Deset minuta vježbanja dnevno vas čini sretnijima

Znanost se neprestano razvija i kreće. To je kao neka vrsta živog organizma koji nam svakodnevno pokazuje nešto bolje kakav je svijet, život i naše tijelo. Toliko toga, to sada to potvrđuje samo deset minuta vježbanja dnevno vas čini sretnijima.

Nitko ne može pobjeći prednosti sporta i tjelesne aktivnosti. Međutim, ono što smo otkrili da dovršimo tu ideju je da se vrlo malo može dobiti. Budući da s nekim vježbanjem, naše tijelo već može osloboditi hormone koji su povezani s dobrobiti i proizvesti divan zdrav osjećaj koji može generirati radost i sreću.

Studija koja kaže da vas deset minuta vježbanja dnevno čini sretnijima

Spomenuta studija razvijena je na Sveučilištu Michigan u Sjedinjenim Državama. Skupina znanstvenika otišla je u istraživanje odnos između pozitivnih emocija i vježbanja, posebno usmjerene na zdrave ljude na psihološkoj razini. Do sada smo znali da fizički aktivni ljudi razvijaju veliku sposobnost da smanje rizik od anksioznosti i depresije. Sada, s ovim novim radom, to je demonstrirano Pozitivan i zdrav utjecaj vrlo umjerene tjelovježbe.

To jest, ne morate ići u teretanu i uzeti sat ili šetati svaki dan dugo vremena i velikom brzinom. To ne znači da je to negativno, to znači da s mnogo manje možete dobiti odličan rezultat na emocionalnoj razini.

Razvoj studije

Da bi demonstrirali tu svrhu, istraživački tim analizirali podatke više od pola milijuna ljudi kroz 23 studije koje su povezivale sreću i vježbanje koje su provedene od 1980. godine.

Analizirajući podatke i uočavajući da su sudionici različitih studija pripadali širokom rasponu socioekonomskih i etničkih skupina, oni su uspjeli pokazati - u usporedbi između sjedećih i aktivnih ljudi - da samo vježbaju jednom tjedno ili deset minuta dnevno Poboljšali ste razinu zadovoljstva životom.

Među dobivenim podacima otkrili smo da osoba koja obavlja sat i četrdeset minuta vježbanja tjedno ima 20% više šanse za sreću. Taj se postotak povećava kako se obavlja više sporta, povećavajući se na 29% među onima koji prakticiraju dva ili tri sata tjedno, a dosegne 52% među onima koji premašuju tri sata tjedno tjelesne aktivnosti.

Ako ove brojke ekstrapoliramo na tjedan, dobivamo zanimljivu činjenicu: Deset minuta vježbanja dnevno vas čini sretnijima. Ali da, da bi učinak bio dosljedan morate ostati konstantni.

Više zanimljivosti

Autori studije na čelu s profesorom Weiyunom Chen-om bili su iznenađeni dobivenim podacima. Sa samo deset minuta dnevno, postoji velika sklonost da se osjećate sretnije. Zato, kao što smo u Chenovim izjavama uočili u objavljivanju studije u stručnom časopisu Časopis za studije sreće, onima koji vježbaju, čak i ako je malo i umjereno, ima veliku sklonost ka sreći.

Ali objašnjenje odnosa između sreće i tjelesne aktivnosti objašnjeno je prema nekoliko čimbenika. Među najvažnijima ističu autori osjećaj dobrobiti koji proizvodi zdravo tijelo i društvene interakcije koje se događaju pri vježbanju. Drugi stručnjaci tvrde da sport dopušta gubitak težine, što pomaže poboljšati samopoštovanje i sliku o sebi pojedinaca. To jest, dodaje kognitivne mehanizme u njegove koristi.

Ostale prednosti sporta

Zdravstveni stručnjaci izvješćuju o važnosti sporta iz raznih dodatnih razloga. Na primjer, pomaže se usredotočiti na aktivnost koja pomiče mentalnu buku i negativne misli.

To također podrazumijeva oslobađanje hormona, uglavnom serotonina, dopamina i endorfina. Ova tri neurotransmitera pružaju smirenost, osjećaj zadovoljstva i stanje euforije, i imaju trenutni učinak. Jeste li zamislili da vas deset minuta vježbanja dnevno čini tako sretnima? tada s malo dosljednosti, osjećaj bolje je relativno jednostavan. Sve je u našim rukama iu našem tijelu.

„Slava je biti sretna. Slava ne pobjeđuje ni ovdje ni tamo. Slava je uživati ​​u prakticiranju, uživati ​​svaki dan, uživati ​​u napornom radu, pokušati biti bolji igrač nego prije.

-Rafael Nadal-

Sport, kako se naš psihološki život zaista poboljšava? Sport se pojavljuje u mnogim vodičima koji govore o zdravim smjernicama. No, što nam to uistinu koristi na psihološkoj razini? Pročitajte više "