Kada trebamo isključiti um od svega

Isključivanje uma je jedan od ključeva da budete sretni. Život zahtijeva mnogo. To zahtijeva previše od nas. Nije dovoljno da društvo bude dobro u onome što radimo, oni žele da budemo najbolji. Sve što imamo je ono što vrijedi. Ako imamo novac, veliku kuću, dobar auto i kiparsko tijelo, vrijedit ćemo mnogo više nego ako ga nemamo. Postavili su nam vrlo visoka očekivanja.

Nije ni čudo što trebamo s vremena na vrijeme pobjeći kako bismo se oporavili, provjetravati svu tu težinu koju nosimo na leđima i koja usporava naš tempo. Problem je u tome što kad trebamo odvojiti um od svega otkrili smo da to nije lako.

Sva ta očekivanja su nadrealna i nerazmjerna, plod društva koje je sve više konzumerističko i sebično, a jedina stvar koja vrijedi je naš proizvodni kapacitet. Ako proizvodimo više, vrijedimo više. Ako proizvodimo manje, manje vrijedimo. To je tako jednostavno Kad sjednem i odradim vježbe svjesnosti, ljudi mi često kažu: "Što radiš tamo gdje sjediš?" Ustani i učini nešto ".

"Ako je netko pogledao jedan od naših predavanja u bolnici, vjerojatno bi nas pronašli zatvorenim očima [...]. Stječe se dojam da se apsolutno ništa ne događa [...]. Oni prakticiraju "ne rade". Oni se aktivno povezuju sa svakim trenutkom u nastojanju da od trenutka do trenutka ostanu budni i svjesni. Oni vježbaju pažljivost ".

-Jon Kabat-Zinn-

Daj mi trenutak

Koliko smo puta rekli nekome iz našeg okruženja da nam da trenutak? Možda desetke, stotine. Toliko je zahtjev koji primamo iz našeg okruženja da moramo reći "dovoljno!" i odvojite trenutak predaha. Hitno moramo odvojiti um od svega i vratiti se miru. Ali to nas previše košta. Naš otac nam govori jednu stvar, naša majka druga, naši prijatelji drugi, naši kolege rade ili uče druge, bombardirani smo svakodnevnim informacijama u medijima, na internetu, na mobitelu ...

"U našem modernom svijetu, konzumiramo se od jutra do večeri uz beskrajne aktivnosti. Nemamo više vremena ili energije da razmotrimo temeljne uzroke naše sreće ili patnje ".

-Matthieu Ricard-

Sve je informacija i gotovo sve kao uvjet. "Učinite ovo", "uradite drugu stvar", "kupite ovaj mobitel da biste bili sretni", "kupite ovaj parfem ako želite zavesti", "dajte ovom automobilu da se osjeća važno", "ako niste broj jedan, vi ste nitko" ... Televizijske reklame pune su prekrasnih kuća. Ljudi imaju veliku kuću u oglasima i svi su vrlo sretni, sve ide dobro. Sve ove informacije malo po malo idemo vjerovati.

Društvene mreže također nam prenose lažne poruke. Ljudi samo pokazuju ono što žele pokazati, sliku koju žele dati, i ta slika je što je moguće idealnija. Ali također vjerujemo da je svatko manje poznat od nas. Usporedimo se u tom karnevalu identiteta i silazimo. Ako nismo u mogućnosti koristiti društvene mreže na zdrav način, nije loša ideja odvojiti um od njih neko vrijeme.

Vrlo potreban trenutak

Odvajanje uma od svega je vrlo potrebno. Štoviše, to je neophodno za zdravo mentalno funkcioniranje. Trebali bismo barem jedan sat (a ako ga nemamo, prosjek) našeg dana samo za nas. Biti u miru, biti smiren. Misliti da u tom trenutku ne moramo brinuti ni o čemu. Nema projekta, nema posla. Može biti noću, kad se vratimo kući s posla. Ili popodne ako uskoro odemo.

Sjedimo kod kuće, na kauču. Ili idemo u šetnju. Usredotočeni smo na sadašnji trenutak. Promatramo sve što imamo oko sebe ne osuđujući ništa. Ako izađemo i vidimo automobile, ne razmišljamo o tome jesu li ružni ili lijepi. Ako vidimo ljude, izbjegavamo razmišljati o tome jesu li lijepi ili ne. Samo gledamo. Planovi mogu čekati. Tko ne može čekati, mi smo.

Zašto je važno ne suditi? Ocjenjivanje uključuje vrijednosni sud te se provode kroz negativnu ili pozitivnu ocjenu. Ove procjene proizvode u nama emocionalna stanja koja se mogu razlikovati po intenzitetu, ali Kada smo u našem vremenu isključenja vrlo je važno pokušati održati emocionalno stanje što je manje moguće reaktivno. Na taj način osjetit ćemo mnogo više spokojstva.

Naš um treba taj odmor. Mi smo bijesni ocean s valovima do deset metara, pa se moramo vratiti mirnom i mirnom oceanu. Od mira i smirenosti, uzet ćemo život na drugačiji način i počet ćemo shvaćati da su vanjski zahtjevi toliko umjetni da ih nećemo smatrati smiješnima, ali nas više neće zanimati.

U svakome od nas

Jon Kabat-Zinn navodi da je "Kao opće pravilo imamo vrlo negativne misli i smatramo ih stvarnima. Nepotrebno stvaramo vlastitu patnju. Život je sam po sebi dovoljno stresan, ne moramo dodati ništa drugo. Kada odemo dalje i odvojimo vrijeme da pogledamo unutra, shvatit ćemo da, kao što kaže dr. Kabat-Zinn, imamo vrlo negativne misli, i shvatit ćemo da velika većina njih dolazi iz socijalnih zahtjeva bez značenja.

Kada odvojimo um od svega izvan i počeli smo se povezivati ​​s našim interijerom, svaki put kad postanemo svjesniji važnosti samospoznaje. Shvatit ćemo da se sreća ne nalazi u ciljevima koji su nam toliko nestvarni, već u nama. Imamo potencijal da budemo sretni.

Potreba za isključivanjem našeg mozga Isključivanje uma je svjesna akcija za uklanjanje stresa. Ali mozak može inicirati automatsko isključenje? u slučajevima iscrpljenosti. Pročitajte više "