Vatra gnjeva nas troši, ali i spaljuje druge

Svi smo iskusili situacije koje su nas toliko razljutile da smo osjetili kako se bijes povećao bez mogućnosti da ga popravimo. Tko nije primijetio kako je jednostavna iskra zapalila vatru koja se širila kroz naše biće? Najgore je bilo to što nas je taj nekontrolirani bijes naveo da kažemo i radimo stvari koje smo duboko žalili.

Činjenica je da se ne osjećamo loše samo za sebe, već i za one oko nas. Ispada da mnogo puta smo povrijedili naše najmilije. To se događa čak i kad nisu povezani s uzrokom naše ljutnje. Zapravo, oni često dobivaju naš bijes zbog pokušaja da ga smire.

"Bijes je poput vatre; ne može se ugasiti osim na prvoj iskri. Onda je kasno "

-Giovanni Papini-

Što je ljutnja i kakve posljedice ima za onoga tko to osjeća??

Počnimo od početka, što je ljutnja? Ljutnja je emocija koja proizvodi neugodne osjećaje za one koji pate. To uzrokuje da tijelo prijeđe iz stanja mirnoće u stanje velike aktivacije, da odgovori kroz obranu ili napad.

Skloni smo to osjetiti posebno u međuljudskim situacijama, to jest, kada smo u interakciji s drugima. Ako u nekoj od tih situacija cijenimo da je nepravedno i namjerno blokirano da postignemo vrijedan cilj, javlja se bijes.

U to vrijeme Smatramo da su naši interesi ugroženi i da moramo djelovati kako bismo ih branili. Činjenica je da bijes obično počinje s relativno niskim razinama nelagode. Ali, ako to ne uspijemo učinkovito, može se povećati sve dok ne eksplodira.

Pokazalo se da izlaganje visokoj sklonosti da se s bijesom reagira na različite uvjete značajno utječe na zdravlje. Prvo, generira niz neugodnih osjećaja za one koji to osjećaju. Ali ne samo to, nego je i pokazatelj prisutnosti afektivnih poremećaja, kao što je depresija.

Osim toga, to je varijabla koja se mora uzeti u obzir u liječenju i rehabilitaciji raznih neuropsiholoških problema, kao što su oni povezani s traumatskim ozljedama mozga ili alkoholizmom, kao što je pokazala studija Sveučilišta Camilo José Cela. S druge strane, utječe na različite fizičke probleme. Primjeri ovoga su kariovaskularni poremećaji, rak, čirevi, pušenje itd.

Kada djelujem napadnut gnjevom, kako to moje okruženje doživljava??

Ljutnja ne utječe samo na naše vlastito zdravlje, i fizičko i mentalno. Ona također ima posljedice u našem društvenom okruženju. Stavimo se u drugo stajalište, kako smo se osjećali kad se netko naljutio i projicirao svoj bijes prema nama?

Odgovor može varirati ovisno o nizu okolnosti. Ako smo doista "krivi" opravdani svojim bijesom ili ne; strategije koje je druga osoba koristila kako bi nas obavijestila; ako je postupio na prilično miran način ili, naprotiv, razvio je vrlo agresivno ponašanje prema nama. To će, među ostalim čimbenicima, utjecati na tumačenja situacije i, posljedično, emocija koje se pojavljuju..

Na temelju toga moramo imati na umu to što je nekontroliran gnjev i kada će ponašanja koja uzrokuju agresivnost, drugi će se osjećati napadnutijim. To će vas učiniti i ljutitim i teško će vam to kontrolirati. Rezultat ove situacije možemo zamisliti, zar ne? Tko nije imao argumente iz razloga što bi ti i drugi smatrali glupim i završio u borbi s ozbiljnim ozljedama?

Takva situacija može generirati znatan broj negativnih emocija u drugom. Počevši od tuge, možete ići na ljutnju, na nerazumijevanje ili bespomoćnost. Također može generirati osjećaje odbijanja prema osobi koja je tako reagirala s nama. Zapravo, ako djelujemo ljutito s drugima na uobičajen način, možemo ih sve više i više potaknuti da se odmaknu i da se sve više i više sami nalazimo.

"Osoba koja želi osvetu održava svoje rane otvorenim"

-Sir Francis Bacon-

Postoji li veza između mog načina života i ljutnje koju osjećam?

Ljutnja, osim emocije, može se promatrati kao stabilna tendencija da reagira s ljutnjom na različite situacije. Moglo bi biti dio našeg načina postojanja. To znači postoje ljudi čiji je način bivanja više ljut od drugih ljudi. Ovi pojedinci reagiraju s višim razinama ljutnje na veći broj stanja i uz veću aktivaciju tijela.

Postoje sličnosti s osobama s niskom predispozicijom za razdražljivost u odnosu na vrstu situacije koja stvara ljutnju. Međutim, razlike leže u činjenici da oni reagiraju s većim intenzitetom i češće s bijesom u svakodnevnom životu suočavajući se s neugodnim uvjetima.

Utvrđeno je da određene osobine ličnosti utječu na proces pojavljivanja ljutnje:

• Neprijateljstvo. Neprijateljski ljudi pokazuju negativne stavove prema drugima i prema drugima, koji imaju veću sklonost da iskuse ljutnju i reagiraju agresivnim ponašanjem, kako bi nanosili štetu drugima..
• otvorenost. Introverti izvještavaju da se osjećaju više ljutiti od ekstroverta.
• Neuroticizam. Ovaj koncept se odnosi na emocionalnu nestabilnost koju ljudi mogu predstaviti. Ti ljudi s većim neuroticizmom češće doživljavaju osjećaj ljutnje. Oni također imaju veću tendenciju da agresivno reagiraju.
• Samopoštovanje i narcisoidnost. Pojedinci koji imaju više samopoštovanje, u kombinaciji s narcisoidnom osobnošću, imaju veću vjerojatnost da reagiraju na razdražljiv način. Osim toga, imaju manje kontrole pri izražavanju te emocije.

Kao što smo vidjeli, stalna ljutnja ima mnoge negativne implikacije u našim životima. Zbog toga je važno kontrolirati ga kada se pojave prve iskre jer će se, nakon što se vatra proširila, još više zakomplicirati..

S druge strane, kada nestane i ponovno snizimo razinu aktivacije, može se pojaviti čitav niz negativnih emocija. tada shvaćamo posljedice ponašanja koje smo proveli, kao i štete koje smo mogli prouzročiti našim bližnjima. Mislite da ako se suočite s bijesom kad je mali, ako mu ne dopustite da se miješa s egoom ili ponosom, onda nećete morati izliječiti velike i duboke rane..

4 dobre ideje za prevladavanje bijesa U ekstremnim situacijama ljutnje ili ljutnje, dobro je znati kako prevladati bijes. Ovdje ćete naći četiri psihološka ključa koji će vam pomoći u procesu Pročitajte više "