Vodite brigu o svom emocionalnom životu

Ljudi doživljavaju emocionalni stres u svim njegovim oblicima, poput tuge, tjeskobe, ovisnosti, opsesija, ponavljajućeg ponašanja, dosade i svih vrsta raspoloženja. Da biste ublažili tjeskobu i ove manifestacije emocionalnog uznemirenja pomažu lijekovi i terapije, samo ih morate prilagoditi i uzeti u obzir određene savjete kako biste pokušali izići iz ovog trenutka i voditi brigu o emocionalnom životu.

Vodite brigu o svom emocionalnom životu: preuzeti odgovornost za svoje emocije, naučiti upravljati njima i otkriti mnogo zdraviji način da ih doživite

1. Budi svoj

Važno je da se sami brinete o svom emocionalnom životu, što znači da možete tražiti ono što želite, možete imati vlastito mišljenje, braniti svoje vrijednosti i reći ono što želite reći, imate tisuću načina da budete iskreni. Nije potrebno da se ponašate drugačije kako biste zadovoljili druge. Ne možete svatko voljeti!

2. Izmisli novu osobu

Smanjite svoju emocionalnu nelagodu tako što ćete odlučiti postati osoba koja će iskusiti manje emocionalne nevolje: mirnija osoba, produktivnija, manje kritična, manje sebična i manje uvredljiva.

3. Morate naučiti voljeti i biti voljeni

Dio naše ljudske prirode zahtijeva samoću, vrijeme i snažan individualistički individualizam, ali ako se volimo i dopuštamo da budemo voljeni, osjećat ćemo se bolje i sretnije, živjet ćemo dulje i doživjet ćemo život na smislen način. Tako ćemo se pobrinuti za naš emocionalni život.

"Naučit ćete govoriti, razgovarati." Studirati, učiti. Raditi, raditi. Na isti način na koji naučite voljeti, voljeti "

-San Francisco de Sales-

4. Znati slušati

Dobro je da osim govora prakticiramo i sposobnost slušanja, i biti sami, i prepoznati kako se projektiramo u drugima. Većinu vremena odgovarajuća promjena također polazi od dobrog znanja, kako onoga što vidimo u zrcalu, tako i onoga što drugi vide kad se stavimo pred njega..

5. Kontrolirajte svoj um

Potrebno je dobro obaviti posao i prepoznati misli koje nam ne služe i baciti ih na našu stranu, zamijeniti ih korisnijim mislima. Možete samo kontrolirati svoj um, živjeti opušteno i pozitivno.

6. Zaboravljanje prošlosti

Ne možemo kontrolirati svoje biće, niti možemo spriječiti povratak prošlosti, tako da nas može uznemiriti i proizvesti tjeskobu, noćne more, iznenadnu tugu i valove bijesa ili poraza, ali, moramo pokušati upravljati uspomenama tako da nam ne donose nekontroliranu emocionalnu nelagodu koja se projicira u sadašnjost i / ili budućnost.

7. Opustite svoju tjeskobu

Anksioznost može ugroziti našu ravnotežu, naše raspoloženje i dnevne aktivnosti. Za to možete upravljati različitim tehnikama, kao što su tehnike opuštanja.

"Osjećam se kao da je težina svijeta na vašim ramenima. Osjećate se ugušeni "

-Danielle Nicole Box-

8. Kontrolirajte raspoloženje

Možete smanjiti emocionalni stres tako što kontrolirate svoje namjere i svoje stanje uma. To možete učiniti disanjem, vježbanjem svijesti ili meditacijom ... Razmislite o tome nitko nema moć da se osjećate loše ako to ne dopustite. Jer možete kontrolirati svoje raspoloženje.

9. Izmijenite uobičajene načine djelovanja

Možda se osjećate ljuti, impulzivni, raspršeni, nedisciplinirani i uplašeni. Ispitivanje postupaka koji su u nama stvoreni ovim negativnim stanjima je prvi korak koji će ih učiniti da nestanu.

10. Suočavanje s okolnostima

Mnoge okolnosti su potpuno izvan naše kontrole, a druge su pod našom kontrolom. Možemo promijeniti posao ili karijeru, smanjiti unos kalorija, razgovarati ili šutjeti, možemo učiniti točno ono što želimo učiniti kako bismo poboljšali okolnosti.

Kao rezultat tih poboljšanja, osjećat ćemo se emocionalno bolje, jer emocionalno poboljšanje često zahtijeva da poduzmete akcije u stvarnom svijetu.

Sada kada znate kako se brinuti o svom emocionalnom životu, što ćete učiniti??

Emocionalna inteligencija za vaš dan u dan Već godinama slušamo termin psihologa Daniela Golemana iz emocionalne inteligencije. Ali kako ga možemo primijeniti? U ovom članku nudimo 8 ideja za poboljšanje emocionalne inteligencije u vašem svakodnevnom radu. Pročitajte više "