Obrana protiv tjeskobe

Nesretnost, nažalost, pogađa oko 340 milijuna ljudi u svijetu prema WHO. Mogli bismo reći da je to nejasan i nespecifičan osjećaj straha zbog odsutnosti uzroka, što uključuje vrlo neugodnu sliku simptoma, od kojih bismo mogli istaknuti sljedeće:

• Fizički: tahikardija, stezanje u grudima, osjećaj vrtoglavice itd. • Vidovitost: osjećaj preopterećenosti, prijetnje, nesigurnost, strah od gubitka kontrole ...

Ovi simptomi stvaraju višestruke neugodnosti, probleme u vožnji, nespretnost, sporost, nemir. Također kognitivne poteškoće: nedostatak pažnje, koncentracija, pamćenje, poteškoće u donošenju odluka, precjenjivanje negativnih stvari, neprikladna tumačenja, osjetljivost ... I, konačno, društvena: razdražljivost, blokade, strah od sukoba ...

U svakom slučaju bit će razlike, jer ne postoje bolesti već bolesni ljudi koji ih pate i, s obzirom na veliki broj simptoma, nisam ih sve provjerio. Anksioznost je pretjerani odgovor na opasnost. Problemi s kojima se suočavamo nemaju težinu koju su imali za naše pećinske pretke; nije stvar života ili smrti i mi ih živimo, kao da je.

"Tjeskoba je zgusnuto nezadovoljstvo. Otkrijte što je zabranjeno raditi i raditi ".

-Alejandro Jodorowsky-

Kada se pokrene anksiozna kriza možemo liječiti simptome lijekovima, na koje bismo trebali dodati terapiju koja nam pomaže da napravimo promjene u našem načinu rješavanja problema i pružimo nam alate kako bismo izbjegli pojavu anksiozne krize.

Neki tragovi za poboljšanje situacije s psihološkog stajališta

Dobra polazna točka ima veze s radnim samopoštovanjem, jer ako se osjećamo snažno i zadovoljno sa sobom, bit će mnogo lakše nositi se s tim problemom.

Trebamo raditi na emocijama, na njihovoj kontroli, jer bi nam to pomoglo da kontroliramo emocije koje izaziva tjeskoba u budućnosti. Taj posao trebamo raditi kada smo mirni, počevši od jednostavnih emocija.

Važno je analizirati što nam se događa, to shvatiti pretjerano reagiramo na poticaj koji nije toliko opasan za nas.  Zapitati se hoće li se to dogoditi, da se zapitamo da li ćemo se za nekoliko mjeseci zabrinuti za ono što nas sada brine i za nekoliko godina ... Tako ćemo dati pravu važnost onome što se događa..

"Strah izoštrava, uznemirenost paralizira".

-Kurt Goldstein-

Shvatite da ono što nam daje više straha nije ono što se događa, nego ono što zamišljamo; Ukratko, budite oprezni s negativnim anticipacijama. Ako želimo predvidjeti, budite dobri.

Budući da su ti problemi povezani s viškom napetosti, Bilo bi dobro povećati vježbanje jer nas opušta, i mišićno i psihički.

I, iz istog razloga, bilo bi prikladno koristiti tehnike opuštanja, koje bismo trebali prakticirati kada nismo nervozni, na takav način da kada imamo problem, naše tijelo i naš um mogu pokrenuti ove mehanizme..

Možete se oprostiti od tjeskobe

Ovo su samo neki tragovi; može biti korisno, ali ako trebate više, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć, što prije riješimo probleme, lakše ćemo ih riješiti.

Iako, ponekad, mislimo da nikada ne možemo biti slobodni od tjeskobe, da će to uvijek biti s nama, istina je da to nije tako. Morate pronaći njegovo podrijetlo, suočiti se s njim i zatim ga otpustiti.

Anksioznost je samo predviđanje što će se dogoditi u budućnosti. Vjerujte, pretpostavljam, intuitivno nešto što se još nije dogodilo. To uzrokuje mnogo štete. Moramo se ponovno naučiti živjeti. Usredotočiti se na sadašnjost, ostavljajući po strani budućnost koja tek dolazi.

Pate li od napada anksioznosti? Jeste li se s njom bavili dugo vremena? Želimo da provjerite svoje iskustvo s tjeskobom. Je li vam bilo teško izaći iz toga? Što vas najviše košta?

Što donosi budućnost? Umjetnost smanjenja nesigurnosti Budućnost se ne može predvidjeti. Budućnost je ono što se nije dogodilo i stoga je puna neizvjesnosti. Ono što možemo učiniti je smanjiti nesigurnost. Zamišljanje različitih budućnosti, različite mogućnosti utemeljene na uzrocima i posljedicama, može nam pomoći smanjiti neizvjesnost budućnosti. Pročitajte više "