Moć strpljenja za učinkovito upravljanje tjeskobom

Um, često, ide brže od života. Jedan od ključeva za zaustavljanje te sklonosti je prakticiranje snage strpljenja, tamo gdje hraniti pozitivnu viziju dok se kultivira sposobnost čekanja. Dajte put navici gdje možemo otpustiti tjeskobu, pritiske i brige kako bi se stvari dogodile vlastitim tempom, u vremenu i na vrijeme.

Često se stručnjaci ne slažu oko toga odgovara li nestrpljivost više na uzorak stečenog ponašanja ili na urođenu osobinu s kojom se neki ljudi rađaju. Bilo kako bilo, postoji jedna stvar koja je jasna: naš društveni kontekst favorizira stanje nezadovoljstva tamo gdje živimo usidreno u neposrednosti. Tada doživljavamo poteškoće da toleriramo čekanje i tu stalnu nemoć kada vidimo da ne može sve biti pod našom kontrolom.

Također ne znamo je li to naša nestrpljivost koja donosi tjeskobu ili ako je sama tjeskoba ta koja nas čini manje tolerantnim na čekanje. Međutim, ono što znamo je da obje dimenzije čine savršen brak, idealan za pokretanje stanja stresa i prekomjerne aktivacije u našem mozgu više od patenta, a sve to podrazumijeva: nesanicu, umor, probleme koncentracije, obeshrabrenja i naravno, nesreća.

Učinkovita, u isto vrijeme osnovna, strategija za reguliranje tih država jest naučiti razvijati snagu strpljenja. Međutim, treba napomenuti da to nije jednostavno. Nije lako jer kad se mozak navikne na takve obrasce misli i pristupa koji su tako uznemireni, uvijek postoji određeni otpor kada je riječ o predlaganju mirnije i nadasve optimistične vizije. Da vidimo kako da ga dobijemo.

"Vaš um će odgovoriti na većinu pitanja ako naučite opustiti se i čekati odgovor".

-William S. Burroughs-

Snaga strpljenja za bolju kvalitetu života

Stalna nestrpljivost, rezultirajuća tjeskoba. Ovaj jedinstveni i često razorni binomni nije samo okidač za fizičke poremećaje kao što su bolovi u mišićima, glavobolje, tahikardije ili probavni problemi. Takva je nestrpljivost malware koji se instalira u naš um i koji počinje aktivirati mehanizam kognitivnih distorzija.

Ništa drugo ne može ustati i početi glumiti. Ako kava ne ispadne tako brzo iz aparata za kavu, dizalo je sporo dolazilo ili je metro odloženo na minutu, pretpostavljamo da će to biti loš dan. Ako taj projekt koji smo imali na umu nije dovršen da bi se danas opisao, mi smo oslabljeni frustracijom i očajem. Otrov žurbe ne iskrivljuje samo naše misli: naše raspoloženje je također zamućeno i ispunjeno sivim.

Kao što je Albert Ellis rekao, kognitivni psihoterapeut i promotor racionalno-emotivne terapije, U slučaju da ne kontroliramo tjeskobu, ona će nas ona odvesti u svoju stazu i u vozilo gdje život gubi značenje. Stoga, strpljenje je više nego odgovarajući mehanizam za preuzimanje / ponovno preuzimanje kontrole.

Samoregulacija kao ključ strpljenja

Sveučilište Sjeverne Floride u Jacksonvilleu provelo je zanimljivu studiju o snazi ​​strpljenja u siječnju 2018. godine. Ova dimenzija je značajnija među stanovništvom zbog vrlo specifične psihološke funkcije: samoregulacije.

• Samoregulacija je prije svega samokontrola ili bolje rečeno kapaciteta kojim uspijevamo uspješno upravljati kako bismo bolje reagirali na pritiske i događaje u okolišu. 
• Mehanizmi za samoregulaciju rada uključuju učenje za razvijanje sljedećih dimenzija:
  • Odraz.
  • Emocionalno upravljanje.
  • samokonrola.
  • samopouzdanje.
  • Društvene vještine.
  • tolerancija.

Trenirajte četiri korijena strpljenja

Snaga strpljenja podrazumijeva razjašnjavanje određenih ideja o toj dimenziji. Uobičajeno je, na primjer, da razumijemo strpljenje iz pogrešne perspektive, gdje ga možemo povezati s pasivnošću, rezignacijom ili pukom sposobnošću čekanja. Da vidimo, dakle, koji su njihovi korijeni, od kojih danas trebamo trenirati:

• Strpljenje je oslobođenje. To je emocionalno oslobađajuća praksa koja nas uči očekivati ​​da ćemo promatrati i znati kada djelovati.
• Strpljenje je suosjećanje. Ova dimenzija podrazumijeva poštovanje prema nama samima i ne zlostavljanje zbog toga što ne možemo postići određene stvari kada to očekujemo. To znači pohađati, vrednovati i učiti biti naš najbolji saveznik u životu.
• Strpljenje kao intuicija prema pokretu i djelovanju. Strpljiva osoba još nije, niti se predala niti izolirala od svoje stvarnosti, upravo suprotno. Snaga strpljenja omogućuje nam da rezerviramo energiju za akciju, da nam pomogne da probudimo tu intuiciju koja zna kako gledati oko sebe da bi razumjela kada je najbolje biti oprezan i u koje vrijeme je prikladno poduzeti akciju.
• Povjerenje i optimizam, sjeme djelotvornog strpljenja. Strpljenje podrazumijeva određeno povjerenje u inerciju: stvari će doći u pravo vrijeme. Beskorisno je za naše umove da idu brže od života ako se sve važno dogodi ovdje i sada.

Da zaključim, Zapamtite da je strpljenje koncentrirana snaga. To je vrlina ljudi koji su naučili upravljati svojim emocijama i mislima da znaju da sve ima svoj trenutak i da ponekad inzistiramo na trčanju kada je život bolje cijenjen u opuštenim šetnjama, u sigurnim koracima usmjerenim u jasnim smjerovima.

Stupovi jungijske terapije za liječenje anksioznosti Jungijska terapija za liječenje anksioznosti usredotočuje se na to da vidimo naše nesvjesne potrebe i otpore kako bismo promicali iscjeljivanje. Pročitajte više "