Od tišine do vrištanja dramatičnog emocionalnog njihala

Nije pretjerano reći da smo malo nepismeni u smislu emocija. Uobičajeno je da nas obrazuju u znanju i vrijednostima, ali ne iu emocijama. Morali i etika nas trebaju voditi i sve je riješeno. Zato ponekad dospijemo do odrasle dobi, a da nismo jasni kako upravljati onim što osjećamo. To se događa u takozvanom emocionalnom njihalu.

Pitanje je povezano s obradom ljutnje, jednom od najizravnije shvaćenih emocija. Emocionalno njihalo konfigurira se kad osoba odluči progutati pritužbe koje prima, ili ušutkati neugodnosti koje osjeća pred nekim. Nakon nekog vremena, sve se to skuplja i puca poput lonca na pritisak. Tada postoji oscilacija između dvije krajnosti: tišina i vikanje.

"Odgovoriti je s milosti i krotkosti više nego šutjeti s prezirom. Tišina je ponekad loš odgovor, gorak odgovor".

-Gar Mar-

Emocionalno klatno tipično je za one koji se boje vlastitih osjećaja, osobito ljutnje. Isto tako, oni nemaju jasnu ideju o tome kako ograničiti tretman koji primaju od drugih. To ih vodi u raspravu između dvaju krajnosti i nepropisno upravljanje agresivnim osjećajima. Nije ništa ozbiljno: uvijek možete naučiti sve to na drugi način.

Emocionalna klatna i samokontrola

Pitanje samokontrole nije uvijek shvaćeno na pravi način. Lako završava zbunjujući samokontrolu s represijom i to su dvije vrlo različite stvarnosti. U jednom slučaju to je plod svijesti; u drugom, uvjetovanosti ili strahu.

Prva velika razlika između ove i druge je u tome što osoba koja održava samokontrolu razvija taj stav prije svake situacije visokog emocionalnog intenziteta. Drugim riječima, postoji cijeli posao oko cilja održavanja stanja spokojstva. To je način života, koji je rezultat svijesti o brizi o sebi. Ona je karakterizirana jer teško da je situacija izvlači iz svojih kutija one koji žive na taj način.

U represiji, međutim, ono što postoji je napor zadržavanja. Osjećaji su iskusni s dubokim intenzitetom, ali izbjegavajte njihovo izražavanje. U tom slučaju dolazi do pucanja između unutarnjeg i vanjskog.

Istina je da ponekad moramo koristiti ovu represiju kako bismo spriječili da situacija zauzme veće razmjere. Međutim, u onima koji to obično potiskuju, to ide dalje. Zapravo, volio bih u potpunosti izraziti ono što osjećate, ali iz nekog razloga to ne možete učiniti.

Ciklus emocionalnog klatna

Ljudi koji se potiskuju su oni koji najčešće predstavljaju onaj emocionalni klatno koji ih vodi od apsolutne tišine, do prodornog krika. Uobičajeno je da osjećaju da ne znaju izraziti ono što ih smeta. Oni imaju ideju da ne postoji način da se izrazi neslaganja, ili nesuglasice, ako ne s gnjevom. I da, kao posljedica toga, sve to nužno vodi do sukoba kada upravo to žele izbjeći.

Također se često događa da se ne osjećaju pravo izražavanja neslaganja ili nelagode. Na ovaj ili onaj način, oni vjeruju da njihovi osjećaji nisu dovoljno vrijedni ili dovoljno legitimni da bi se mogli izraziti i uzete u obzir od drugih. Oni ušutkaju i potiskuju se jer ih je netko ili netko natjerao da vjeruju da ne bi trebali reći ono što osjećaju.

Sva ta nagomilana nelagoda uvijek dostiže granicu. To je trenutak kada se osjećaj naglo probija i na kraju uhvati osobu. Ono što je on zadržao zapravo je vremenska bomba, koja prije ili kasnije eksplodira. Posljedice mogu biti tako pogubne da nakon toga postaju još jedan razlog da se spriječe i da se vrate u ciklus.

Manje represije, više asertivnosti

Postoji praktički samo jedno rješenje kako bi se izbjeglo padanje u taj emocionalni klatno ekstrema. To rješenje je očigledno: izgovoriti stvari čim ih osjetimo. Nemojte čekati najbolje vrijeme za to, ili čekati da se napune razlozima. Otpuštajući odmah ono što imamo za reći, emocionalni naboj je mnogo manji nego ako čekamo i inkubiramo više ljutnje.

Zadržati stvari za sebe znači postaviti sebi zamku. Dolazi točka u kojoj je materijalno nemoguće biti asertivna, jer se akumulira previše emocija. Asertivnost je sposobnost reći stvari na takav način da ih drugi mogu ispravno razumjeti. Budite istodobno jasni i uljudni. Iznad svega, budite dosljedni: recite točno što mislimo ili osjećamo.

Kada se nagomilani gnjev i te eksplozivne situacije pojavljuju, u osnovi je nemoguće biti asertivan. Bijes i ljutnja nas zasljepljuju. Ne dopuštaju nam da komuniciramo, ali naredba za vraćanje prekršaja primljenih i spremljenih bit će instalirana. Represija nikad ne radi. Naprotiv, ona nas interno truje i završava ranjavanje i drugih.

Suzbijanje emocija je faktor rizika za bolesti jetre. Kako bismo održali našu jetru u optimalnim uvjetima, moramo preći ulogu koju društvo daje negativnim emocijama. Pročitajte više "