Prebacivanje u niži stupanj radi izbjegavanja stresa

Jesmo li možda jedan od onih koji traže previše? Konkurentnost rada i ostvarivanje profesionalnog uspjeha bitan su dio materijalnog razvoja ljudi. Problem počinje kada u ovoj utrci za postizanje materijalnog uspjeha napuštamo brigu o onome što već imamo: emocionalno, duhovno i psihološko zdravlje. Kako bi nam pomogli u ovoj zamci, došlo je do pokreta poznatog kao Prebacivanje.

Ovaj pokret se može primijeniti na bilo koje područje našeg života, od naših osobnih odnosa do našeg radnog okruženja. Na taj način možemo smanjiti svakodnevni stres, ostvarujući nekoliko vrlo pozitivnih učinaka na naše fizičko i mentalno zdravlje.

Što je downshifting?

Prebacivanje sastoji se, u biti, od propitivanja suvremenog načina života motiviranog materijalnim željama i ambicijama. Taj se pokret počeo formirati sredinom 1980-ih u Sjedinjenim Američkim Državama i njegov je glavni cilj vratiti nam svjesnu kontrolu nad našim životima, donoseći odluke u skladu s prioritetima koje imamo, čak i kada je potrebno odustati od nekih raskoši ili bolje plaćenih poslova..

Ovaj stil viđenja života Započeo je s važnim rukovoditeljima koji su, iako su zaradili značajne iznose novca, doživjeli prijetnju kvalitete života zbog posla. To ih je navelo da manje dijele s obitelji ili da ulažu manje vremena u svoje osobne interese. S vremenom se ova percepcija proširila na sve razine i radne korake, sa zaposlenicima koji su se, čak i bez pretjerane plaće, također osjećali zarobljenima u svakodnevnom radu i stresu na poslu..

Smjernice za vježbanje downshiftinga

Postoji nekoliko smjernica za oblikovanje Prebacivanje. U početku neće biti lako prilagoditi naš način života, ali s vremenom i dugoročno, strpljenje će biti nagrađeno. Neki pozitivni pomaci će biti više slobodnog vremena, manje briga i boljih iskustava i emocija. Osim toga, bit će kompliciranije za nas da prođemo kroz krizna vremena, jer ćemo uživati ​​u toj emocionalnoj stabilnosti koja daje osjećaj koherentnosti s osobnim željama i brigama.

Ako ste zainteresirani za prebacivanje u niži stupanj prijenosa, neke od mjera koje možete poduzeti su:

• Pokušajte ne kupiti s kreditnim karticama. Pratite svoje troškove i proračun i uvijek pokušavajte platiti u gotovini i na jednom bankovnom računu.
• Dobiti znanje koje znači uštedjeti nešto novca, koristeći sve informacije koje su prikupljene, na primjer, na Internetu. Ovo znanje može biti o tome kako napraviti neke popravke ili poboljšanja u vašoj kući da netko drugi će vam naplatiti za izradu.
• Usredotočite svoj život na smanjenje količine proizvoda koje konzumirate, reciklirajte ostatke, popravite svoje stvari prije nego što kupite nešto novo.
• Ako imate automobil, smanjite njegovu uporabu koliko god možete. Alternativno, koristite javni prijevoz ili se vozite biciklom. Ako poznajete druge ljude zainteresirane za vježbanje Prebacivanje, nemojte se ustručavati podijeliti prijevoz s njima.
• Potrudite se živjeti blizu posla. To će vam uštedjeti puno vremena i napraviti više obroka kod kuće.
• U trenutku kupnje, ne ustručavajte se usporediti cijene i kupiti samo bitne i potrebne. To je, ako je moguće, odustati od svih površnih troškova.

Prebacivanje u niži stupanj za bijeg od stresa na poslu

Na konkretniji način, možemo vježbati Prebacivanje pobjeći od stresa na poslu, što će zauzvrat smanjiti razine stresa koje trpimo na svim razinama našeg dana u dan.

Kao što smo rekli, dobar način za to je pokušati živite što bliže svom poslu. To će kao glavnu posljedicu imati povećanje slobodnog vremena koje ćemo morati prakticirati naše hobije, tako što nećemo morati trošiti toliko vremena našeg vremena, na primjer, dok ne dođemo do našeg radnog mjesta. također, To će biti posebno važno ako živite u velikom gradu, gdje se mogu probiti udaljenosti do posla.

S druge strane, nepotrebno posvetiti toliko vremena prijevozu na naše radno mjesto također će značiti suočavanje s manje prometnog stresa za manje vremena ili mnoštvu ljudi u podzemnoj željeznici ili autobusima. Smanjenje stresa koji se stvori na poslu učinit će da uživamo u njemu više, što će nam omogućiti da završimo radni dan manje umornim i više energije da napravimo planove koje volimo..

5 ključeva za borbu protiv akademskog stresa Borba protiv akademskog stresa zahtijeva malu promjenu u navikama. Od njih, prvi korak je razumjeti razloge koji stvaraju kaskadu kemijskih reakcija kroz tijelo. Želite li znati kako ga ublažiti? Planirajte vrijeme Pročitajte više "