Emocionalna iscrpljenost, posljedica zahtjeva da bude jaka

Emocionalna iscrpljenost je stanje koje se postiže preopterećenjem napora. U ovom slučaju ne govorimo samo o radnim viškovima, nego o nošenju odgovornosti preuzimanja sukoba, odgovornosti ili emocionalnih ili kognitivnih podražaja..

Emocionalna iscrpljenost ne dolazi ni u kojem trenutku. To je proces koji se polako inkubira, sve dok ne postoji točka u kojoj osoba plummets. To ga prekida u paralizi, dubokoj depresiji ili kroničnoj bolesti. Do kolapsa dolazi u životu osobe, jer on doslovno više ne može.

 "Ništa ne teži koliko i srce kad se umori".

-José de San Martín-

Iako se emocionalna iscrpljenost doživljava kao mentalni umor, obično je popraćena velikim fizičkim umorom. Kada dođe, postoji osjećaj težine, nemogućnosti kretanja. Zatim pada u inerciju iz kojeg je teško otići.

Uzroci emocionalne iscrpljenosti

Emocionalna iscrpljenost nastaje zato što postoji neravnoteža između onoga što dajemo i što primamo. Oni koji su žrtve toga karakterizirani su jer daju sve što mogu od sebe, bilo na poslu, kod kuće, u paru ili na bilo kojem polju.

obično, to se događa na područjima gdje postoji velika potražnja, koja pak, očito, zahtijeva velike žrtve. Na primjer, u poslu gdje postoji visok rizik od otkaza. Ili u domu čiji su članovi puni problema i zahtijevaju pozornost. Isto tako kada imamo konfliktnog partnera ili s ozbiljnim poteškoćama.

Uobičajeno je da iscrpljena osoba nema vremena za sebe. Nijedno od njih ne prima priznanje, dovoljno ljubavi ili razmatranja. Od nje se očekuje da "odustane" cijelo vrijeme. Kao da nema potrebe, ili kao da je jači od ostalih i može sve držati.

Prvi simptomi iscrpljenosti

Prije nego se pojavi stvarna emocionalna iscrpljenost, postoje neke naznake koje je najavljuju. To su signali kojima, u pravilu, ne pridaje veliku važnost. Ako se odobri, mjere se mogu poduzeti na vrijeme.

Početni simptomi emocionalne iscrpljenosti su:

• Fizički umor. Osoba se često osjeća umorno. Od trenutka kad je otvorio oči, doživljava kao da je krajnje teško što ga čeka u danu.
• nesanica. Koliko god kontradiktorno izgledalo, osoba s emocionalnom iscrpljenošću ima poteškoća sa spavanjem. Uvijek ima problema koji mu kruže u glavi i teško mu je zaspati.
• razdražljivost. Postoji nelagodnost i gubitak samokontrole, s određenom učestalošću. Iscrpljena osoba izgleda mrzovoljno i previše je osjetljiva na svaku kritiku ili gestu neodobravanja.
• Nedostatak motivacije. Tko pati od emocionalne iscrpljenosti počinje djelovati mehanički. Kao da je bio prisiljen raditi ono što radi cijelo vrijeme. Nema entuzijazma ili interesa za njihove aktivnosti.
• Afektivno udaljavanje. Emocije postaju sve više i više ravne. Kao da zapravo ništa ne osjećam.
• Često zaboravljena. Zasićenje informacija i / ili podražaja dovodi do kvarova memorije. Male stvari se lako zaboravljaju.
• Teško razmišljanje. Osoba se lako osjeća zbunjeno. Svaka aktivnost uključuje veće trošenje vremena nego prije. Smatra se polako.

Izlaz za emocionalnu iscrpljenost

Najbolji način prevladavanja emocionalne iscrpljenosti je, naravno, odmor. Morate naći slobodno vrijeme za opuštanje i smirenje. Ljudi koji traže previše vremena provode godine, bez, primjerice, odmora. To se ne bi trebalo učiniti. Prije ili kasnije to samo dovodi do umora. Stoga je dobra ideja da se posvetimo nekoliko dana odmoru.

Još jedno rješenje je raditi na izgradnji drugačijeg stava u odnosu na svakodnevne obveze. Svaki bi dan trebao uključivati ​​vremena posvećena obvezama, ali i vremena za odmor i obavljanje aktivnosti koje su korisne. Moramo ostaviti po strani opsesije savršenstva ili usklađenosti.

napokon, Vrlo je važno osjetiti sebe. Za to, ništa bolje nego trošiti malo vremena na dan da bi bio sam. Dišite, ponovno se povežite s onim što jesmo i što želimo. Neophodno je razviti stav razumijevanja i ljubaznosti sa sobom. Inače će nam prije ili kasnije biti nemoguće krenuti naprijed.

Psihološka iscrpljenost, kada giht ispunjava čašu Psihološka iscrpljenost slabi nas fizički i psihički. Dimenzija koja nastaje kao rezultat "previše" previše odluka, pritisaka. Pročitajte više "

Slike ljubaznošću Mahyar Kalantara