Tijek života

Tijek života je pronalaženje savršene mješavine između uživanja i izazova. Razgovaramo o tome trenutke velike kreativnosti i izvedbe koji nas prožimaju pozitivnim osjećajima. Izazov je temeljni dio našeg fizičkog i psihološkog blagostanja. Nema sreće bez izazova. Pomislimo da je mnogo teže pronaći nešto ugodno ili nagrađeno u aktivnosti koja je ispod ili iznad naše sposobnosti.

Govorimo o onim iskustvima, koja su svi znali u tijelu, u kojima uspjeli smo uroniti i uživati ​​u zadatku, "zaboravljajući" sve što s tim nije imalo nikakve veze. Vrijeme je iskrivljeno, čini se da ubrzava ili zaustavlja.

To je stanje u kojem svijest djeluje na različitoj razini. Um i tijelo su sinkronizirani, spajaju se s aktivnošću. Neki ga nazivaju područjem. U psihologiji to nazivamo strujanjem. I kad jednom uđete u područje, nikada više ne možete zaboraviti kakav je osjećaj. Nije važno ako pišete, slikate, pišete glazbu ili bavite se sportom.

Tijek života je jedinstveno iskustvo u kojem svijest djeluje na različitoj razini.

Teorija teći

Teorija teći ili teoriji protoka kojoj dugujemo Američki psiholog Mihaly Csikszentmihalyi. To nije samo iskustvo koje nas čini da se osjećamo dobro. ući teći (stanje protoka) podrazumijeva žrtvovanje resursa koje obično dodjeljujemo perifernoj pažnji u fokusiranom i održivom; "žrtvovanje" koje rezultira emocionalnim blagostanjem.

Postoji nekoliko dimenzija koje su potrebne da bi došlo do iskustva protjecanja. Potrebno je imati definiran cilj. Također je vjerojatnije da će se naša sposobnost prilagoditi razini koju zahtijeva zadatak.

Zahtijeva a važan stupanj koncentracije. Postoji jedinstvo savjesti i djelovanja. Imamo percepciju kontrole nad onim što radimo, to jest, ne stvaramo tjeskobu ili razmišljamo o neuspjehu. Svijest nestaje. Ego nestaje. Imamo izmijenjenu percepciju vremenskog prostora. To je autotelično iskustvo: radimo tu aktivnost zato što je činjenica da je to vaš glavni cilj i ništa drugo.

Kemija koja teče životom

Ali što je zapravo ono što nam se događa kada tećemo? Istraživanje nam govori da je riječ o psihološkom, a ne fizičkom iskustvu. I naš mozak i njegovo funkcioniranje imaju mnogo veze s tim. Identificirana su različita područja uključena u stanje protoka.

Naš prefrontalni korteks zadužen je za procjenu rizika, planiranje, analiziranje misli, potiskivanje impulsa, rješavanje problema i donošenje odluka. U tom području postoji područje povezano s negativnim osjećajima prema sebi, prosječni prefrontalni korteks.

Ova posljednja, pored amigdale, koja obrađuje negativne osjećaje nastale na temelju iskustava, oboje su nesputani kada ulazimo u stanje protoka. Distorzija vremena javlja se u parijetalnom režnju. Naprotiv, područje mozga povezano s motivacijom, dio je nucleus accumbens. aktivira se kada uđemo teći. Isto tako, čini se da aktiviraju područja povezana s percepcijom kontrole koju imamo u stanju protoka.

Potiče proizvodnju endorfina, kao u meditaciji, smanjuje strah i stvara osjećaj euforije. Povećajte razine GABA, neurotransmiter koji pojačava koncentraciju smanjivanjem percepcije vanjskih podražaja.

Osposobljavanje uma da teče životom

Djelujući u tom stanju toka, trošimo energiju koju mnogo puta nismo svjesni; na taj način, kad odemo, normalno je da se osjećamo sretni, ali i umorni. Isto tako, dodajte da je to stanje u koje obično ulazimo zadatke nad kojima imamo veliku kontrolu.

Također je lakše kad držimo mozak u formi čitanjem ili bilo kojom drugom "intelektualnom hranom". Kada se odmaknemo od vulgarnog ili neprofitabilnog. Kada promijenimo televiziju za dobar kulturni posjet ili kada rezerviramo vrijeme za sebe. Kada dopustimo da nas napadnu boje, ljepota, umjetnost ili glazba.

Teorija strujanja uvijek je bila povezana s pozitivnom psihologijom. Po mom mišljenju mnogi pogrešno tumače taj koncept. To je povezano sa srećom, iako to je stanje u koje možete ući iz užasnog trenutka očaja.

S druge strane, bilo bi zanimljivo imati studije koje nam govore o odnosu te države s tragičnim trenucima naših života. Ponekad je ulazak u tok također jedini način udaljiti se od jedne stvarnosti - usredotočiti se na drugu - kad je ne može upravljati.

A vi ste spremni za život?

Mihaly Csikszentmihalyi i psihologija optimalnih iskustava Mihaly Csikszentmihalyi jedan je od najvažnijih suvremenih psihologa, za svoja istraživanja o optimalnim iskustvima.