Glavobolja i stres dva saveznika patnje

Postoje mnoge vrste glavobolja, Ali onaj koji izaziva stres, stoji kao naj svakodnevni, poznati i uporni neprijatelj među stanovništvom. To je glavobolja koja nas krune svojim umornim parama i koja na kraju dana, kad se vratimo kući, zamrlja našu vitalnost..

Prema nekoliko studija provedenih u "klinici Mayo" Ova vrsta glavobolje povezana sa stresom utječe na povratne ili točne 78% ljudi. također,To je povezano s povećanjem napetosti u predjelu vrata, ramena i čeljusti koje nastoje pojačati patnju. To je ponekad vrlo ograničavajuće.

Svakodnevni stres povlači naše konce poput žica violine koja želi biti usklađena s melodijom boli i tjeskobe. To je glazba koja u našoj glavi odzvanja poput gluhih otkucaja natopljenih patnjom.

S psihološkog stajališta od velikog je interesa analizirati ovu vrstu bolesti. Suočavamo se s jednim od najsurovijih simptoma stresa, čija emocionalna anatomija nastoji mobilizirati ne samo kemiju mozga, nego također mijenja ravnotežu mišića, kralježaka i kranijalnih živaca, povećavajući napetost i posljedično bol.

Da vidimo s detaljima o njegovom porijeklu i kako se boriti protiv ovog poznatog neprijatelja.

Glavobolja i odjek nagomilanih negativnih emocija

Naše tijelo kanalizira i prima utjecaj svake naše emocije, bilo pozitivne ili negativne. Ovaj intimni odnos između glavobolje i stresa je daleko od toga da bude suptilan čin, a rezultat je vrlo složene opreme gdje neurotransmiteri, metaboliti, živci i samo srce pokreću stroj koji je ponekad vrlo teško kontrolirati.

Kada je u pitanju suočavanje s bilo kakvom boli, potrebno je spriječiti ga da uzme uzde naših života: preporučljivo je kontrolirati njegove okidače i suočiti se s njim s integritetom i hrabrošću..

Prema studiji provedenoj na Sveučilištu Maryland (Sjedinjene Države), Glavobolja povezana s napetošću povezana sa stresom ima veći utjecaj na ženski spol i unatoč tome što je jedna od najčešćih bolesti, ova vrsta glavobolje sada je jedna od najzaboravnijih i teško liječljivih.

Međutim, kao što se uvijek kaže u tim slučajevima, ne postoji ništa bolje od poznavanja vašeg "vlastitog neprijatelja" da se bavite vašim najboljim oružjem, onima koji najbolje odgovaraju vašim osobnim karakteristikama i potrebama. Za ovu vrstu glavobolje analgetik nije uvijek koristan, stoga bismo trebali znati više strategija i, iznad svega, koristiti prevenciju.

Migrene, bol u sjeni Migrene nisu jednostavna glavobolja, to je moždana noćna mora zbog koje se bojim svjetla, jakih mirisa ... To me tjera da tražim tišinu. Pročitajte više "

Mehanizam koji uzrokuje glavobolju stresa

Moramo biti jasno da još uvijek ne znamo točno kako nastaje bol napetosti glave povezana sa stresom. Godinama, znanstvenici su mislili da je to prije svega zbog otvrdnjavanja mišića na ramenima, vratu, vlasištu i čeljusti kad smo napeti.

• To moramo zapamtiti stres i tjeskoba ne prestaju biti za naš mozak "osjećaj uzbune" pred rizikom od kojeg moramo pobjeći. Naš instinktivni dio priprema nas za bijeg, ali nas racionalno zaustavlja, prisiljava nas da budemo mirni i stoga vršimo snažnu napetost..

• Najnoviji zaključci do kojih su došli stručnjaci je da u stvarnosti bi napetost mišića aktivirala oslobađanje određenih neurotransmitera, kao što je serotonin, koji, pak, aktivira putove boli. 

• Znatiželjan je kao i osjećaj patnje raste upravo u trenutku kad dođemo kući ili kad konačno stigne vikend. Naše tijelo, naš mozak, više se ne sjeća "onoga što se zove opuštanje", a bol se može održati ili čak povećati.

Kako se nositi sa stresom kako bi spriječili glavobolje

Kao što smo već rekli, potrebno je tražiti vlastite metode prema našim potrebama. Uz medicinsku pomoć i odgovarajuće strategije suočavanja s svakodnevnim stresom, možemo bolje upravljati ovom vrstom boli tako uobičajeno.

S naše strane, pozivamo vas da razmislite ili razmislite o dva jednostavna aspekta koja vam možda mogu pomoći.

• svijesti: postavite granicu svaki dan koliko daleko želite ići. Jedna pogreška u koju obično upadamo je ispunjavanje naše domaće zadaće. Proveli smo dan izrade popisa. Možda je vrijeme za postavljanje prepreka: "Neću se brinuti za ono što nije važno, neću dopustiti da to ili ono utječe na mene, neću dopustiti da me ova osoba više smeta, u 18 sam završio i dajem sebi pauzu ... "

• Započnite i završite dan na isti način: mirno. Možda vam se čini smiješnim, ali nešto tako jednostavno kao što je ustajanje prije pola sata i uživajte u trenutku opuštanja, tišine i meditacije mogu nam pomoći da se suočimo s danom s više ravnoteže. Nešto što bi zauzvrat trebalo ponoviti na kraju dana: dva sata prije odlaska na spavanje, ne zaboravite se opustiti, dati sebi vremena.

Da zaključim, radi se samo o pronalaženju kanala u kojem ćemo se ponovno uključiti u život i naš interijer. Biti u miru, u ravnoteži, i iznad svega, dopustiti sebi da budemo prisutni i ne podvrgavati se neumornim oštricama tog stresa koji ubrzava naša srca da potpuno nestane naše prioritete.

Glavobolja je samo prvo upozorenje o tome što nam stres ili tjeskoba mogu prouzročiti. Moramo spriječiti da te države, iako su uobičajene, ne prestanu biti opasne.

Anksioznost, nesretno putovanje na toboganu Anksioznost je poput nesretnog putovanja na toboganu u kojem smo imali jako loše vrijeme, ali znamo da ima kraj. Pročitajte više "