Udio:
Ljekovita moć emocionalne podrške
Pružiti podršku drugim ljudima koje trebamo vježbajte slušanje i suosjećanje prema drugima. Umjesto toga, da bismo dobili emocionalnu podršku, morat ćemo pretpostaviti da nismo uvijek u stanju upravljati svime što nam se događa. Stoga će nam ponekad trebati pomoć drugih ljudi.
Važnost aktivnog slušanja
Sposobnost aktivnog slušanja temelj je za stvaranje prostora razumijevanja. Slušanje nije isto što i sluh, kada je slušanje opaženo cijelim tijelom, ušima, očima, gestama itd.. Cijelo tijelo je uključeno u slušanje, tako da osoba koja govori može osjetiti da smo stvarno razumijevanje.
Dobar način pokazivanja aktivnog slušanja je sažeti i parafrazirati ono što osoba govori kako napreduje u svom govoru. Na taj način osiguravamo da slušamo s punom svjesnošću i pažnjom i ne upadamo u ometanja. Vrlo je lako, a da ne shvatimo, razgovaramo unaprijed ili mislimo da nemamo sve informacije ... ili još gore, izvadite telefon iz džepa.
"Samo duboko slušamo, oslobađamo bol i patnju."
-Nepoznati autor-
Osjećaj da smo povezani s drugima također nam može pružiti tu emocionalnu podršku koja dobro prolazi kad nas emocije preplave. Potrebni su nam "naši ljudi", osjećaju da imamo nekoga tko je zainteresiran za spoznaju naše tuge i radosti jer ih je briga, netko tko razumije da smo složena bića i preuzima troškove, ne uvijek zahvalne, pokušavajući nas razumjeti.
Empatija je kvaliteta za učenje
Empatija je sposobnost koju moramo staviti na mjesto drugih i razumjeti njihove osjećaje iz okolnosti. Na taj način možemo razumjeti što im se događa, kako se osjećaju, što misle i zašto se ljudi ponašaju na određeni način.
empatija to je vještina koju možemo usavršiti ako se trudimo držati se za ruke i nastojati slijediti ih kroz uska vrata i tamne kutove, koji često izazivaju dosadu ili strah.
"Najvažnije je da nas treba razumjeti. Potreban nam je netko tko nas može slušati i razumjeti. Onda manje patimo "
-Thich Nhat Hanh-
Zamislite da nam prijatelj kaže da je upravo prekinuo sa svojim partnerom i da je pogođen time. Jedan od ključeva za druge da primijeti našu podršku ima veze s potvrđivanjem njihovih osjećaja, s prepoznavanjem da razumijemo da se u vašoj situaciji tako osjećate. Na taj način stavljamo sebe u vrijednost svojih emocija.
Nema potrebe za izgovaranjem riječi koje bi pružile podršku. U stvari, mnogo puta nije ni potrebno: zagrljaj, pogled ili gesta mogu biti dovoljni da se osoba osjeća popraćeno.
Učinite kao da se ništa nije dogodilo, to jest, smanjiti bol ili patnju, obično ne pomaže drugoj osobi. Naprotiv, karikatura njihove patnje suprotna je stavljanju u vrijednost. Možda ne bismo tako reagirali, ali to ne čini vašu patnju manje iskrenom i dubokom.
Primanje emocionalne podrške ublažava patnju
Dobivanje pomoći i podrške koja nam je potrebna za prevladavanje teških vremena može nam pružiti veliko olakšanje i mir. Važno je da prepoznamo da ne moramo biti u stanju učiniti sve, budući da možemo proći kroz trenutke ranjivosti. U tim slučajevima, možda će nam trebati pomoć od nekoga u koga imate povjerenja i s vremena na vrijeme dobro olakšanje.
Dijeljenje naših emocija s drugim ljudima može nam pomoći da ojačamo naš imunološki sustav, osim što se stavljamo u poziciju da shvatimo da nismo jedini koji imaju problema.
Svi prolazimo kroz komplicirane trenutke u različitim razdobljima naših života. stoga, bolje je da se osjećate popraćeno nego da sami provedete te trenutke. Mislite da patnja već nadahnjuje introspekciju, kao da je prati s osjećajem potpunog napuštanja.
Da bismo pružili emocionalnu podršku, trebat će nam aktivno slušanje, održavanje tišine i prakticiranje empatije kako bi drugi vidjeli tu podršku. S druge strane, za primanje emocionalne podrške potrebna je doza poniznosti, Prepoznajte da nismo u stanju upravljati svime što nam se događa i početi prakticirati sposobnost traženja pomoći kada nam je potrebna.
Consolar sluša bez prosuđivanja Svi trebamo utješiti u nekim trenucima, ali znamo li kako se utješiti? U ovom članku ćemo vam pokazati kako to učiniti, saznajte! Pročitajte više "