Anatomija straha od fizioloških i psiholoških osnova

Thomas Hobbes je rekao da je na dan kad se rodila majka rodila dva blizanca: sebe i svoj strah. Malo nas emocija definira koliko i ovaj tvrdoglavi i ponavljajući materijal koji ne samo da ne jamči naš opstanak, već često djeluje i kao autentičan slijed prilika, kao proždrljivi neprijatelj naših sloboda i osobnog rasta..

Strah može biti neugodan i paralizirajući, mi to znamo. međutim, da ga potpuno eliminiramo bilo bi kao da ostavimo otvorena vrata i prozore naše kuće, kao hodanje bos po oštrom i kamenom tlu. To jest, beznačajan rizik koji bi izravno utjecao na našu ravnotežu i opstanak.

Štoviše, daleko od onoga što možemo misliti, hrabri ili smioni ljudi nisu ograničeni da izbrišu tu emociju iz svojih umova. Strah je uvijek tu; samo kako bi znali upravljati njime, upravljati njime, raditi to.

"Mislim da je hrabrije tko pobijedi svoje strahove nego onaj koji pobijedi svoje neprijatelje, jer je najveća pobjeda nad sobom"

- Aristotel-

Nešto zanimljivo što je sam Alfred Hitchcock koristio kako bi komentirao - i razumio u tim psihološkim zadacima - je to ništa ne može biti ugodnije od "kontroliranog straha". Dobar dio populacije odlazi u kina s jednostavnom namjerom doživljavanja straha, tjeskobe, terora. Međutim, jednostavna činjenica da znaju da su u sigurnom okruženju i da će kasnije ostaviti tu sobu "neozlijeđenom", opuštenom i u društvu svojih partnera i prijatelja, potiče stimulativni osjećaj dobrobiti.

Reći da je strah nužan i zdrav nije barbarstvo. Ova primarna emocija je vrlo korisna za ljudsko biće sve dok održavamo određenu kontrolu nad njim. Međutim, u trenutku kada ovaj adaptivni odgovor preuzme kormilo i pokrene cijeli niz kemijskih oluja i fizioloških promjena u našem tijelu, cijela se stvar mijenja.

Tada ustupamo mjesto paralizirajućem stresu, napadima panike i emocionalnom "otmici", gdje su podvrgnuti nizu složenih i zanimljivih procesa ...

Fiziološke osnove straha: otmica amigdale

Elena je pretrpjela prometnu nesreću prije šest mjeseci kada je vodila malu kćer u školu. Oba su ostala neozlijeđena, a sjećanje na incident i psihološki utjecaj ostaju vezani za njegov um kao otvorena rana koja ozbiljno utječe na njegovu kvalitetu života.

Ponekad je čak i krckanje bočice vode koju je noću smjestio u svoj mali stolić probudi s početkom i panikom, prisjećajući se udarca koji je drugi automobil dao njezinom vozilu. Do danas, Elena još uvijek ne može uzeti auto. Samo sjedanjem i stavljanjem ruku na upravljač, vaše se srce ubrzava, osjećate se kao da povraćate i svijet se okreće oko njega kao da je unutar vrha.

Kada čitamo ovu fiktivnu, ali ponavljajuću priču u onima koji su pretrpjeli prometnu nesreću, znamo da će naš protagonist prije ili kasnije morati zatražiti pomoć. Međutim, razumijevanje podrijetla naše panike, fobija i najčešćih strahova nije dovoljno samo da bi se razumjelo njihovo podrijetlo. Potrebno je ići malo dalje, uroniti se u anatomiju našeg mozga.

Najstariji sloj vašeg mozga

Sve informacije koje ulaze kroz osjetila prolaze kroz amigdalu, vrlo malu strukturu našeg limbičkog sustava što zauzvrat čini onaj najstariji dio mozga, koji se upravlja isključivo našim emocijama. Zanimljivo je znati da amigdala "prati" sve što se događa unutar i izvan nas i da kada otkrije moguću prijetnju, aktivira niz veza za generiranje cijelog kaleidoskopa složenih reakcija..

Amigdala, pak, ima lošu naviku da ne obraća pažnju na detalje. Nema vremena kada je riječ o jamstvu za naš opstanak i zato često reagiramo na nerazumne ili nerazumne podražaje.

Sustav "alarma" odmah aktivira živčani sustav tako da pokreće vrlo specifičan odgovor: bijeg, a za to će pripremiti čitav naš organizam..

• Doživjet ćemo povećanje krvnog tlaka, povećan stanični metabolizam, povišena razina glukoze u krvi, povećanje zgrušavanja krvi, pa čak i povećanje mentalne aktivnosti.
• također, Velik dio naše krvi bit će usmjeren na glavne mišiće, poput nogu, da imaju dovoljno energije da pobjegnu ako je potrebno.
• Adrenalin dopire do našeg cijelog tijela, čak uzrokujući da naš imunološki sustav prestane raditi jer mozak svoj rad ne smatra bitnim. Nužno je u ovom trenutku biti u mogućnosti pobjeći ili se na drugi način pripremiti za borbu. 

Kao što možemo vidjeti Ovaj slijed fizioloških i kemijskih promjena može nam pomoći da pobjegnemo od objektivne opasnosti, od stvarne prijetnje. Međutim, kada je strah psihološki i neopipljiv, kad imamo slučaj nekoga poput Eline koji povezuje bilo koji grub zvuk s sjećanjem na svoju nesreću koja je izazvala panični odgovor, nesumnjivo ćemo razumjeti habanje koje se može doživjeti na ovaj način mjesecima. ili godina.

Psihologija straha i važnost upravljanja tom emocijom

Ako postoji istinski iscrpljujuća dimenzija za ljudsko biće, to je patološki strah. Ono što čini složenu anatomiju generaliziranog anksioznog poremećaja, besmislenih muka, fobija, hipohondrija ili opsesivno kompulzivnih poremećaja ... Strah dolazi kao što vidimo u mnogim nijansama duboko sive i crne, od onih u kojima osoba gubi njegovu sposobnost kontrole, njegovu kvalitetu života, dostojanstvo ...

Zapravo možemo reći da trenutnoStrahovi koji najbliže prate naše društvo su nesumnjivo oni koji nastanjuju naš um, oni koji ne reagiraju na vanjske predatore, nego na one unutarnje sjene koje su tako teške, moraju pobjeći, odvratiti, dezinficirati. Međutim, postizanje tog cilja je vitalna i egzistencijalna obveza.

Zatim predlažemo da razmislite o nekim jednostavnim strategijama s kojima možete isprobati.

5 ključeva koji će odvratiti vaše strahove

Idemo s nekim ključevima koji nam mogu pomoći da ova emocija samo uvjetuje naše ponašanje za naše dobro:

• Vi niste vaš strah: identificirajte svoje strahove, nemojte ih osuđivati ​​na šutnju ili tajnost. Dajte im ime. 
• Izjavite "rat" svojim strahovima. Shvatite da su napali vašu privatnost, zauzeti aktivan stav prema njima kako bi povratili kontrolu nad svojim životom.
• Upoznajte svoje strahove, shvatite zašto su tamo. Zapamtite da strahovi reagiraju na unutarnje i vanjske čimbenike, to jest, postoji subjektivni čimbenik, ali i nešto vanjsko što vam smeta, što vam oduzima mir i oduzima vam hrabrost ...
• Prestanite ga hraniti: on shvaća da će, ako dajemo više i više snage našim strahovima, oni će nas na kraju potpuno osvojiti. Ne ustručavajte se "racionalizirati" u spajanju više osobnih resursa, tehnika disanja, u tjelesnom vježbanju, u odvraćanju pažnje ... Sve to će vam pomoći da smanjite tjeskobu.
• Govorite kao da ste vaš trener: počnite razgovarati sa sobom, kao da ste sami trener, vlastitog trenera, dizajnirajte strategije za uklanjanje ograničavajućeg ponašanja, potičite se čvrsto na osvajanje malih dnevnih ciljeva, čestitajte sebi kada ih dobijete i zapamtite da je ovo stalan posao.

Da zaključimo, kao što možemo zaključiti, tema strahova je složena i vrlo široka disciplina, područje koje bi bez sumnje trebalo shvatiti kako bismo bolje vodili računa o nama samima. Jer nakon svega, kako kažu, da težimo pravoj sreći, najprije morate prijeći preko ograde straha.

Bibliografske reference

André, Cristoph (2010), Psihologija straha: strahovi, tjeskoba i fobije. kairos

Hütler, Gerald (2001) "Biologija straha: stres i osjećaji" Trenutna platforma

Gower, L. Paul (2005) "Psihologija straha": Nova biomedicinska knjiga

Znate li kakav je poremećaj osobnosti? Ovisni poremećaj ličnosti bitno se odlikuje stalnom i prekomjernom potrebom za skrb. Pročitajte više "