, dom, zdravlje, prijatelji itd..

U ovom časopisu zahvalnosti najbolje je da budemo što specifičniji u našim bilješkama, da bismo ih mogli dovršiti. Na primjer, umjesto da pišete da ste zahvalni "što imate divne roditelje", mnogo je bolje pisati nego što ste zahvalni "jer imate majku i / ili oca koji vas sluša i pokušava vas razumjeti". Možete ga dovršiti s "Zahvalan sam vam što se brinete o meni" ili "pitate mene i budite svjesni mene".

Prednosti dobrog humora i zahvalnosti

tako, dobro raspoloženje i osjećaj zahvalnosti dva su potencijalno učinkovita cjepiva protiv depresije. Bit će mnogo kompliciranije da padnemo u začarani krug o kojem smo ranije razgovarali, ako smo automatizirali određene pozitivne filtre kada promatramo stvarnost koja najviše utječe na naše stanje svijesti..

Svi smo bili u situaciji da promatramo nekoga i da nas iznenadi humor kojim uzima ono što izvana izgleda kao deficit. Upravo ti ljudi prihvaćaju ono što ne mogu mijenjati, a također i oni koji najbolje treniraju svoju otpornost usprkos niskim trenucima.

Više nije da je ovaj stav dobar za njih, da jest, da oni također jačaju društveni krug podrške koji imaju. Osjećaj za humor i optimizam nije samo zarazan, već je vrijeme koje provodimo s ljudima koji ga promiču ugodno.

Dobrobiti vašeg smijeha Nesvjesno se smijemo, puno ili malo, smijehom, drugima ili samima ... Volimo se smijati i naš smijeh ima više koristi nego što vjerujemo, otkrijte ih! Pročitajte više "