Ključevi emocionalne krhkosti za razumijevanje i jačanje mene

Emocionalna krhkost nema nikakve veze s emocionalnom osjetljivošću. Dok se potonje može definirati kao iznimna kvaliteta ljudskog bića, krhkost reagira prije svega na nedostatak alata za upravljanje našim najsloženijim unutarnjim stanjima, kao i na jasnu poteškoću u suočavanju s najjednostavnijim poteškoćama svakodnevnog života..

Najprije pojasnimo razliku između ta dva pojma važnom činjenicom. Često neki ljudi normaliziraju svoju emocionalnu krhkost objašnjavajući da je to njihov način postojanja, njihov način razumijevanja i života.. "Osjetljiva sam osoba i ne mogu je promijeniti" -obično kažu putem samoobrane.

Emocionalna krhkost često dovodi do oslabljujućih stanja karakteriziranih anksioznošću, stresom, depresijom ...

Pa, moramo to shvatiti od trenutka u kojem ponašanje / stav generira samo patnju, nesigurnost i nultu sposobnost kontrole nad vlastitim bićem, izgovori nisu valjani, ne kada ono što postižemo je nesreća. Dakle, dok osjetljivi ljudi u svoju korist imaju širu viziju svoje stvarnosti i način da se bolje povežu s njihovim potrebama i sa onim što ih okružuje, ljudi obilježeni emocionalnom krhkosti imaju više ograničenih emocionalnih perspektiva..

Štoviše, ova značajka je obično u mnogim slučajevima pokazatelj temeljnog problema: depresivni poremećaji, tjeskoba, emocionalno loše upravljanje, itd. Stoga se isplati preći malo dublje u ovu dimenziju.

Emocionalna krhkost: uzroci i karakteristike

 American College Health Association objavljen prije nekoliko godina zanimljiv rad na emocionalnoj krhkosti. Objasnila nam je činjenicu da nesumnjivo ne prestaje biti zabrinjavajuća: naši mladi ljudi pokazuju rastući trend prema depresiji, stresu, emocionalnoj ovisnosti i što je još gore: pokušajima samoubojstva. Nakon ovog dokaza krije se jasna emocionalna krhkost i nedostatak resursa kada se suočavaju s njihovim najčešćim poteškoćama.

Većina tih psiholoških dimenzija ima svoje podrijetlo u stilovima roditeljstva. Obitelji posljednjih desetljeća svjesne su da naše društvo zahtijeva sve više i više kapaciteta da se u njemu razvije. Nešto što je natjeralo roditelje da intenziviraju svoje napore kako bi dovršili obuku svoje djece jer su oni vrlo mali.

Oni pokušavaju staviti na dohvat ruke najbolje resurse koji će ih voditi do uspjeha, ponekad ih prisiljavajući da se ističu i podsjećaju ih na to koliko su posebni ili koji će ih zasigurno uspjeti. Sve je to nesumnjivo razumljivo, međutim, ovaj pristup zanemaruje nekoliko detalja.

Jedan od najvažnijih je da su zaštićeni od neuspjeha, tako da mnogi od njih nisu u stanju tolerirati frustracije, koliko god bile male. Osim toga, ova djeca jedva uče samostalno donositi odluke, osjećaju se nesigurno i vrlo su nespretni kada je u pitanju upravljanje vlastitim emocijama. Malo po malo, shvaćaju da u očima drugih nisu "tako posebni" nedostatak vještina, resursa i strategija za reagiranje na elementarna pitanja.

Pogledajmo ispod kojih obilježja ljudi s emocionalnom krhkosti.

Kako znati jesam li emocionalno krhka osoba?

Osim opisanih, neke od karakteristika koje nalazimo kod ljudi s emocionalnom krhkosti su:

• Nemogućnost upravljanja i razumijevanja emocija kao što su tuga, ljutnja, razočaranje ... Njihova reakcija na njih često je prevelika.
• Neprekidan osjećaj vakuuma.
• Osjećaj preplavljivanja pred najjednostavnijim problemima, prije neslaganja, prije bilo koje okolnosti koja nije kao što se očekuje ili želi.
• Nemogućnost upravljanja frustracijom.
• Teškoće imati kontrolu nad svojim životom, osjećajući da je sve iznad njih.
• Stalni problemi u njihovim društvenim odnosima, vizija da ih svi oko njih razočaraju ili izdaju.
• Niska energija, apatija, stalna melankolija.
• Oni su nesigurni u gotovo svakom zadatku, osjećaju se nedjelotvorno i nisko samopoštovanje.
• Kada stvari nisu onakve kakve očekuju, žele ili žele, one mogu reagirati bijesom ili nasiljem.

Naše emocionalno zdravlje u mnogim slučajevima ovisi o načinu na koji su nas obrazovali i kvaliteti tih prvih interakcija. Međutim, loše roditeljstvo ili neučinkovito obrazovanje ne određuju nas. Uvijek smo na vrijeme da prevladamo emocionalnu krhkost.

Strategije za jačanje sebe i za rast kao emocionalno jaki ljudi

Da bismo razumjeli taj proces u kojem možemo postati emocionalno jaka osoba, možemo vizualizirati, na primjer, porculansku šalicu. Znamo da je to osjetljivo, čak možemo vidjeti strijama nekih pukotina koje su već tretirane u njegovom obliku. Međutim, ta porculanska šalica nije ništa drugo nego krhka, to je jedinstveni komad koji je prekrasan u svojoj formi, materijalu i malim nepravilnostima..

stoga, možemo si priuštiti da budemo osjetljivi, ali nikad krhki. Nikada nećemo prijeći tu liniju gdje dopuštamo da se sva naša "ja" fragmentiraju na slomljene dijelove, gdje naš identitet, vrijednosti i unutarnje ljepote bježe. Međutim, kako to postići, kako se riješiti onih krhkosti koje ograničavaju našu sreću?

• Prvi korak je postati svjestan naših emocionalnih slabosti, onih praznina koje nas ograničavaju i koje uzrokuju našu nelagodu. Stoga, i koliko god se činilo znatiželjnim, postoje djela koja potvrđuju korisnost umjetničke terapije ili umjetničke terapije. To je senzacionalan način za istraživanje naših unutarnjih misli, emocija i čvorova kroz boje, platna i crteže.
• Drugi je korak preuzeti sa sobom osjećaj odgovornosti. Krhki ljudi osjećaju žrtve svog okruženja, društva, ljudi oko sebe. Oni samo reagiraju, poput lopte koja je pogođena u zid i odbija se iznova i iznova. Umjesto da reagiramo, moramo djelovati preuzimanjem uzde i definiranjem osjećaja stvarne i hrabre odgovornosti.
• Taj osjećaj odgovornosti zahtijeva zauzvrat ostaviti na stranu naša prošla iskustva i generirati promjene u sadašnjosti. Svaka promjena popraćena je osjećajem straha, ali ako uspijemo obići ovo kamenje svaki dan na putu, doživljavat ćemo se kao sigurniji, vlasnici sebe.

Da zaključimo, jasno je da ovaj proces nije jednostavan, ponekad zahtijeva pomoć dobrog psihologa. Suočeni s tom intrinzičnom poteškoćom, sjetimo se da smo uvijek na vrijeme da se uzdignemo kao emocionalno jači ljudi. Svoju porculansku šalicu oblikujemo kako bismo je učinili jedinstvenim, snažnim i lijepim.