Izražavanje negativnih emocija inteligentno pobjeđuje u zdravlju

Izražavanje negativnih emocija kada ih osjećamo ne znači izgubiti naš razum. Budući da se ljutite, govoreći "dovoljno, stigao sam do sada", reagirajući na one koji žele da budemo pokorni, predvidljivi i tihi je zdrava i čak nužna reakcija. Naš temperament, na kraju krajeva, ima puno pravo prelijevati s vremena na vrijeme kako bi nam omogućio da izrazimo, dopustimo da kanaliramo te negativne emocije.

Biografi Winstona Churchilla kažu da je slavni britanski premijer naslijedio vodstvo i viktorijansku potporu svoga oca. Njegova majka je imala tvrdoglavost, energiju i urođenu sposobnost zavođenja. Međutim, kako je i sam političar više puta rekao, njegova je obitelj bila karakteristična i po osebujnom grbu koji je s rezignacijom nosio iu podrumima svoga uma: depresiju..

Ljutnja je problematična samo ako je vrlo intenzivna, česta i iracionalna. Upravljana inteligencijom može biti naš najbolji kanal za rješavanje određenih situacija.

Njezin "crni pas", kako ju je Churchill nazivao, progonio je najdublje intimnosti njezina života. Suočen s vanjskom stranom bio je onaj energičan i gladan čovjek koji je bio u stanju spriječiti Britaniju da podlegne nacizmu, onom koji se istaknuo kao veliki novinar i koji je čak došao do Nobelove literature. Međutim, iznutra su sva nagomilana napetost, kontradikcije i tjeskobe bili progutani poput kamenja, kao ploče koje se probijaju jedna po jedna iu strogoj tišini..

jer političar je imao punu pravo da povremeno gubi forme kako bi pokazao hrabrost i energiju, ali se taj čovjek sakrio uvijek sa svojim "crnim psom", njegovim knjigama i beskrajnim bocama rakije ...

Negativne emocije mogu se izraziti bez gubitka oblika

Ako postoji nešto što nas je društvo naučilo na dvosmislen način, to je da postoje dobre emocije i loše emocije. Zapravo, ako u ovom trenutku kažemo da su ljutnja, ljutnja i ljutnja zdravi, vrlo je moguće da više osoba vidi izvjesnu kontradikciju u izjavi. Kako može biti dobar niz emocija koje su tradicionalno povezane s agresijom, sukobom ili čak nasiljem??

Pa, ova vrsta pripisivanja koja je toliko uobičajena među stanovništvom još je jedan primjer našeg nedostatka stručnosti u emocionalnim pitanjima. jer ako postoji nešto što bismo trebali imati jasno je da "nema dobrih i loših emocija". Štoviše, ako pogriješimo suzbijanjem, gutanjem ili prikrivanjem naše ljutnje ili ljutnje, ono što ćemo postići dugoročno, uz emocionalnu probavu, je da emocije koje nazivamo "pozitivnim" gube intenzitet..

Imamo puno pravo izraziti negativne emocije. Naravno, najbolje je to što radimo s inteligencijom i asertivnošću. Dajte nam dopuštenje da pokažemo našu ljutnju i svoj bijes prije svega što nam uzrokuje kontradikciju, ljutnju ili ljutnju. Jer činjenica da su te emocije povezane s nelagodom ne znači mnogo manje "biti loše". Čak i više, ono što postižemo s njima je nešto vrlo potrebno za našu psihološku dobrobit: potvrđivanje sebe i rješavanje sukoba kako bi se bolje prilagodili našem kontekstu. 

Ljudi se rađaju s sposobnošću da budu agresivni. Međutim, to nas ne čini lošim ljudima. Bijes nas je pratio još od djetinjstva, a naša krajnja odgovornost s njim je da ga koristimo na funkcionalan način kako bismo se obranili i postavili granice.

Adaptivni bijes i dobar bijes

Ana je srednjoškolska učiteljica i predaje matematiku u nekoliko skupina trećih osoba ESO-a. Osim što je odličan učitelj, ima izvrsne voditeljske kvalitete za svoju profesiju. On zna komunicirati sa svojim učenicima kada ne obraćaju pažnju ili kada ne rade kako treba. On je okretan za komunikaciju, brz reagira i zna dati oduška svojim emocijama tako da oni pozitivno utječu na njegove učenike. Uz energiju koju dobijete od vlastitih emocija, možete istodobno potaknuti, usmjeriti i inspirirati.

Međutim, sve te kvalitete koje Ana demonstrira u razredu nema ih u privatnoj sferi, s obitelji i partnerom. Ona je ta koja čini tisuću žongliranja kako bi zadovoljila sve, ona koja traje satima od mjesta gdje nema i ona koja nije u stanju reći "ne" bilo kojoj milosti, zahtijevati ili hir, da je vlastita potreba. Naš protagonist već skuplja takvu razinu ljutnje i frustracije da intuicije koje od trenutka do trenutka utječu na njezin rad.

Zatim predlažemo da razmislite o nekim jednostavnim principima koji bi bili vrlo korisni Ani i bilo kojoj drugoj osobi u istoj situaciji.

Tipke za postizanje inteligentnog emocionalnog izraza

Prije svega, potrebno je zapamtiti detalj: Da bismo iskazali svoje negativne emocije bez gubitka razloga, moramo se poslužiti funkcionalnim, prilagođenim i kontroliranim bijesom. Odnosimo se na onu komunikaciju u kojoj osoba ne koristi vapaj, uvredu ili beskorisni prijekor. Tamo gdje svaka izgovorena riječ prolazi kroz filter poštovanja, smirenosti i čvrstine.

Osjećaji nisu potisnuti ili stavljeni na šminku. Ako postoje stvari koje nas smetaju, koje nas povređuju i koje nam nanose štetu, mi nećemo progutati te emocije kao netko tko proguta punjenu hranu s punjenim nosom..

Međutim, također nije riječ o odgovoru "na drugi" na ono što nam se ne sviđa kada nas otmu bjesnoću. U slučaju da se to dogodi, vrlo je vjerojatno da će nas bijes odvesti do svoje najnefunkcionalnije strane i riješiti situaciju na najgori mogući način..

U tim slučajevima najprikladnije je unaprijed planirati što ćemo reći, kako to reći i kada to reći. Ovaj plan daje nam mogućnost da budemo pametniji, a ne nužno lažni ili umjetni.

Zaključiti, kao što smo vidjeli dobro upravljana ljutnja ima potencijal da nam pruži snagu koja nam je potrebna za rješavanje mnogih situacija. Stoga, gubljenje oblika na inteligentan, pošten i samosvjestan način daje nam mogućnost da se oslobodimo tog čvora u želucu, od one zamke u grlu, pa čak i od onog "crnog psa" koji se zove depresija na koji je Winston Churchill toliko hodao i tajno tijekom dobrog dijela svog života.

Ne možemo birati svoje emocije, ali što učiniti s njima? Emocije imaju poruku koju nam trebaju dati, nešto se događa u našem životu i mi moramo riješiti. Ključno je naučiti upravljati njima. Pročitajte više "