Jeste li imali loš dan? Imajte na umu ove ključeve

Loš dan ima svatko, Da, ali možete mijenjati i cijeli tjedan. To izravno utječe na naše raspoloženje, što zauzvrat utječe na naš način odnosa prema našoj obitelji i prijateljima. Ona nas pretvara u razdražljive i negativne ljude s kojima je neugodno ili umorno komunicirati.

Najneugodnija stvar u vezi lošeg dana je kontakt s drugim ljudima. S jedne strane, moramo ispustiti paru, ali ne želimo opterećivati ​​druge svojim problemima, što nas čini još više frustriranima..

Ono što nas čini lošim danom?

Ima ih brojni uvjeti loš dan. Iz kave prolivene od košulje koju smo upravo stavili u ranu raspravu s vašim partnerom. Na poslu su također determinante: zastoj u prometu prije dolaska, krajnji rok, stroj oštećen, nesretni komentar ... Svi ovi čimbenici, ako se zbroje, izravno utječu na našu mirnoću i, ovisno o prirodnoj razini stresa. , raznijet će nas u nekom trenutku.

Kako to popraviti?

Identificirajte čimbenike kondicioniranja

Kao što smo rekli, detalji su, ukratko, čine naš dan "lošim danom". Kada uzmemo u obzir da imamo loš dan, to činimo na temelju činjenica ili okolnosti na koje smo skrenuli pozornost, preveliko ih uvažavajući; međutim, one ne predstavljaju više od toga, detalje. U trenutku u kojem razumijemo da su događaji koje bismo trebali smatrati važnima drugi, početi ćemo umanjivati ​​nevolje.

Brini o važnosti

Na taj način postoje činjenice i okolnosti koje zaslužuju našu pažnju, pa čak i da postanemo zabrinuti. Međutim, postoje mnogi drugi koji to ne zaslužuju i koji, našom fiksacijom na njih, uništavaju dan i uzrokuje neravnotežu značajne emocionalne neravnoteže.

Odvojite neprioritet

U mnogim slučajevima, i pod okriljem negativnog valencijskog raspoloženja, mnogi od nas imaju tendenciju precjenjivati ​​važnost negativnih događaja, kada su često beznačajni. Sve se temelji na našoj listi prioriteta. Zašto staviti nešto ispred onoga što normalno, kad sve ide kako se očekivalo, ne obraćamo pažnju?

Da bi se to spriječilo, neophodno je biti jasan što nam je stalo, što želimo ispravno raditi i što ne želimo odustati.

Uživajte u onome što vam se sviđa

Vezano uz prethodnu točku, na vrhu naše liste prioriteta trebaju biti naši hobiji ili omiljene aktivnosti, one s kojima uživamo i koje čine nas sretnima.

Doprinos dobrom raspoloženju pomoći će u okončanju negativnih emocija. Bilo da se šetate oko vašeg omiljenog mjesta, zatvarate se u čitanje dobre knjige, kuhate taj recept koji vam se toliko sviđa ili ostajete sa svojom omiljenom osobom, radite ono što volimo, ma kako efemerno, puno pomaže podignite naše raspoloženje.

vježba

Bilo kakva tjelesna aktivnost čini naše tijelo slobodnim endorfini, hormoni sreće, uzrok sreće koji nas napada nakon dobre obuke.

Osim što pomaže u lučenju tog hormona, vježba, pogotovo kada je usmjerena (kao u razredu teretane), pomaže nam isključiti. Dakle, opuštamo um i koncentriramo se na aktivnost koja apsorbira svu našu pažnju, ostavljajući po strani strah od budućnosti koji je rođen od onih problema koje očekujemo.

Nasmiješite se kako biste bili sretni

možda osmijeh je najiskreniji izraz sreće. Osim toga, postoje studije koje pokazuju da usvajanjem karakterističnog izraza određene emocije možemo doseći emocionalno stanje iste valencije kao i ta emocija. To znači da nas osjećaj sretnosti čini da se smiješimo i da nas nasmijavanje čini sretnim.

Studije nam govore da je položaj naših usta (osmijeh) uzrokuje da mozak generira dopamin, još jedan hormon sreće. Da bismo tako prevarili naš mozak, možemo usvojiti osmijeh na nekoliko sekundi, ili pola minute, dovoljno dugo da se dopamin pojavi. Također možemo pomoći olovkom da popravi položaj tijela.

Ukratko, važno je da se ne zanese na negativne emocije uzrokovane pojedinostima koje vode do onoga što zovemo "loš dan". Postoje i drugi aspekti našeg života koji su stvarno negativni, i ako dopustimo da detalji utječu na nas, teško ćemo podnijeti stvarne probleme. Isto tako, pohađanje onoga što nas uzrokuje loš dan može nas spriječiti da vidimo pozitivno u našem životu, što je puno.

5 ključeva za poboljšanje lošeg dana S vremena na vrijeme svi imamo loš dan. Međutim, postoje neki ključevi koji vam omogućuju da ga kapotirate i pretvorite u nešto pozitivno.