Znatiželjne tehnike za ublažavanje boli u samo nekoliko minuta

U našem društvu blagostanja, istina je da izbjegavamo bol po svaku cijenu. Ali kao i sve u životu bol također dolazi, jer je dio našeg života.

Želimo da loše vrijeme nikad ne dođe. Uvijek želimo da sve ide dobro, da bude stalno sretno i da uživa. ali, Ponekad kada se pojavi bol, ne želimo je podnijeti niti se nositi s njom.

"Ne bojte se boli; ili će završiti ili će završiti s tobom ".

-Seneka-

Naučiti živjeti s boli, znajući da će doći i da ćemo se morati suočiti s njom, je način da sazrimo i obrazujemo naše emocije. Međutim, mnogo puta emocije stižu i naseljavaju se u nas bez da želimo.

Ponekad ih je teško kontrolirati iako smo za to uvježbani, to jest zato što su iskovani u našem nesvjesnom.

Znatiželjne tehnike za ublažavanje boli u samo nekoliko minuta

Ne dovodite u pitanje ove tehnike, jesu li učinkovite? Nisu li? samo ih vježbajte i uvjerite se sami u njihove učinke na vaš um i svoje tijelo.

Pronađite svoj poseban kutak

Pronađite mirno mjesto i opustite se uz glazbu i miris koji vam se sviđa i opustite. Osjećate li se sigurno? Daje li vam mir i tišinu?

Nacrtaj sliku o tom mjestu. To će biti sjećanje trenutka mira i sreće koje ste živjeli. Ne oklijevajte otići u svoju malu sobu kad god vam zatreba. Služi za isključenje s vanjske strane i povezivanje sa samim sobom.

Napravite vlastiti kolaž

Pretražite u časopisima da više ne želite fotografije koje predstavljaju bol koju želite ostaviti iza sebe. Ne mislite previše, idite podrezivanje i formiranje kolaža.

Kada završite zapitajte se što ste htjeli uhvatiti svojim kolažom, što to znači ili što točno simbolizira?.

Promatrajte ga, udišite i riješite se.

Duboko udahnite bez razmišljanja o bilo čemu

Nađite mirno vrijeme i smjestite se i legnite ili sjednite u udoban položaj. Pokušajte ostaviti vaš um praznim.

Zatvorite oči i koncentrirajte se samo na disanje. Osjetite kako se vaš želudac nadima i kako polako oslobađate zrak kroz nos. Ako vam dolaze negativne misli, neka prođu kao puki gledatelj.

Dopustite sebi da vas odnese tok vašeg daha ...

Slušajte glazbu

Glazba je bez sumnje jedan od najboljih alata za buđenje emocija. Glazba budi naše alfa valove, odgovorne za mir i mir.

Stavite glazbu koja predstavlja emociju koju želite ostaviti. Nema sumnje da ćete se osjećati iznimno olakšano.

Slomite papir

Uzmite papir, mnogo bolje obojen, boje za koju mislite da predstavlja emociju koju želite ostaviti iza sebe. Polako ga razbij Osjećaj kako prenosite svoje negativne emocije na papir. fokus.

Ovoj aktivnosti posvetite oko 10 minuta.

Doodles kao dijete

Doodles bez daljnjih teškoća. Nemojte misliti, samo pokušajte zamisliti da su sve vaše negativne emocije ostavljene u tim škrabotinama. Posvetite vrijeme koje vam je potrebno i provjerite jeste li ga ublažili ili ne.

Koje druge savjete vam dajemo kako biste ublažili bol??

Osim ovih znatiželjnih tehnika, nemojte se ustručavati pribjegavati drugim konvencionalnim metodama:

• Ne osuđujte svoje negativne ili bolne osjećaje. Živjeti s njima dio je procesa ozdravljenja. Prihvaćanje je prikladnije od borbe protiv njih.
• Desahógate kroz plakanje. Plakanje nas oslobađa, dopušta da se oslobodimo. Plakanje bez sumnje je poput struje koja vuče i uzima negativ. Osjećamo se opuštenije, kao da smo skinuli teret.
• Razgovarajte s osobom s kojom ste doista suosjećali. Govoriti i otvoriti se s nekim tko ima lijepe riječi za nas, koji nas ne osuđuje i pokazuje nam ljubav, može nam stvarno pomoći.