Ljubav prema sebi, taj balzam koji liječi naše rane

Koliko voliš sebe? Razmislite o tome. Možda niste pitali to pitanje ili niste ni razmišljali o tome. Ništa se ne događa To je normalnije nego što zamišljate. Imamo lošu naviku da zaboravimo na nas. Kao da ne postojimo, kao da smo nevidljivi našim očima, kao da je briga o sebi izvan našeg popisa prioriteta. Štoviše, usuđujem se reći da ljubav u sebi ne zauzima mjesto u njemu.

Kako se liječite? Jeste li ikada prestali razmišljati o tome? Način na koji razgovaramo jedni s drugima, koncepcija koju imamo o tome tko smo i, u konačnici, kako cijenimo sebe utječe na to kako se osjećamo. Problem je u tome što o tome jedva razmišljamo.

Nastojimo živjeti na vrhovima prstiju, gore, bez produbljivanja previše u tome kako utječe na nas što se događa oko nas. Kao da ne pridajemo važnost našem osobnom blagostanju. Stvar je u tome da se, s vremenom, težina dana u dan povećava i, ako zanemarimo, možemo biti umotani u sivu maglu koja nas, malo po malo, muči.

Život bez veze s unutarnjim ima svoje posljedice, iako to nismo svjesni. Možemo ga promatrati u protagonistu kratkog teksta koji se pojavljuje na kraju članka. Što možemo učiniti da se oslobodimo mreže automatizma? Kako možemo spriječiti da negativne naljepnice i poruke koje smo primili rastu u našem interijeru?? Produbimo.

Težina primljenih poruka

Od malih, odrastamo primajući sve vrste poruka o tome tko smo, što trebamo osjećati i kako djelovati. Roditelji, rodbina, učitelji, prijatelji, životni partneri ... svatko ima nešto za reći, većinu vremena s dobrim namjerama - čak i ako nije uvijek povoljan ili prikladan za nas-.

Iz "to je nemoguće, stavite noge na zemlju" ili "gubite vrijeme, usredotočite se na ono što je važno" na "nećete ga dobiti" ili jednostavno, "vi ste previše sanjar". Stvar je u tome da sve poruke koje primamo utječu na nas na ovaj ili onaj način, osobito tijekom našeg djetinjstva. Zapravo, neki od njih konfiguriraju naš identitet, a drugi funkcioniraju kao mandati onima koji vladaju, a kada to ne učinimo, osjećamo krivnju.

U nekim slučajevima, da naučena krivnja potječe od emocionalne rane odbacivanja. Vrlo dubok i bolan otisak koji se pretvara u duboki osjećaj samo-deprecijacije, što ima za posljedicu podcjenjivanje sebe i praznine u ljubavi prema sebi. Dakle, odrastanje s tom ranom oblikuje vrlo bolnu stvarnost.

"Trebalo mi je dugo vremena da naučim da se ne mogu suditi očima drugog".

-Sally Field-

Presude unutarnjeg kritičara

Osjećaj odbačen od drugih i, konačno, samim sobom stvara mentalnu zamku koju je stvorio unutarnji kritičar. Taj glas koji dolazi iz nas i toga je posvećena prosuđivanju kako mislimo, osjećamo i djelujemo. Da bi to učinila, koristi bilo koju strategiju: usporedbe, destruktivne kritike ili razne diskvalifikacije.

"Nisam to trebao reći„”Trebao sam postupiti drugačije„”Ne dobivam ništa ispravno„Ili”Ja sam katastrofa"Ovo su samo neki primjeri dijaloga koje je proveo naš unutarnji kritičar. Problem je u tome što ga ne dovodimo u pitanje, upravo suprotno. Imamo ovu vrstu poruka tako integriranih da im dajemo vrijednost apsolutne istine i zapravo, sve što činimo potvrđuje. Jer ako se ne smatramo valjanim za posao, vodimo tim ili pišemo, vjerojatno ga nećemo ni pokušati ili ćemo bojkotirati minimalnu nadu koju imamo u mislima.

Utjecaj društvenih mreža

Jedan od problema koji uvelike povećavaju usporedbe i negativne samokritike u ovom trenutku su društvene mreže, jer one stvaraju alternativne stvarnosti koje nas mogu uhvatiti u klopku ako nismo pažljivi. Budući da su sati i sati potopljeni u tom scenariju pojavljivanja i simuliranih osjećaja, mogu nas uvjeriti da je to jedino što postoji; istina je da je to samo vitrina u kojoj svaka osoba može kontrolirati sliku koju želi dati drugima.

Prema psihoterapeutici Sherrie Campbell, društvene mreže mogu stvoriti lažnu iluziju pripadnosti i povezanosti s drugima, što nas potiče da damo veću težinu tom imaginarnom online svijetu.

Pitanje je to ako preziremo i odbacujemo, tj. ako imamo negativnu sliku o sebi, društvene mreže će povećati tu percepciju. Zapravo, to su testovi - lažni - koji će potvrditi koliko su dosadni naši životi, koliko smo malo zabavni i koliko smo usamljeni.

Nije lako slijediti ritam života koji drugi ljudi prikazuju na društvenim mrežama. Studija Sveučilišta Pittsburgh, Pennsylvania (SAD) potvrđuje da savjetovanje prečesto društvene mreže stvara zavist i iskrivljeno uvjerenje da drugi imaju mnogo originalniji, sretniji i zanimljiviji život.

Kao što vidimo, mi smo stručnjaci u zlostavljanju sebe, ali prije svega u usporedbi naših života s onima drugih, ne shvaćajući da je to apsurdno. Zašto trošiti vrijeme na usporedbu uvjeta, karakteristika, perspektiva i iskustava ljudi?

Glavni protagonist overcomer to je primjer kako društvene mreže mogu biti mač s dvije oštrice; Iznad svega, ako su prošle ozljede prošle koji nisu izliječeni, jer osoba koja nosi težinu rane obično filtrira stvarnost kroz nju. Vaš um često djeluje od kognitivnih distorzija (pogrešni načini obrade informacija ili pogrešnog tumačenja), kao što su selektivna apstrakcija, personalizacija, označavanje ili emocionalno rasuđivanje i društvene mreže potiču ovu vrstu mehanizama.

"U prošlosti ste bili ono što ste imali, a sada ste ono što dijelite".

-Godfried Bogaard-

Samoljublje: ponovno sjedinjenje sa samim sobom

Što učiniti kako bi zaustavili unutarnjeg kritičara? Kako obnoviti naše slomljene dijelove? Je li moguće zaustaviti mentalni labirint koji nas zarobljava u samoodricanju? Čini se da protagonist našeg kratkog, konačno, otkriva tajni sastojak: samopoštovanje.

"Nevjerojatna si kao što si dopustila da budeš".

-Elizabeth Alraune-

Sada dobro, nije lako pomiriti se sa samim sobom, i mnogo manje kada je većinu vremena dogovor bio negativan. Oni su dugogodišnji treninzi u kritikama, zahtjevima, diskvalifikacijama, tako da odjednom, gotovo magično, počnemo voljeti jedni druge. Potrebne su mnoge doze strpljenja, truda, prihvaćanja i, naravno, predanosti samom sebi.

često, zagrliti naše slomljene dijelove uključuje, u početku, patnju, ali i puno hrabrosti i sposobnosti da oprosti i oprosti. Biti u stanju dati nam ljubav kad je to ono što nam je najpotrebnije - a mi to nismo znali -, zahtijeva puno snage i mnogo truda. Iz tog razloga postoje brojni aspekti koje moramo uzeti u obzir:

• Smatrajte nas vrijednima. Mnogo smo više od svojih pogrešaka i neuspjeha, mnogo više od naših rezultata. Mi smo ograničeno izdanje i nitko ga ne može ukrasti od nas. Možda smo odrasli a da to nismo shvatili i da nam je čak iu tim trenucima teško povjerovati, ali nikad nije kasno pogledati u ogledalo i početi shvaćati puni potencijal koji imamo.
• Vježbajte samosažaljenje. Obraćanje i prihvaćanje naših pogrešaka i ograničenja s poštovanjem je ključno za napredak. Znajući da nas zbunjuje je prilika za učenje i da je prosuđivanje samo navika koja nam ne pomaže promijeniti našu perspektivu. U stvari, prema članku u časopisu Personality and Social Psychology, samosažaljenje olakšava osobno ispunjenje.
• oprostiti. Oprost je oslobađajući čin obveznica prošlosti. Opraštanje je prilika da izliječi našu ljutnju, onu koja nam je u nekom trenutku prouzročila toliko štete. Sada, ne samo da moramo oprostiti drugima, nego i sebi za tretman koji smo sami sebi dali.
• Živi s namjerom. Biti svjestan sadašnjeg trenutka je način da se oslobodimo prošlosti i spriječimo da nas budućnost preplavi vašim brigama. Život na svakodnevnoj osnovi, uživanje u onome što se događa u svakom trenutku, zalaganje za brigu o sebi i služenje nama je zaštitni mehanizam.
• Odspajanje za povezivanje. Unatoč tome što je u eri digitalne veze, poželjno je prekinuti vezu s ovim nematerijalnim svijetom kako bi se povezalo s onim koji se otkriva pred našim očima i, naravno, s ljudima oko nas. Na taj ćemo način spriječiti da kazalište pojavljivanja dominira našim životima.

Ljubav je čudesan lijek. Voljeti sebe čini čuda u našim životima ".

-Louise L. Hay-

Kao što vidimo, samopoštovanje se gradi pomalo, delikatno utkano i zalijepljeno svaki dan. To je ono svjetlo koje svi nosimo unutra, ali da nam je, ponekad, tako teško napuniti ga intenzitetom. Željeti nas je podrška našem blagostanju, zagrljaju koji nas skriva i balzamu koji liječi naše rane.

Konačno, ostavljamo vas s ovim prekrasnim kratkim.

Vježbajte samoljublje da biste bili sretni Svjetlost plamena ljubavi prema sebi je ulagati u sreću i pozitivne emocije. Ne zaboravite ulagati u sebe, to je najbolji dar koji možete dati sebi. Pročitajte više "