Strategije za brzo ublažavanje stresa

Svatko može smanjiti utjecaj stresa. S praksom svi ljudi mogu naučiti otkriti čimbenike koji ih uzrokuju stres i održavati kontroluDok se napetost povećava. Učenje brzog ublažavanja napetosti izazvanog stresom nije nešto što se događa od dana do dana, već vještina koja, kao i svaka druga, zahtijeva vrijeme, samo-istraživanje i praksu..

Glavna stvar koju treba znati da kontrolira stres je prepoznati uzroke koji ga stvaraju i koji stvaraju napetost. To je nešto vrlo posebno za svaku osobu, jer na sve ne utječu svi na isti način.

Učenje prepoznavanja stresa

Prepoznavanje stresa je prvi korak u smanjenju njegovog utjecaja. Mnogi ljudi su predugo u stanju stresa i zaboravili su kakav je osjećaj biti potpuno opušteni. Za one koji su pod stresom normalno je.

Prepoznavanje vlastitog fizičkog odgovora na stres pomaže u reguliranju napetosti kada se dogodi. Za to je potrebno poznavati jedni druge, promatrati kada su mišići u napetosti ili kada disanje ubrzava.

Da bi se znalo kada je došlo do promjene, potrebno je promatrati sebe u mirnom stanju kako bi primijetili razliku, ili prestati razmišljati i promatrati se (i zapitati se "kako se osjećam danas?").

Prepoznajte odgovor tijela na stres

Fiziološki, odgovor na stres je isti za sve: povišenje krvnog tlaka i pulsacija, te kontrakcija mišića. Sa stresom tijelo puno radi i imunološki sustav je zahvaćen. Izvana, međutim, ljudi nastoje reagirati na stres na tri različita načina:

• Neki se naljute i tresu.
• Drugi se povlače "stavljajući prljavštinu, ostavljaju prostor i spuštaju se.
• Drugi ostaju smrznuti, blokirani, paralizirani situacijom.

Najbolji način za brzo oslobađanje od stresa odnosi se na specifičan odgovor na stres svake osobe.

Kako djelovati kada ste pod stresom?

Kada je u pitanju upravljanje i smanjenje stresa brzo u sredini napete situacije, Važno je poznavati vlastiti odgovor na stres.

Kada je odgovor na stres stav pretjeranog uzbuđenja, s tendencijom ljutnje i / ili uznemirenosti, Najbolje rješenje za upravljanje stresom je pribjegavanje aktivnostima koje umiruju svaku od njih.

Kada je odgovor na stres emocionalniji i skloniji povlačenju, pa čak i depresiji, najbolji način za upravljanje stresom je pribjegavanje onim aktivnostima koje stimuliraju, stimuliraju um i tijelo stimulacijom živčanog sustava.

U slučaju da je reakcija na stres blokirana, najbolji način za ublažavanje stresa je pribjegavanje aktivnostima koje osiguravaju sigurnost i pomažu "ponovno pokretanje sustava" kako bi se izbjegla paraliza.

Osnove za brzo ublažavanje stresa

Najbrži način da se stres završi pomoću jednog ili više osjetila, koristeći ih da se brzo smiri i obnovi energije. Ključ za praksu brzog oslobađanja od stresa je saznati kakvu vrstu senzornih informacija pomaže živčanom sustavu da brzo pronađe mir i fokus.

Svatko drugačije reagira na osjetilne podražaje, tako da je poznavanje osobnih preferencija nužno za smanjenje stresa.

Za ovo potrebno je prepoznati osjetilna iskustva koja djeluju brzo i učinkovito smanjiti stres i eksperimentirati s slikama, mirisima, bojama, pokretima, zvukovima, pjesmama itd..

Može biti nemoguće izravno se obratiti njima u trenutku kada prepoznaju simptome stresa, ali se uvijek mogu podsjetiti na njih i zapamtiti ih.

Kakav stres patite? U našem životu ima mnogo stresa, ali znate li kakav stres patite? Možda ih ima više! Podijelite s nama vrstu stresa. Pročitajte više "